Michaels Log

Så går vi satme igang med træning igen

Full Body D. 27/09 - 09

Squat DB
4x8 - 2x8 kg

Dødløft DB
4x8 - 2x8 kg

Bænkpres
4x8 - 30 kg

Lat-Pulldowns
4x8 - (35 kg x2, 30 kg x2) har en skadet skulder, så starter let

Bent-over-Row BB
4x8 - 2x8 kg

Arnold Press DB
4x8 - 2x6 kg

Lateral Raises
4x8 - 4 kg (her begyndte det sq for alvor at blive hårdt)

Closegrib Bænkpres
4x8 + 2 ekstra (presset af dehnjr, tnx ;) ) - 20 kg

Dumbbell Curl
4x8 - 2x4 kg

Calfraise
Nåede ikke at få dem med denne gang

Crunches
Nåede ikke at få dem med denne gang

Tid: 90min

Full Body D. 30/09 - 09

Det blev satme sent idag, men nåede da over og træne

Squat DB
3x10 - 2x8 kg

Dødløft DB
3x10 - 2x8 kg

Bænkpres
3x10 - 20 kg

Lat-Pulldowns
3x10 - 30kg først, 25 kg de 2 sidste... har en skadet skulder, så starter let

Bent-over-Row BB
3x10 - 18 kg

Arnold Press DB
3x10 - 2x6 kg første 2, 2x4 kg den sidste. (var pænt færdig allerede her denne gang)

Lateral Raises
3x10 - 2 kg (piiiiiv!!!)

Closegrib Bænkpres
3x10 - 18 kg

Dumbbell Curl
3x10 - 2x8 kg

skal sq lige finde tid til de 2 sidste

Calfraise
Nåede ikke at få dem med denne gang

Crunches
Nåede ikke at få dem med denne gang

Tid: 70min

Michaels Log

Brugere online