10/11
Military Press
7 X 57,5
7 X 57,5
7 X 57,5
7 X 57,5
7 X 57,5
EZ-bar Triceps Extension
8 X 35,5
8 X 35,5
8 X 35,5
bb Curl
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
db lateral raise
10 X 12,5
10 X 12,5
10 X 12,5
Triceps Pushdown
12 X 65
12 X 65
12 X 65
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1119
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1116
Følg bodybuilding.dk på
MikelangeLOG
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
23/10
BP
7 X 90
7 X 90
7 X 90
7 X 90
7 X 90
Pull Ups
8 X BW
8 X BW
8 X BW
Lying DB Row
8 X 22,5
8 X 22,5
8 X 22,5
Pull Ups - Neutral Grip
8 X BW
8 X BW
8 X BW
One-arm DB Row
8 X 35
8 X 35
8 X 35
DB shrugs
16 X 30
16 X 30
16 X 30
BP
7 X 90
7 X 90
7 X 90
7 X 90
7 X 90
Pull Ups
8 X BW
8 X BW
8 X BW
Lying DB Row
8 X 22,5
8 X 22,5
8 X 22,5
Pull Ups - Neutral Grip
8 X BW
8 X BW
8 X BW
One-arm DB Row
8 X 35
8 X 35
8 X 35
DB shrugs
16 X 30
16 X 30
16 X 30
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
15/11
Dødløft
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
Squat
8 X 95
8 X 95
8 X 95
8 X 95
8 X 95
goodmornings
10 X 55
10 X 55
10 X 55
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
leg raise
X 15
X 15
X 15
Dødløft
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
Squat
8 X 95
8 X 95
8 X 95
8 X 95
8 X 95
goodmornings
10 X 55
10 X 55
10 X 55
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
leg raise
X 15
X 15
X 15
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
2/12
BP
8 X 80
8 X 80
8 X 80
8 X 80
8 X 80
Pull Ups
8 X BW
8 X BW
8 X BW
One-arm DB Row
8 X 32,5
8 X 32,5
8 X 32,5
Seated Rows
10 X 55
10 X 55
10 X 55
BB shrugs
10 X 50
10 X 50
10 X 50
BP
8 X 80
8 X 80
8 X 80
8 X 80
8 X 80
Pull Ups
8 X BW
8 X BW
8 X BW
One-arm DB Row
8 X 32,5
8 X 32,5
8 X 32,5
Seated Rows
10 X 55
10 X 55
10 X 55
BB shrugs
10 X 50
10 X 50
10 X 50
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
3/12
Military Press
8 X 50
8 X 50
8 X 50
8 X 50
8 X 50
EZ-bar Triceps Extension
8 X 32,5
8 X 32,5
8 X 32,5
bb Curl
8 X 35
8 X 35
8 X 35
8 X 35
8 X 35
db lateral raise
10 X 12,5
10 X 12,5
10 X 12,5
Triceps Pushdown
12 X 60
12 X 60
12 X 60
Military Press
8 X 50
8 X 50
8 X 50
8 X 50
8 X 50
EZ-bar Triceps Extension
8 X 32,5
8 X 32,5
8 X 32,5
bb Curl
8 X 35
8 X 35
8 X 35
8 X 35
8 X 35
db lateral raise
10 X 12,5
10 X 12,5
10 X 12,5
Triceps Pushdown
12 X 60
12 X 60
12 X 60
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
5/12
Dødløft
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
Squat
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
leg press
10 X 140
10 X 140
10 X 140
Ab Rollout from bench
X 10
X 10
X 10
leg raise
X 12
X 12
X 12
Dødløft
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
Squat
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
leg press
10 X 140
10 X 140
10 X 140
Ab Rollout from bench
X 10
X 10
X 10
leg raise
X 12
X 12
X 12
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
7/12
BP
8 X 85
8 X 85
8 X 85
7 X 85
6 X 90
Pull Ups - Neutral Grip
8 X BW
