træk: 50x1x4
70x1x6
80x1x5
85x1x6
90x1x2
70x1x1

pushpress:
50x5x1
70x5x1
80x3x3

frivend+stem:
70x1+1x5

stødhiv:
70x5x1
90x5x1
100x3x3

stem:
50x5x1
60x5x2

curl:
70x1x1 lidt cheat for sjov hehe
50x5x3

mave og en smule dips med bw

råtræk:
50x3x2
70x2x1
80x1x1
70x1x3

frivend+knickstød:
50x3+3x1
50x1+1x3
70x1+1x1
80x1+1x3
100x1+1x2
100x0 - miss skal arbejdes på noget teknik i vend har virkelig svært ved det...

frontsquat:
50x5x1
80x3x1
90x3x1
100x3x1
100x2x1
105x2x1
110x2x2
100x3x2
80x4x1

trækhiv fra blok:
80x3x1
90x3x1
100x3x3
hev faktisk lortet op til brystet

dødblok oh greb:
100x3x1
130x4x1
130x3x1

smalbænk:
70x5x3

lidt benspark og lying leg curl og benpress samt mavebøjninger....

Styrketræk:

50x3x2
70x3x1
75x1+1x1
80x0 wtf!
80x1x1 bedre!
82,5x0 nå kunne ikke tangere min pr. i denne øvelse.

træk+trækdybhæng:
50x1+1x3
70x1+1x2
80x1+1x2
90x1+0x1 faldt bagover men rigtig god fart i den
100x1 - fik 100 i træk og hurtig og forholdsvist let var den også. Teknikken spillede i dag, endelig!

note til mig selv: vigtigt at holde farten hele løftet og ikke gøre stop, farten er vigtigst. Læne sig lidt tilbage med brystet frem når man står med skulder overstangen, sådan det føles som om jeg trykker med hælen. Stangen skal være placeret over the ball of the feets.

backsquat:
50x5x1
80x5x1
100x3x1
110x3x5
110x4x1
130x1x1
115x3x1

pushpress:
50x3x1
70x3x1
80x3x3

den bedste træning i et år, håber det bliver ved sådan

Nice du fik de 100 Og igen, det er rigtig imponerende når man tager dine andre løft i betragtning. (håber ikke det lyder negativt, ahah)

ikke når man tager min curl i betragtning oh mama da, for ikke at nævne min selvopfundne øvelse, curl vend/frivend den er som asbjørn ville sige hvis han så det, UBEHAGELIG på alle måder.

therkelsenmeister skrev:ikke når man tager min curl i betragtning oh mama da, biceps for life....,

Ny cheat curl pr på torsdag

ja cheat curls med 80 kg, skal op på 140 engang..

træk bolt:
50x3x2
70x2x2
80x1+1+x1
90x1x1- PR!
70x3x1
70x1x1

stød (vend+knickstød):
50x1x5
70x1x7
80x1x2
90x1x1
100x1x3
110x0x1
110x1x1 - tangering og hold kæft hvor er den tung, min teknik er lort i den øvelse. Kan holde stangen ind til kroppen, men bruger hoften minimalt og hopper en smule frem. Det værste er dog at jeg lander akavet, hvilket jeg straffes for i det dårlige knæ. Det skal bare rettes ellers skal den øvelse ikke laves.

frontsquat:
70x3x1
80x3x1
100x3x1
100x4x1
100x4x1
100x3x2
105x2x1
105x1x1
110x2x1
115x0 - også dumt at prøve at løfte det så sent

trækhiv:
80x3x4
100x1x1

stem:
50x5x4
60x3x1

lidt ben i maskine og udstræk

udemærket træning trods jeg ikke har fået andet end 4 timers søvn...

