Så er den gal med begge skuldre!:-(
Det startede som sagt med den venstre, så bruger man jo den højre ekstra for at kompensere, og nu er den også færdig. I morgen skal jeg til scanning, og forhåbentlig bliver jeg lidt klogere af det.
Jeg synes, det er meget frustrerende, for jeg vil virkelig gerne forsætte den gode træningsperiode jeg var inde i. Nu har jeg besluttet udelukkende at svømme ben indtil smerterne er væk. Det tror jeg er bedst i længden, og så må jeg stole på, at jeg nok skal nå at blive god inden sidst i juli.

I morges nåede jeg kun 4000 m ben da jeg skulle gå før grundet skole.
I morgen har vi test-dag i Farum og Ballerup. Blandt andet en progressiv test på 8x200, som jeg skulle have svømmet i fly. En konditest på cykel, og en 3km maks-test. Det skal jeg nok ikke regne med at kunne gøre, der er dog stor sandsynlighed for, jeg bar bliver sat til at svømme det i ben. Det er lidt hårdt psykisk. Nu må jeg vente og se hvad der sker.

God dag til jer alle

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Hvor meget varmer du normalt op til 100 fri?

Hvis jeg var nedtrappet ville jeg svømme cirka 1500m indsvømning. Og så varme lidt op inden løbt og strække lidt ud. Er det dét du tænker på?:-)

Ja, det var det jeg tænkte på. Vi svømmer godt nok kun 50 m. og jeg svømmer selvfølgelig ikke nær så meget som dig til dagligt. Men mon ikke jeg bør svømme omkring 500 m. til opvarmning hvis der er et opv. bassin (det er der ikke altid )?

Kæmperen skrev:

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Hvor meget varmer du normalt op til 100 fri?

Hvis jeg var nedtrappet ville jeg svømme cirka 1500m indsvømning. Og så varme lidt op inden løbt og strække lidt ud. Er det dét du tænker på?:-)

Ja, det var det jeg tænkte på. Vi svømmer godt nok kun 50 m. og jeg svømmer selvfølgelig ikke nær så meget som dig til dagligt. Men mon ikke jeg bør svømme omkring 500 m. til opvarmning hvis der er et opv. bassin (det er der ikke altid )?

Jo 500 m ville jeg tro godt kunne gøre det. Så I har ikke mulighed for at øve lidt på banen inden eller hvordan?

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Hvor meget varmer du normalt op til 100 fri?

Hvis jeg var nedtrappet ville jeg svømme cirka 1500m indsvømning. Og så varme lidt op inden løbt og strække lidt ud. Er det dét du tænker på?:-)

Ja, det var det jeg tænkte på. Vi svømmer godt nok kun 50 m. og jeg svømmer selvfølgelig ikke nær så meget som dig til dagligt. Men mon ikke jeg bør svømme omkring 500 m. til opvarmning hvis der er et opv. bassin (det er der ikke altid )?

Jo 500 m ville jeg tro godt kunne gøre det. Så I har ikke mulighed for at øve lidt på banen inden eller hvordan?

Nej, det har vi ikke. Der er som regel en pause midt i løbene, til supplerende opvarmning. Da jeg næsten altid skal svømme blandt de sidste, varmer jeg op i de små tyve minutter, der plejer at være til rådighed.
Ellers er der også mulighed for at varme op, før det første heat.

Hvad er intesiteten på dine 1500 m.?

Kæmperen skrev:

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Hvor meget varmer du normalt op til 100 fri?

Hvis jeg var nedtrappet ville jeg svømme cirka 1500m indsvømning. Og så varme lidt op inden løbt og strække lidt ud. Er det dét du tænker på?:-)

Ja, det var det jeg tænkte på. Vi svømmer godt nok kun 50 m. og jeg svømmer selvfølgelig ikke nær så meget som dig til dagligt. Men mon ikke jeg bør svømme omkring 500 m. til opvarmning hvis der er et opv. bassin (det er der ikke altid )?

Jo 500 m ville jeg tro godt kunne gøre det. Så I har ikke mulighed for at øve lidt på banen inden eller hvordan?

Nej, det har vi ikke. Der er som regel en pause midt i løbene, til supplerende opvarmning. Da jeg næsten altid skal svømme blandt de sidste, varmer jeg op i de små tyve minutter, der plejer at være til rådighed.
Ellers er der også mulighed for at varme op, før det første heat.

Hvad er intesiteten på dine 1500 m.?

