Bryst
Bænkpres:
130kg@3
130kg@3
130kg@3
130kg@3
130kg@3
130kg@2
Bænkpres incline:
95kg@5
95kg@5
95kg@5
95kg@5
95kg@5
Flyers flad DB:
20@kg12
20kg@10
20kg@10
Dips:
BW+20kg@10
BW+20kg@10
BW+20kg@10
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1433
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1430
Følg bodybuilding.dk på
Mikkels log
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 23. jun 2012, 03:43
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Skulder/triceps
DB skulderpres:
30kg@5
30kg@5
30kg@5
30kg@5
30kg@5
Side laterals:
10kg@15
10kg@15
10kg@15
10kg@15
DB lying rear laterals:
10kg@15
10kg@15
10kg@15
10kg@15
Cabel pushdown:
20kg@12
20kg@12
20kg@12
DB skulderpres:
30kg@5
30kg@5
30kg@5
30kg@5
30kg@5
Side laterals:
10kg@15
10kg@15
10kg@15
10kg@15
DB lying rear laterals:
10kg@15
10kg@15
10kg@15
10kg@15
Cabel pushdown:
20kg@12
20kg@12
20kg@12
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 23. jun 2012, 03:43
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg/biceps
Pull ups:
BW@10
BW@10
BW@10
Lat pull down bredt greb:
90kg@5
90kg@5
90kg@5
90kg@5
90kg@5
Lat pull down smalt greb:
85kg@5
85kg@5
85kg@5
85kg@5
85kg@5
Chest suported DB rows:
28kg@12
28kg@12
28kg@12
30kg@8
Siddende DB curls:
14kg@8
16kg@8
16kg@8
Stående BB curls:
25kg@8
25kg@8
25kg@8
Stående hammer curls:
14kg@8
14kg@8
16kg@8
Pull ups:
BW@10
BW@10
BW@10
Lat pull down bredt greb:
90kg@5
90kg@5
90kg@5
90kg@5
90kg@5
Lat pull down smalt greb:
85kg@5
85kg@5
85kg@5
85kg@5
85kg@5
Chest suported DB rows:
28kg@12
28kg@12
28kg@12
30kg@8
Siddende DB curls:
14kg@8
16kg@8
16kg@8
Stående BB curls:
25kg@8
25kg@8
25kg@8
Stående hammer curls:
14kg@8
14kg@8
16kg@8
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 23. jun 2012, 03:43
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bryst/triceps
Bænkpres:
132,5kg@3
132,5kg@3
132,5kg@2
132,5kg@2
132,5kg@2
132,5kg@2
Bænkpres incline:
95kg@5
95kg@5
95kg@5
95kg@5
95kg@5
Flyers flad DB
18kg@12
20kg@10
20kg@10
20kg@10
Dips:
BW+20kg@10
BW+20kg@10
BW+20kg@10
Cabel pushdown:
20kg@12
20kg@12
20kg@12
Bænkpres:
132,5kg@3
132,5kg@3
132,5kg@2
132,5kg@2
132,5kg@2
132,5kg@2
Bænkpres incline:
95kg@5
95kg@5
95kg@5
95kg@5
95kg@5
Flyers flad DB
18kg@12
20kg@10
20kg@10
20kg@10
Dips:
BW+20kg@10
BW+20kg@10
BW+20kg@10
Cabel pushdown:
20kg@12
20kg@12
20kg@12
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 23. jun 2012, 03:43
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben/ryg/biceps
Benpres:
40kg+slæde@20
80kg+slæde@20
120kg+slæde@14
160kg+slæde@12
200kg+slæde@8
Pull ups:
BW+5kg@5
BW+5kg@5
BW+5kg@5
BW+5kg@5
BW+5kg@5
Lat pull down bredt greb:
90kg@5
90kg@5
90kg@5
95kg@5
100kg@3
Lat pull down smalt greb:
85kg@5
85kg@5
85kg@5
85kg@5
85kg@5
Hammer strength low row:
65kg@5
65kg@5
70kg@5
70kg@5
75kg@5
Hammer strength high row:
50kg@5
50kg@5
50kg@5
50kg@5
50kg@5
Stående DB curls:
14kg@12
16kg@10
16kg@10
Hammer curls:
14kg@12
14kg@12
14kg@12
