Min kostplan, mangler feedback

Hej BB

har trænet i 3 år snart, uden rigtig at bekymre mig om hvad jeg har stoppet indenbords.
Nu vil jeg gerne have kosten med også, så har lavet en kostplan, så vil gerne høre noget feedback på den?

jeg er:
18år
vejer 82kg
er 182cm høj

mit formål med kostplanen er at bulke,
jeg vil dog samtidig gerne høre om det er muligt at cutte med samme madvarer bare i andre mængder?

Udmelbart vil jeg mene at du skal knap 500 kcal. op.
Vi er ca. samme størrelse vægt/højde og jeg spiser 3100 kcal og holder vægt +/- et par 100 gr.

Jeg har jo så ikke aftensmaden med, regner med det giver det sidste, men mor laver mad så ved ikke hvad jeg får. Salaten er det eneste der er sikkert

Min kostplan, mangler feedback

Brugere online