Det kommer an på hvad jeg skal svømme. Hvis jeg for eksempel skal svømme nogle 200 m så svømmer jeg noget pace.
Men mht den 50 m du skal svømme så vil jeg heller ikke mene at 20 min er for lidt tid. Hvis jeg var dig ville jeg lave en del sprints. Fx. 15maks en 10 gange. Lave de dele der indgår i forhindringsbanen eksplosivt en gang. Fx der ved 25 meter hvor du skal hoppe op af vandet og sætte af igen. Den vending ville jeg lige tage en gang eller to. Noget i den dur:-)

Micha Østergaard skrev:Det kommer an på hvad jeg skal svømme. Hvis jeg for eksempel skal svømme nogle 200 m så svømmer jeg noget pace.
Men mht den 50 m du skal svømme så vil jeg heller ikke mene at 20 min er for lidt tid. Hvis jeg var dig ville jeg lave en del sprints. Fx. 15maks en 10 gange. Lave de dele der indgår i forhindringsbanen eksplosivt en gang. Fx der ved 25 meter hvor du skal hoppe op af vandet og sætte af igen. Den vending ville jeg lige tage en gang eller to. Noget i den dur:-)

Det vil jeg have i tankerne næste gang den skal fyres af.
Vi svømmer dog oftest i 50 m. bassin og har derfor ikke vendingen med.

Skulderfremskridt
Jeg er begyndt at svømme mere og mere sammensat. Jeg svømmer dog aldrig længere distancer i højere tempo. Holder mig til A1/A2. Håber at ku være nogenlunde kørende igen i næste uge.
I morges svømmede jeg 5,5 og her til aften kun 4. Rart at denne uge er lidt lettere nu hvor jeg ikke kan træne ordentligt.
Jeg kan allerede mærke, at der er fremskridt i min bensvømning. Jeg er i forvejen meget godt til ben, så det er rart lige at få det skubbet lidt.
DM er om nogle uger. Jeg skal ikke toppe der, men svømme en masse løb. Regner med at stille op i 50, 100 og 200 fly. 50 og 100 ryg. 400 cr og 200IM
Jeg svømmer stadig de fleste af mine primære løb, men bliver spændende med de lidt mere alternative også.
I morgen står den på svømning og styrke - og så er det WEEKEND
God weekend til jer alle.

Jeg havde ikke lige set at begge skuldre var nede

Men det er da godt, at der er fremskridt at spore

Kender godt til frustrationen, når man bare skal være klar til et stævne.

Så blev det mandag:-)
Dagen startede uden morgentræning, for havde to tyske eksamener i dag. SÅ forhåbentligt får jeg at vide om en måned, at de er bestået
På land føles mine skuldre bedre. De er begge tapet med kneso-tape, og jeg har fået et skulderprogram jeg skal køre i 2 uger, inden jeg igen får et nyt. Jeg er utroligt hybermobil i stort set alle led, så det kommer forhåbentligt til at hjælpe godt på skuldrene, når jeg engang over længere tid har fået trænet de små muskler.
Sidste uge var restitution, så mon ikke denne uge blive mindre "venlig"?:-)
Jeg vender tilbage i aften.

Hvordan var følelsen efter eksamerne? eller

Kæmperen skrev:Hvordan var følelsen efter eksamerne? eller

Uh den er svær. Har den følelse, at jeg tror den lige præcis går:-) Det er en bestået/ikke bestået eksamen. Den ene var grammatisk og den tror jeg jeg har klaret, den anden om kultur og samfund er jeg lidt mere i tvivl om fordi der var et enkelt spørgsmål jeg ikke kunne.. Hmm, set med de øjne - så er den jo nok også bestået

Svømning aften: 6000 m.
Aerobt program.Jeg svømmede en del ben, da min skulder stadig ikke har det godt. Den højre er blevet god, men den venstre er noget nede endnu:-( Så frustrerende.
Styrke efter svømning. 8 øvelser af 2x10 + 2x8 eksplosivt.
Laver en del benøvelser, da det er de færreste jeg kan bruge armene til pt.

Onsdag morgen: 5200 meter

10 min opvarmning på land og så 3x 25 maks + 175 løs. Grundet min skulder svømmer jeg ikke sammensat, men flyben under vandet. (Uden startspring) Sluttede på 14.2. Min PR er cirka 13.8 - så det var udemærket.

Jeg svømmer mere og mere sammensat, men efter stort set kun at have svømmet ben i 2 uger, er det nærmest som om mine arme er i dårlig form. Jeg bliver rigtigt hurtigt træt i skuldrene Men det kommer vel hurtigt tilbage.