BB curls:
20kg@12
25kg@10
25kg@8
Benpres:
40kg+slæde@20
80kg+slæde@20
120kg+slæde@14
160kg+slæde@12
200kg+slæde@8
Pull ups:
BW+5kg@5
BW+5kg@5
BW+5kg@5
BW+5kg@5
BW+5kg@5
Lat pull down bredt greb:
90kg@5
90kg@5
90kg@5
95kg@5
100kg@3
Lat pull down smalt greb:
85kg@5
85kg@5
85kg@5
85kg@5
85kg@5
Hammer strength low row:
65kg@5
65kg@5
70kg@5
70kg@5
75kg@5
Hammer strength high row:
50kg@5
50kg@5
50kg@5
50kg@5
50kg@5
Stående DB curls:
14kg@12
16kg@10
16kg@10
Hammer curls:
14kg@12
14kg@12
14kg@12
BB curls:
20kg@12
25kg@10
25kg@8
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 23. jun 2012, 03:43
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Skulder
DB skulderpres:
32kg@4
32kg@5
32kg@4
32kg@4
32kg@4
Side laterals:
12kg@15
12kg@15
12kg@15
12kg@15
DB front raise:
10kg@15
12kg@15
12kg@12
14kg@8
DB lying rear laterals:
12kg@15
12kg@15
12kg@15
12kg@15
DB skulderpres:
32kg@4
32kg@5
32kg@4
32kg@4
32kg@4
Side laterals:
12kg@15
12kg@15
12kg@15
12kg@15
DB front raise:
10kg@15
12kg@15
12kg@12
14kg@8
DB lying rear laterals:
12kg@15
12kg@15
12kg@15
12kg@15
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 23. jun 2012, 03:43
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bryst
Bænkpres:
132,5kg@3
132,5kg@3
132,5kg@2
132,5kg@2
132,5kg@2
132,5kg@2
Bænkpres incline:
95kg@5 - meget nem
95kg@5 - meget nem
97,5kg@5
97,5kg@5
100kg@5 - 2 sidste var forced
Flyers flad DB
20kg@12
20kg@14
20kg@15
Nåede ikke mere i dag.
Bænkpres:
132,5kg@3
132,5kg@3
132,5kg@2
132,5kg@2
132,5kg@2
132,5kg@2
Bænkpres incline:
95kg@5 - meget nem
95kg@5 - meget nem
97,5kg@5
97,5kg@5
100kg@5 - 2 sidste var forced
Flyers flad DB
20kg@12
20kg@14
20kg@15
Nåede ikke mere i dag.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 23. jun 2012, 03:43
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben/ryg/biceps:
40kg+slæde@20
80kg+slæde@20
120kg+slæde@16
160kg+slæde@12
200kg+slæde@5
200kg+slæde@5
Lat pull down bredt greb:
75kg@12
75kg@12
80kg@10
80kg@10
DB row:
42kg@12
44kg@10
44kg@10
50kg@8
50kg@5
Chest suported DB rows:
30kg@10
32kg@10
34kg@6
Siddende DB curls:
14kg@10
16kg@8
16kg@8
40kg+slæde@20
80kg+slæde@20
120kg+slæde@16
160kg+slæde@12
200kg+slæde@5
200kg+slæde@5
Lat pull down bredt greb:
75kg@12
75kg@12
80kg@10
80kg@10
DB row:
42kg@12
44kg@10
44kg@10
50kg@8
50kg@5
Chest suported DB rows:
30kg@10
32kg@10
34kg@6
Siddende DB curls:
14kg@10
16kg@8
16kg@8
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 23. jun 2012, 03:43
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bryst/triceps
Bænkpres:
132,5kg@3
132,5kg@3
132,5kg@2
132,5kg@2
132,5kg@2
132,5kg@2
Bænkpres incline:
97,5kg@5
97,5kg@5
97,5kg@5
97,5kg@5
97,5kg@5
100 kg næste gang..
Flyers flad DB:
20kg@12
20kg@12
20kg@12
20kg@12
Dips:
BW+20kg@5
BW+20kg@5
BW+20kg@5
BW+20kg@5
Bænkpres:
132,5kg@3
132,5kg@3
132,5kg@2
132,5kg@2
132,5kg@2
132,5kg@2
Bænkpres incline:
97,5kg@5
97,5kg@5
97,5kg@5
97,5kg@5
97,5kg@5
100 kg næste gang..
