Hejsa alle derude.
Jeg er forholdsvis ny herinde på sitet, men ikke helt nybegynder mht træning mm.
Jeg vil gerne smide en ikke så detaljere kostplan op således at I kan kommentere på den og komme med forslag til mangler og unødvendigheder. Meget gerne konstruktiv kritik.
Grunden til at jeg ikke er mere præcis i planen, er fordi den endnu ikke er afprøvet.

Stats: Alder: 18
Erfaring: 6-7 måneders mere eller mindre seriøs træning:
Højde: 178 cm
Vægt: 63-65 kg.

Plan:
Morgenmad: stor portion havregryn med mælk og sukker + en banan og en mad med tunsalat. Drikke: 1 stort glas mælk eller kakao + et glas juice.
Mellemmåltid 1:nødder, 1 dåse tun, 3 skiver rugbrød med kød pålæg. Drikke: kakao
Frokost: koger pasta eller ris aftenen inden og laver dressing til og tilsætter kød (kylling eks) Drikke: vand
Mellemmåltid 2: (når jeg er kommet hjem) solsikkefrø, 2 skiver rugbrød med ost. Drikke: mælk
STYRKETRÆNING
Aftensmad: Hvad der bliver serveret. Husk at spise alt hvad du kan og spis ekstra meget kød. Drikke: valgfrit
Mellemmåltid 3: Yoghurt med frugt + músli, 1 banan + 2 stk. knækbrød med pålæg. Drikke: mælk

Start med og læs den her:

artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Også prøv og kig din plan igennem engang til .

Jeg tror også folk vil sætte pris på du brugte kostplan funktionen herinde på siden, da det er lettere og overskue.