Nice med de 100 kg i træk, det er sgu godtaget !

krang skrev:Nice med de 100 kg i træk, det er sgu godtaget !

ja og tror der er til lidt mere, skal op og trække mere end jeg kan støde som den første dansker. Så bliver jeg da kendt som noget....haha

Det hedder ikke træk bold, det er bolt!!!!!!!!!!

stille omgang efter 8 dage og så er man noget så forkølet.

råtræk:
40x2x1
40x1+1x1
50x1+1x1
50x1+1x2
70x1+1x2a
80x1x2
85x1x1

frivend+pushpress:
50x1+2x1
70x1+2x4
80x1+1x3
90x1+1x2

backsquat:
50x5x2
80x5x1
90x5x1
100x5x4
110x2x1

styrketræk:
50x3x2
70x1x2
70x2x4

missede faktisk 2 sæt, var utrolig tungt i dag.

squat:
50x5x1
70x5x1
90x5x1
100x4x1
110x2x1
110x3x1
110x2x1
110x3x1
110x2x1
110x2x1

oh-dødløft:
100x3x1
110x3x5

pullups:
bwx13-15 repsx4

leg-extension 1 ben med pause og uden
lying leg curl med pause og uden (1 ben)

stem:
50x5x2
60x5x3

rigitg slap dag:
træk:
50x3x1
70x1x8
80x1x3
90x1x1 brændte et par gange, var bare så langsom og sløv i dag, underligt.

benforan:
50x5x1
80x3x2
100x3x2
100x2x1
105x1x2
80x5x1

benbag:
80x5x1
100x2x5

stødvend teknik med stang og 50kg

smalbænk:
80x3x5
90x3x2

træk:
50x3x2
70x2x2
80x1x3
90x1x1

havde nogle problemer med teknik så prøvede med noget -
træk fra knæ:
50x5x2
70x3x2
80x2x3
80x1x3
90x1x1
100x1x1 - pr!

stødhiv+vend knæ + knickstød:
50x1+1+1x5
70x1+1+1x3
90x1+1+1x2
missede faktisk 90 i knickstød da jeg øvede mig i at gripe den lige over parallel. Som om mine knæ ikke kan holde til det og jeg læner mig for meget fremad. Har sagt det før men måske jeg bare helt skulle droppe den øvelse, ærgrer mig bare jeg er så dårligt teknisk i den.

benbag:
70x5x1
90x3x1
100x3x2
110x3x1
110x2x1
115x1x1

dødløft oh:
110x1x8

benspark og chinups og mave, savner motionskælderens maskiner til bentræning samt deres kæder og chins bar..... Der skulle jyden prioritere noget bedre og smide fx deres frygtelige mavetræningsmaskine ud. Giver ingen mening at bruge penge på den slags lort....

torsdag 29 april:

råtræk+overhead squat:
50x3+3x3
70x1+1x4
80x1+1x3

backsquat:
50x5x1
90x5x1
100x4x1
110x4x1
115x5x1
115x4x1
120x2x1
130x1x1
120x1x1
115x2x1
110x2x1
100x1x1
110x3x1
110x2x1
100x3x1
90x4x1

stødhiv:
100x3x4

smalbænk:
50x5x1
80x5x3

benspark:
1 ben med 25 kg i 5 sæt

første træning siden jeg kom til at skærre toppen af noget af min tommelfinger søndag sidste uge.

træning i kollegiets motionsrum:

backsquat:
50x10x2
60x10x1
90x10x1
100x10x1
110x5x1
110x6x1
120x3x2
115x4x2
115x3x2
110x5x1
110x4x1
100x5x2
100x3x1

noget leg extension

stem+mave
50x6x5+ 5 set mave hver 20 reps

udstræk....

glæder mig til kollegiet for sit powerrack, så kan jeg træne chins etc. Vil nok gøre brug af det i ferien ved siden af min træning i jyden. Træk bliver der dog ikke lavet før min finger er klar og genoptrænet...

therkelsenmeister skrev:første træning siden jeg kom til at skærre toppen af noget af min tommelfinger søndag sidste uge.

HISTORIE! HISTORIE! HISTORIE!

historie? Jamen du kan da lige få den fulde her:

Jamen jeg var ved at skære i noget pap, til en model til et projekt på uni. Jeg trykkede ret hårdt, tror kniven fulgte en rids i skærelinealen, for før jeg vidste af det var der blod over det hele. Spurgte nogle om de kendte en nummer til en taxa... Kunne desværre ikke få en taxa ud til sygehuset i den næste times tid, så de ringede 112.