7 X BW
7 X BW
Lying DB Row
8 X 20
8 X 20
8 X 20
One-arm DB Row
8 X 32,5
8 X 32,5
8 X 32,5
Seated Rows
10 X 55
10 X 55
10 X 55
BB shrugs
12 X 60
12 X 60
12 X 60
BP
8 X 85
8 X 85
8 X 85
7 X 85
6 X 90
Pull Ups - Neutral Grip
8 X BW
7 X BW
7 X BW
Lying DB Row
8 X 20
8 X 20
8 X 20
One-arm DB Row
8 X 32,5
8 X 32,5
8 X 32,5
Seated Rows
10 X 55
10 X 55
10 X 55
BB shrugs
12 X 60
12 X 60
12 X 60
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
9/12
Military Press
8 X 55
8 X 55
8 X 55
8 X 55
8 X 55
EZ-bar Triceps Extension
8 X 33
8 X 33
8 X 33
bb Curl
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
db lateral raise
10 X 12,5
10 X 12,5
10 X 12,5
Triceps Pushdown
12 X 65
12 X 65
12 X 65
Military Press
8 X 55
8 X 55
8 X 55
8 X 55
8 X 55
EZ-bar Triceps Extension
8 X 33
8 X 33
8 X 33
bb Curl
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
db lateral raise
10 X 12,5
10 X 12,5
10 X 12,5
Triceps Pushdown
12 X 65
12 X 65
12 X 65
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
17/12
Dødløft
8 X 80
8 X 80
8 X 80
8 X 80
8 X 80
Squat
8 X 80
8 X 80
8 X 80
8 X 80
8 X 80
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
leg raise
X 12
X 12
X 12
Tarvelig træning, men nu har jeg ferie indtil februar, som kun er afbrudt af 2 eksamener, mon ikke jeg kan tage mig lidt sammen så?
Dødløft
8 X 80
8 X 80
8 X 80
8 X 80
8 X 80
Squat
8 X 80
8 X 80
8 X 80
8 X 80
8 X 80
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
leg raise
X 12
X 12
X 12
Tarvelig træning, men nu har jeg ferie indtil februar, som kun er afbrudt af 2 eksamener, mon ikke jeg kan tage mig lidt sammen så?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
18/12
BP
8 X 85
8 X 85
8 X 85
8 X 85
8 X 85
Pull Ups
8 X BW
8 X BW
8 X BW
Lying DB Row
8 X 20
8 X 20
8 X 20
One-arm DB Row
8 X 32,5
8 X 32,5
8 X 32,5
Seated Rows
8 X 60
8 X 60
8 X 60
BB shrugs
12 X 60
12 X 60
12 X 60
BP
8 X 85
8 X 85
8 X 85
8 X 85
8 X 85
Pull Ups
8 X BW
8 X BW
8 X BW
Lying DB Row
8 X 20
8 X 20
8 X 20
One-arm DB Row
8 X 32,5
8 X 32,5
8 X 32,5
Seated Rows
8 X 60
8 X 60
8 X 60
BB shrugs
12 X 60
12 X 60
12 X 60
Sidst rettet af Mikelangelo 19. dec 2013, 21:04, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
19/12
Military Press
8 X 55
8 X 55
8 X 55
8 X 55
8 X 55
EZ-bar Triceps Extension
8 X 33
8 X 33
8 X 33
bb Curl
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
db lateral raise
10 X 12,5
10 X 12,5
10 X 12,5
Triceps Pushdown
12 X 65
12 X 65
12 X 65
Military Press
8 X 55
8 X 55
8 X 55
8 X 55
8 X 55
EZ-bar Triceps Extension
8 X 33
8 X 33
8 X 33
bb Curl
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
db lateral raise
10 X 12,5
10 X 12,5
10 X 12,5
Triceps Pushdown
12 X 65
12 X 65
12 X 65
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Interval svømning
crawl
10 X 50 meter
1 minuts pause
crawl
10 X 50 meter
1 minuts pause
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
21/12
Jeg har igen fået 14 dages fri passage bag fjendens linier, og en ting kan jeg slå fast. . . det var ikke bendag i FW i dag.
Dødløft
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
Squat
8 X 85
8 X 85
8 X 85
8 X 85
8 X 85
leg press
8 X 200
8 X 200
8 X 200
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
Jeg har igen fået 14 dages fri passage bag fjendens linier, og en ting kan jeg slå fast. . . det var ikke bendag i FW i dag.
Dødløft
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
Squat
8 X 85
8 X 85
8 X 85
8 X 85
8 X 85
leg press
8 X 200
8 X 200
8 X 200
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
23/12
BP
8 X 87,5
8 X 87,5
7 X 87,5
7 X 87,5
7 X 87,5
Pull Ups
8 X BW
8 X BW
8 X BW
One-arm DB Row
8 X 34
8 X 34
8 X 34
Seated Rows
8 X 60
8 X 60
8 X 60
WG Lat Pulldown
14 X 50
14 X 50
14 X 50
BB shrugs
12 X 60
12 X 60
12 X 60
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
BP
8 X 87,5
8 X 87,5
7 X 87,5
7 X 87,5
7 X 87,5
Pull Ups
8 X BW
8 X BW
8 X BW
One-arm DB Row
8 X 34
8 X 34
8 X 34
Seated Rows
8 X 60
8 X 60
8 X 60
WG Lat Pulldown
14 X 50
14 X 50
14 X 50
BB shrugs
12 X 60
12 X 60
12 X 60
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
25/12
Military Press
7 X 57,5
7 X 57,5
7 X 57,5
7 X 57,5
7 X 57,5
Dips
11 X BW+10
11 X BW+10
11 X BW+10
BB Curl
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
db lateral raise
8 X 14
8 X 14
8 X 14
Triceps Pushdown
16 X 30
12 X 35
12 X 35
Military Press
7 X 57,5
7 X 57,5
7 X 57,5
7 X 57,5
7 X 57,5
Dips
11 X BW+10
11 X BW+10
11 X BW+10
BB Curl
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
db lateral raise
8 X 14
8 X 14
8 X 14
Triceps Pushdown
16 X 30
12 X 35
12 X 35
Sidst rettet af Mikelangelo 29. dec 2013, 20:50, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
26/12
Dødløft
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
Squat
8 X 85
8 X 85
8 X 85
8 X 90
8 X 90
Goodmornings
10 X 55
10 X 55
10 X 55
Ab Rollout from knees
X 14
X 14
X 14
Dødløft
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
Squat
8 X 85
8 X 85
8 X 85
8 X 90
8 X 90
Goodmornings
10 X 55
10 X 55
10 X 55
Ab Rollout from knees
X 14
X 14
X 14
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
27/12
BP
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
Pull Ups
8 X BW
8 X BW
8 X BW
One-arm DB Row
8 X 34
8 X 34
8 X 34
Seated Rows
8 X 60
8 X 60
8 X 60
WG Lat Pulldown
13 X 55
13 X 55
13 X 55
BB shrugs
12 X 60
12 X 60
12 X 60
BP
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
Pull Ups
8 X BW
8 X BW
8 X BW
One-arm DB Row
8 X 34
8 X 34
8 X 34
Seated Rows
8 X 60
8 X 60
8 X 60
WG Lat Pulldown
13 X 55
13 X 55
13 X 55
BB shrugs
12 X 60
12 X 60
12 X 60
Sidst rettet af Mikelangelo 29. dec 2013, 20:50, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
29/12
Military Press
8 X 55
8 X 55
8 X 55
8 X 55
8 X 55
Dips
11 X BW+10
11 X BW+10
11 X BW+10
BB Curl
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
db lateral raise
12 X 12
12 X 12
12 X 12
Triceps Pushdown
14 X 35
14 X 35
14 X 35
Military Press
8 X 55
8 X 55
8 X 55
8 X 55
8 X 55
Dips
11 X BW+10
11 X BW+10
11 X BW+10
BB Curl
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