Mine tilmeldinger til DM er besluttet:
50+100+200 fri og fly
200 IM
Jeg nedtrapper ikke til DM, fordi jeg ikke behøver at toppe, da jeg har klaret kravet til VM i Rom. Desuden vil jeg virkelig også bare gerne træne nu efter de her uger med skulderen. Jeg har sådan en underlig følelse af dårlig samvittighed på trods af, at det jo ikke er noget jeg selv kan styre.
DM er i øvrigt på min hjemmebane i Esbjerg - Danmarks absolut bedste pool i mine øjne

I morgen står den på 2 gange svømning og en gang styrke.

Hej Micha.

Hvor overraskende og fedt at se dig logge her
Jeg kan godt huske dit navn fra startlisterne og de gamle årgangstoplister fra da jeg selv svømmede for mange år siden =) Svømmede i VSK, så vi har da været til en hel del af de samme stævner
Hjalte Flyger, ikke noget specielt, så forventer ikke du husker navnet =)))

Når man ser Jer i fjerneren eller læser om jer tænker man bare, hvor ville jeg bare ønske at jeg var blevet ved!

Jeg hoppede så over på triathlonen, og kom på ungdomslandshold og juniorlandshold, men der blev for meget tryk på psykisk ved siden af det fysiske, så jeg hoppede desværre fra der Men ingen tvivl om at alt den sport og intensiteten i den, har gjort mig til den jeg er i dag

Vil følge dig!

Morgen: 6000 meter
Det var et godt pas i morges. Svømmer mere og mere sammensat i dag. Den nye kneso-tape jeg har fået lagt er rigtigt god, og aflaster min skulder meget
Det var et blandet program af aerobt blandet med sprint. Fx 6x 400 skiftevis en i ben og en i arme. Arme= 20 cyklusser let + 15 cyklusser hårdt, 15 let + 10 hårde, 10 lette + 5 hårde osv. Ben var 75 let + 25 hårdt.

Selleri skrev:Hej Micha.

Hvor overraskende og fedt at se dig logge her
Jeg kan godt huske dit navn fra startlisterne og de gamle årgangstoplister fra da jeg selv svømmede for mange år siden =) Svømmede i VSK, så vi har da været til en hel del af de samme stævner
Hjalte Flyger, ikke noget specielt, så forventer ikke du husker navnet =)))

Når man ser Jer i fjerneren eller læser om jer tænker man bare, hvor ville jeg bare ønske at jeg var blevet ved!

Jeg hoppede så over på triathlonen, og kom på ungdomslandshold og juniorlandshold, men der blev for meget tryk på psykisk ved siden af det fysiske, så jeg hoppede desværre fra der Men ingen tvivl om at alt den sport og intensiteten i den, har gjort mig til den jeg er i dag

Vil følge dig!

Hej Hjalte.
Tak for din positive hilsen.
Er ked af at høre, at du ikke følte du ku klare presset. Måske det ville være bedre den dag i dag, men kan jo godt blive god til eks. triatlon i en sen alder. Og du er jo blevet ældre og klogere

Jeg er meget enig med dig i, at mange ting man har lært fra sin sport, er en stor del af, hvem man er i dag.

Ha en rigtig god dag.

Micha Østergaard skrev:

Selleri skrev:Hej Micha.

Hvor overraskende og fedt at se dig logge her :8
Jeg kan godt huske dit navn fra startlisterne og de gamle årgangstoplister fra da jeg selv svømmede for mange år siden =) Svømmede i VSK, så vi har da været til en hel del af de samme stævner :)
Hjalte Flyger, ikke noget specielt, så forventer ikke du husker navnet =)))

Når man ser Jer i fjerneren eller læser om jer tænker man bare, hvor ville jeg bare ønske at jeg var blevet ved!

Jeg hoppede så over på triathlonen, og kom på ungdomslandshold og juniorlandshold, men der blev for meget tryk på psykisk ved siden af det fysiske, så jeg hoppede desværre fra der :( Men ingen tvivl om at alt den sport og intensiteten i den, har gjort mig til den jeg er i dag :)

Vil følge dig!

Hej Hjalte.
Tak for din positive hilsen.
Er ked af at høre, at du ikke følte du ku klare presset. Måske det ville være bedre den dag i dag, men kan jo godt blive god til eks. triatlon i en sen alder. Og du er jo blevet ældre og klogere :)

Jeg er meget enig med dig i, at mange ting man har lært fra sin sport, er en stor del af, hvem man er i dag.

Ha en rigtig god dag.

Det har du ret i, men svømnedelen er sgu svær at komme efter i en sen alder :) og så kræver triathlon såå meget tid, tid som jeg desværre ikke har, og nok ikke længere prioritere at bruge på det. Men det er en sand fornøjelse at følge Jer når i er i baljen, og hvilke imponerende tider i formår at fyre af =D>

Super fedt du logger herinde

Selleri skrev:Det har du ret i, men svømnedelen er sgu svær at komme efter i en sen alder

Hvad skal jeg så sige?