Jeg gik ud på toilettet og skyllede fingeren for at se hvor galt det var. Til min store overraskelse havde jeg skåret næsten 1,5-2cm ned igennem halvdelen af fingeren og derfra ud i hjørnet. Nu hang dette stykke af fingeren hang og så ulækkert og en anelse dødt ud-fuck!. Derefter fik jeg det lidt dårligt en svedetur osv.. Efter lidt tid kom en ambulance, ja en ambulance! Sikke pinligt. Blev derefter kørt til sygehuset hvor jeg ventede omtrent 1-1½ time, i den tid gik jeg rundt og kiggede på hvad de travle læger havde gang i. På et tidspunkt blev en mand kørt forbi på en bårer han lignede noget der var døden nær og jeg tænkte: nå ja så uheldig er jeg i det mindste ikke.

Så kom lægen og ville sy fingerstykket på. Jeg fik noget bedøvelse. Var nogle fucking store sprøjter men det gjorde ikke ondt, spændte noget i nerverne. Han sagde at det ville virke efter 5 min, men til min store overraskelse gik han igang med det samme. Må indrømme at det gjorde noget ondt da han stak nålen igennem den friske del af neglen og rodede en lille smule rundt i fingeren, sådan han kunne få lavet de sidste sting. Det var en underlig ting at følge, kønt var det ikke. Han sagde også at jeg ikke skulle blive overrasket hvis fingerstykket faldte af. Det endte med 8 sting og en meget store respekt for skarpe hobbyknive.....

træk+dybhæng:

50x1+1x3
70x1+1x4
80x1+1x4
90x1+1x2
95x1x1
100x0x4 - den var der ikke i dag meget tæt på, var også ret træt måske når fingeren er klar igen.

backsquat:
50x5x1
80x5x1
90x5x1
100x5x1
110x3x3
115x2x1
100x6x1
110x2x1
100x5x3

Crazy... hvordan ser fingeren ud nu?

Det lyder fucked med den finger.

Godt at se, du kan træne lidt ben igen

Anmoho skrev:Crazy... hvordan ser fingeren ud nu?

den ene del af toppen er ret blå og ulækker haha.

Ja Krang, må hellere tage mig sammen hvis jeg skal have sådan en græsk gudekrop som dig hehe.

frivend+pushpress, ingen krydsgreb kan jeg ikke endnu:
50x3+3x3
60x3+3x2
70x3+3x2
80x3+3x1
85x3+2x1
85x3+0x1
85x0+3x1

frontsquat:
60x5x2
70x5x1
80x5x1
90x5x1
100x5x1
100x4x2
100x5x1
105x4x1

hurtig omgang...

træk:
50x3x3
70x2x2 + 2 trækhiv inden hver sæt
80x1+1+1x2
90x1x2
95x1x5
100x0

trækhiv:
90x3x3 + 1 gentagelse med hop hvert sæt

benbag: 50x5x1
70x5x1
80x54x1
100x5x1
110x4x4
110x3x2
100x5x1

styrketræk:
50x3x2
60x3x1
70x2x2

råtræk:
50x2x2
70x2x2
70x1x2
80x1x2
85x1x2

vend efterfulgt af toarmsstød:
50x2x2
70x1x4
80x2x1
90x1x2
100x1x2
110x0x2 fik den vendt begge gange men mistede pusten. Skal lige siges at det var uden krydsgreb og kun 4 fingre i den venstre side, da neglen er ved at falde af den ene finger.

frontsquat:

50x5x2
70x5x2
80x5x1
90x5x1
100x3x1
110x1x2
100x3x1
100x2x1

frivend+frontsq+pushpress:

60x1+1+3x2
70x1+1+3x2
80x1+1+3x2
90x1+1+1x3

benbag:
60x5x2
70x5x1
80x5x1
90x5x1
110x5x4
125x2x1

hurtig omgang en sen aften..

frivend+pushpress:
50x1+3x3
70x1+3x3
80x1+3x1
90x1+3x4

bsquat:
60x5x1
80x5x1
90x5x1
100x5x1
110x3x1
115x3x2

stødhivknæ:
100x3x2
110x3x2
115x3x2

pullups+chinups 4 set max reps med bw

træning i jyden:
træk+trækbenbøj:
50x1+3x3
70x1+3x2
80x1+3x2
90x1+2x2
missede en da nogle træk på 90 da jeg kom til at hoppe for langt frem, paiusen hvor jeg har skrevet projekt er da virkelig gået ud over teknikken baahhhh!

trækhiv:
90x3x3

stem:
50x5x3
60x4x2

Har du lavet 195 død?! Det har jeg helt overset. Det er sgu nice