Flyers flad DB:
20kg@12
20kg@12
20kg@12
20kg@12
Dips:
BW+20kg@5
BW+20kg@5
BW+20kg@5
BW+20kg@5
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 23. jun 2012, 03:43
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres:
120kg@7
120kg@6
120kg@6
120kg@3+2 forced
Incline DB bænkpres:
38kg@6
38kg@6
38kg@6
38kg@6
DB flyers incline:
18kg@12
20kg@16
22kg@16
Dips:
BW+20kg@10
BW+20kg@10
BW+20kg@10
120kg@7
120kg@6
120kg@6
120kg@3+2 forced
Incline DB bænkpres:
38kg@6
38kg@6
38kg@6
38kg@6
DB flyers incline:
18kg@12
20kg@16
22kg@16
Dips:
BW+20kg@10
BW+20kg@10
BW+20kg@10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 23. jun 2012, 03:43
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben, ryg og biceps
Benpres:
40kg+slæde@20
80kg+slæde@20
120kg+slæde@20
160kg+slæde@12
160kg+slæde@12
160kg+slæde@12
Leg extensions:
40kg@12
40kg@12
45kg@10
45kg@8
Pull ups:
BW@10
BW@10
BW@10
Lat pull down bredt greb:
75kg@12
75kg@12
75kg@10
80kg@8
90kg@5
Lat pull down smalt greb:
75kg@10
75kg@10
75kg@10
75kg@10
Chest suported DB rows:
28kg@12
28kg@12
28kg@12
30kg@10
Siddende DB curls:
14kg@12
16kg@10
16kg@10
Benpres:
40kg+slæde@20
80kg+slæde@20
120kg+slæde@20
160kg+slæde@12
160kg+slæde@12
160kg+slæde@12
Leg extensions:
40kg@12
40kg@12
45kg@10
45kg@8
Pull ups:
BW@10
BW@10
BW@10
Lat pull down bredt greb:
75kg@12
75kg@12
75kg@10
80kg@8
90kg@5
Lat pull down smalt greb:
75kg@10
75kg@10
75kg@10
75kg@10
Chest suported DB rows:
28kg@12
28kg@12
28kg@12
30kg@10
Siddende DB curls:
14kg@12
16kg@10
16kg@10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 23. jun 2012, 03:43
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bryst og triceps
Bænkpres
120kg@8
120kg@7
120kg@6
120kg@6
Incline machine press
80kg@10
80kg@10
80kg@10
80kg@10
Flyers i maskine
75kg@12
75kg@12
75kg@10
75kg@18
Fransk pres
32kg@10
32kg@10
32kg@10
Overhead triceps extensions
12kg@10
12kg@10
12kg@10
Cabel pushdown:
24,5kg@8
24,5kg@8
24,5kg@8
Bænkpres
120kg@8
120kg@7
120kg@6
120kg@6
Incline machine press
80kg@10
80kg@10
80kg@10
80kg@10
Flyers i maskine
75kg@12
75kg@12
75kg@10
75kg@18
Fransk pres
32kg@10
32kg@10
32kg@10
Overhead triceps extensions
12kg@10
12kg@10
12kg@10
Cabel pushdown:
24,5kg@8
24,5kg@8
24,5kg@8
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 23. jun 2012, 03:43
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ryg/biceps
Pull ups:
BW@10
BW@10
BW@10
Lat pull down bredt greb:
70kg@12
80kg@10
85kg@10
85kg@8
Lat pull down smalt greb:
80kg@12
85kg@10
85kg@8
85kg@8
DB rows:
50kg@6
50kg@6
55kg@5
55kg@5
55kg@5
Chest suported DB rows:
30kg@10
30kg@10
30kg@10
Siddende DB curls:
14kg@12
16kg@10
16kg@8
Pull ups:
BW@10
BW@10
BW@10
Lat pull down bredt greb:
70kg@12
80kg@10
85kg@10
85kg@8
Lat pull down smalt greb:
80kg@12
85kg@10
85kg@8
85kg@8
DB rows:
50kg@6
50kg@6
55kg@5
55kg@5
55kg@5
Chest suported DB rows:
30kg@10
30kg@10
30kg@10
Siddende DB curls:
14kg@12
16kg@10
16kg@8
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 23. jun 2012, 03:43
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ben
Benpres:
40kg+slæde@20
80kg+slæde@20
120kg+slæde@20
160kg+slæde@14
160kg+slæde@14
160kg+slæde@14
Leg extensions:
50kg@12
50kg@12
60kg@10
65kg@6
og så lid læg og guns tilsidst
Benpres:
40kg+slæde@20
80kg+slæde@20
120kg+slæde@20
160kg+slæde@14
160kg+slæde@14
160kg+slæde@14
Leg extensions:
50kg@12
50kg@12
60kg@10
65kg@6
og så lid læg og guns tilsidst
- Reputation point: 0
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 23. jun 2012, 03:43
- Geografisk sted: Randers
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster