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:Det har du ret i, men svømnedelen er sgu svær at komme efter i en sen alder

Hvad skal jeg så sige?

Haha, jamen din svømning er jo fint med makker

Torsdag aften svømning: 5500 meter
2km blandet opvarmning med lidt temposkifte etc.
Hovedserie: 4 runder á: 400 arme (for mit vedkommende med finner pga. skulderen) + 8x50 men st. 1.10 hvor jeg skulle gå 36-38 så derfor holdte jeg mig på 37

Efter svømning en omgang styrke.
5 øvelser á 3x6 + 2x8 sek eksplosivt
Lavede biceps + triceps (eneste armøvelser jeg kan køre pt)
Forlår, squat og baglår

Fredag morgen: 5400 meter
Et program med en masse 800 metre skiftende i tempo A1-A3
Til sidst noget sprint i form af starter og hurtige vendinger

I denne uge kommer jeg op på 12 pas også i næste uge, da min træner har tilføjet lørdag aften og søndag morgen. Puha.

Lørdag morgen: 5900 meter
Lang indsvømning med fokus på teknik både i øvelser, svøm og ben
30x50 ben med finner med sprint indført på hver anden
Nogle 200 m i lidt højere fart, hvilket jeg grundet min skulder ikke helt kan endnu, men jeg svømmede mere sammensat end de andre dag, så fremgang er der da.

Nu mangler jeg lidt dryland og endnu et svømmepas:-)

Der bliver gået til den i øjeblikket trods skulderproblemet. I øvrigt er det godt det går bedre med den

30*50 ben Er det med 10 sek. pause eller?

Kæmperen skrev:Der bliver gået til den i øjeblikket trods skulderproblemet. I øvrigt er det godt det går bedre med den

30*50 ben Er det med 10 sek. pause eller?

15 sek Forsat god weekend

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Der bliver gået til den i øjeblikket trods skulderproblemet. I øvrigt er det godt det går bedre med den

30*50 ben Er det med 10 sek. pause eller?

15 sek Forsat god weekend

Modtaget. Ikke at jeg vil forsøge at gøre dig kunsten efter

Søndagssvømning: 4800 meter
Ganske roligt program. Masser af teknik og aerobt arbejde i den mere rolige ende.
Så nu er denne uges 12 vandtræninger overstået, så mangler de 12 i næste uge.
Det går bedre og bedre med min skulder, så opgaven bliver vel nu, at stadig slappe lidt af i den og ikke være for ivrig.

Håber, I alle har haft en god weekend.

Mandag morgen: 5000 meter
Mandag aften: 5200 meter
Hovedserie: 2x 400 cr hvor jeg sku gå 4.40 + 6x100 ben som 75 hvor jeg sku gå 54 sek + 25 løs

Efter svømning lavede jeg en time fitness.

Tirsdag morgen: 5600 meter
Her til morgen svømmede jeg 100 fly to gange start nedefra. Gik ud på 32 og hjem på 32. Så det var faktisk rigtigt godt. sidste 50m var trænings maks (med det mener jeg, at adrenalinen fra et stævne jo mangler til at give det sidste)
Så måske jeg kan blive en lille smule klar til DM i april. SKal nok kunne svømme nogle nogenlunde tider.

Jeg svømmede stort set hele programmet i svøm i dag. Er også gået lidt op i fart. Meeen til sidst i et program kan jeg godt mærke, at nu er det ved at være nok. Så det går frem ad. Stille og roligt:-)

I aften er der styrke og svøm

Fedt du er ved at være på toppen igen

Kæmperen skrev:Fedt du er ved at være på toppen igen

Ja, det er dejligt.
Og mht de nye dragt regler. Så blir det som udgangspunkt nok sådan, at alle dragter bliver godkendt frem til og med VM (slutningen af juli), men derefter falder hammeren nok.. Såå jeg ved hvad du siger til det?

Morgensvømning: 4000meter (da jeg skal nå i skole)
Let program. Jeg er nemlig lidt nede med skulderen igen:-(

Aften: 4500 m
Hovedserie i ben 2x 400 på 5.35 + 200 på 2.40 + 100 på 1.14
Det er rimeligt hurtige tider. Ikke maks, men lidt over AT. Men jeg er blevet bedre og bedre til ben her det seneste stykke tid pga. jeg ik har kunne svømme så meget arme. Så forhåbentligt vil det gavne mig i stævne situationer fremover.

Efter svøm var der styrke. 4 øvelser af 3x6 + 2x8 sek eksplosivt.