mangler gode ider og råd til go mad på jobbet efter træning.
træner pt om morgen 6-7.

ved ikke hvor meget jeg får og om det er oki. så nu vil jeg slå det op og høre jeres svar. og i må meget gerne lave om på det ig komme med mere

det skal gerne passe til en madplan som jeg kan arbejde med på jobbet. og det er fra 8-16

1 morgenmad kl. 7:30

100 - 150g mysli
400g skummetmælk
20g rosiner
150g juice.

2 formiddag 10:00

1 fuldkorns bolle (grov) ca. 150g
1 fiskefile
en håndfuld blandet salat. (færdig købt)
2 skriver ost.
1/2 l. vand

3 middag. 12:00

2 fuldkorns boller (grove) ca. 150g x2
1 dåse tun
Blandet salat (færdig købt)
4 skriver ost.
1/2 l skummetmælk

resten af dagen har jeg haft 2-3 kyllingespyd ca. 15-20g protein stykket. som man kan tage hurtig imellem.

Kyllingespyd? Fra 7/11?

Din kost er virkelig ikke noget at råbe hurra for. Det er dog svært at danne sig et præcist overblik over hvad der er af mangler. Det kan dog siges, at dit valg af fødevare er elendige. Det bærer meget præg af at du enten ikke kan lave mad eller gider det.

Vælg nogle bedre fødevare (magert kød, fed fisk, grove grøntsager, nødder, ris/pasta/bulgur/linsers mv.) og smid det ind kostplansfunktionen så der kan dannes et reelt overblik.