Min krop

Hej jeg har lige et spørgsmål, nu har jeg trænet i ca. et halvt år med pauser ind i mellem.
Jeg har tænkt meget over om jeg skal tage få reps med store vægte eller mange reps med mindre vægte, da jeg ikke rigtig vil være kæmpe stor, men bare mere markeret og smidig, så jeg ikke ender ud som en eller anden stor klods ;) hehe

Nogen der kan hjælpe ?

Kan vi få noget stats "alder,højde, pige/dreng" tager du kosttilskud "protein, kreatin..."

GoNe skrev:Kan vi få noget stats "alder,højde, pige/dreng" tager du kosttilskud "protein, kreatin..."

Dreng
16år
Vægt: ca. 71kg
Højde: 178cm
Fedt%: ca 16%
Tager ingen kost tilskud

I de store øvelser, bænkpres, squat, deadlift, vil jeg anbefale du tager 5x5 med 2-3 min pause i mellem. Resten med 3x8-10 med pause på 2-3 min...

De fleste øvelser er det bedst du smider så meget vægt på du kan, men det giver bedst hvis du kan tage dem med full range, det vil sige at biceps curl at armene hænger så langt ned de kan før du kører op igen...

Men jo tungere jo bedre, men kvalititen er osse vigtig.

GoNe skrev:I de store øvelser, bænkpres, squat, deadlift, vil jeg anbefale du tager 5x5 med 2-3 min pause i mellem. Resten med 3x8-10 med pause på 2-3 min...

De fleste øvelser er det bedst du smider så meget vægt på du kan, men det giver bedst hvis du kan tage dem med full range, det vil sige at biceps curl at armene hænger så langt ned de kan før du kører op igen...

Men jo tungere jo bedre, men kvalititen er osse vigtig.

jotak det vil jeg da prøve og se om det er bedre.
Og er især enig med dig om kvaliteten, fordi gider ikke det med at den ikke komme ordenlig ned, så ender det ud med at ens muskler bliver helt deforme, men tak for rådet ;)

Min krop

Brugere online