db lateral raise
12 X 12
12 X 12
12 X 12
Triceps Pushdown
14 X 35
14 X 35
14 X 35
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
30/12
Dødløft
8 X 105
8 X 105
8 X 105
8 X 105
8 X 105
Squat
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
leg press
15 X 160
15 X 160
15 X 160
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
Dødløft
8 X 105
8 X 105
8 X 105
8 X 105
8 X 105
Squat
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
leg press
15 X 160
15 X 160
15 X 160
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
3/1
BP
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
Pull Ups - Neutral Grip
8 X BW
8 X BW
8 X BW
Lying DB Row
8 X 20
8 X 20
8 X 20
One-arm DB Row
8 X 35
8 X 35
8 X 35
Seated Rows
10 X 60
10 X 60
10 X 60
BB shrugs
12 X 65
12 X 65
12 X 65
BP
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
Pull Ups - Neutral Grip
8 X BW
8 X BW
8 X BW
Lying DB Row
8 X 20
8 X 20
8 X 20
One-arm DB Row
8 X 35
8 X 35
8 X 35
Seated Rows
10 X 60
10 X 60
10 X 60
BB shrugs
12 X 65
12 X 65
12 X 65
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
4/1
Military Press
8 X 57,5
8 X 57,5
8 X 57,5
8 X 57,5
8 X 57,5
Dips
11 X BW+10
12 X BW+10
12 X BW+10
BB Curl
8 X 40
8 X 40
8 X 40
8 X 40
8 X 40
db lateral raise
12 X 12,5
12 X 12,5
12 X 12,5
Triceps Pushdown
15 X 65
15 X 65
15 X 65
Military Press
8 X 57,5
8 X 57,5
8 X 57,5
8 X 57,5
8 X 57,5
Dips
11 X BW+10
12 X BW+10
12 X BW+10
BB Curl
8 X 40
8 X 40
8 X 40
8 X 40
8 X 40
db lateral raise
12 X 12,5
12 X 12,5
12 X 12,5
Triceps Pushdown
15 X 65
15 X 65
15 X 65
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
26/12
Dødløft
8 X 110
8 X 110
8 X 110
8 X 110
8 X 110
Squat
7 X 95
7 X 95
7 X 95
7 X 95
7 X 95
Goodmornings
10 X 55
10 X 55
10 X 55
Ab Rollout from bench
X 10
X 12
X 12
Leg Raise
X 12
X 12
X 12
Dødløft
8 X 110
8 X 110
8 X 110
8 X 110
8 X 110
Squat
7 X 95
7 X 95
7 X 95
7 X 95
7 X 95
Goodmornings
10 X 55
10 X 55
10 X 55
Ab Rollout from bench
X 10
X 12
X 12
Leg Raise
X 12
X 12
X 12
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Interval svømning
crawl
10 X 50 meter
1 minuts pause
200 meter bryst i moderat tempo
og så var jeg ved at få krampe i min venstre lat
crawl
10 X 50 meter
1 minuts pause
200 meter bryst i moderat tempo
og så var jeg ved at få krampe i min venstre lat
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
8/1
BP
15 X 80
13 X 80
13 X 80
12 X 80
12 X 80
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
BP
15 X 80
13 X 80
13 X 80
12 X 80
12 X 80
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
9/1
Pull Ups
8 X BW
8 X BW
8 X BW
One-arm DB Row
8 X 35
8 X 35
8 X 35
8 X 35
8 X 35
BOR
10 X 60
10 X 60
10 X 60
10 X 60
10 X 60
BB Shrugs
12 X 65
12 X 65
12 X 65
12 X 70
12 X 70
Pull Ups
8 X BW
8 X BW
8 X BW
One-arm DB Row
8 X 35
8 X 35
8 X 35
8 X 35
8 X 35
BOR
10 X 60
10 X 60
10 X 60
10 X 60
10 X 60
BB Shrugs
12 X 65
12 X 65
12 X 65
12 X 70
12 X 70
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
10/1
Vejede 87 kg i dag. Det er fint.
