Hej alle, jeg er rimelig ny herinde - har primært oprettet min profil fordi der er den fedeste kostplan funktion herinde på siden.
Jeg har lavet min kostplan, og rettet den til efterhånden som jeg har fulgt den i 14 dage. Jeg kunne godt tænke mig at høre nogle meninger om fordelingen på prot/carbs/fedt, og generelt noget konstruktiv kritik. Mit mål er at bulke. Ifølge ligevægtsindtag's udreningen v. kostplanen er mit ligevægtindtag ca 2850 kcal, jeg startede efter at have tabt mig, på 71,5 kg tirsdag d.13/9 dvs jeg ca har taget 2,7 kg på, på 13 dage. Dette er på tom mave om morgenen.

Jeg er 22år, 178 høj, vejer pt. ca 74,2 kg. Jeg træner 6 gange om ugen, 3 dage on/1 dag off, 3 trins split program (Ryg, skulder, lænd, mave / Ben, Biceps, underarm / Bryst, triceps, mave)

Jeg håber i vil hjælpe. (Er der nogen der ved hvordan jeg kan få billedet til at ligge som fuld størrelse istedet for man skal klikke sig ind på det så sig gerne til)