Military Press
8 X 60
8 X 60
7 X 60
8 X 60
8 X 60
EZ-bar Triceps Extension
10 X 33
10 X 33
10 X 33
BB Curl
6 X 42,5
6 X 42,5
6 X 42,5
6 X 42,5
6 X 42,5
DB Lateral Raise
8 X 15
8 X 15
8 X 15
Triceps Pushdown
12 X 70
12 X 70
12 X 70
Vejede 87 kg i dag. Det er fint.
Military Press
8 X 60
8 X 60
7 X 60
8 X 60
8 X 60
EZ-bar Triceps Extension
10 X 33
10 X 33
10 X 33
BB Curl
6 X 42,5
6 X 42,5
6 X 42,5
6 X 42,5
6 X 42,5
DB Lateral Raise
8 X 15
8 X 15
8 X 15
Triceps Pushdown
12 X 70
12 X 70
12 X 70
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
11/1
Squat
6 X 100
6 X 100
6 X 100
6 X 100
6 X 100
Dødløft
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
Leg Press
15 X 150
15 X 150
15 X 150
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
Leg Raise
X 12
X 12
X 12
Squat
6 X 100
6 X 100
6 X 100
6 X 100
6 X 100
Dødløft
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
8 X 100
Leg Press
15 X 150
15 X 150
15 X 150
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
Leg Raise
X 12
X 12
X 12
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
15/1
BP
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
Pull Ups
8 X BW
8 X BW
8 X BW
One-arm DB Row
8 X 35
8 X 35
8 X 35
8 X 35
8 X 35
BOR
8 X 65
8 X 65
8 X 65
8 X 65
8 X 65
BB Shrugs
12 X 70
12 X 70
12 X 70
BP
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
Pull Ups
8 X BW
8 X BW
8 X BW
One-arm DB Row
8 X 35
8 X 35
8 X 35
8 X 35
8 X 35
BOR
8 X 65
8 X 65
8 X 65
8 X 65
8 X 65
BB Shrugs
12 X 70
12 X 70
12 X 70
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
16/1
Military Press
7 X 62,5
6 X 62,5
6 X 62,5
6 X 62,5
6 X 62,5
EZ-bar Triceps Extension
8 X 35
8 X 35
8 X 35
BB Curl
6 X 42,5
6 X 42,5
6 X 42,5
6 X 42,5
8 X 42,5
DB Lateral Raise
8 X 15
8 X 15
8 X 15
Triceps Pushdown
12 X 70
12 X 70
12 X 70
Military Press
7 X 62,5
6 X 62,5
6 X 62,5
6 X 62,5
6 X 62,5
EZ-bar Triceps Extension
8 X 35
8 X 35
8 X 35
BB Curl
6 X 42,5
6 X 42,5
6 X 42,5
6 X 42,5
8 X 42,5
DB Lateral Raise
8 X 15
8 X 15
8 X 15
Triceps Pushdown
12 X 70
12 X 70
12 X 70
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
17/1
Dødløft
6 X 115
6 X 115
6 X 115
6 X 115
6 X 115
Squat
8 X 92,5
8 X 92,5
8 X 92,5
8 X 92,5
8 X 92,5
Goodmornings
10 X 55
10 X 55
10 X 55
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
Leg Raise - 1,5 kg om hvert ben
X 12
X 12
X 12
Dødløft
6 X 115
6 X 115
6 X 115
6 X 115
6 X 115
Squat
8 X 92,5
8 X 92,5
8 X 92,5
8 X 92,5
8 X 92,5
Goodmornings
10 X 55
10 X 55
10 X 55
Ab Rollout from bench
X 12
X 12
X 12
Leg Raise - 1,5 kg om hvert ben
X 12
X 12
X 12
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 44 gæster
