Minimums træning

Hej derude,

I øjeblikket har jeg ikke rigtig overskuddet til at træne en hel masse,
derfor har jeg den sidste måned kun kørt følgende:

Squat
Dødløft
BP (DP/INC)
Chinups

Det tar mig ca 25-30 min at komme igennem, og synes ikke jeg har overskud til mere end det.
ved godt, at min program er mangelfuldt, men har som sagt ikke rigtig tid lige nu.

Mit spørgsmål er, om i vil gøre det anderledes, hvis i skulle lave et "hurtigt" program.?

Jeg ville skifte mellem at køre

Front squat
Incline DB bænk
Chin ups

Snatch grip dødløft
Smal bænk
DB rows

Ca.

tror nok bare jeg ville køre 5 sæt af:

Squat
Dødløf
Bænkpres
BOR

dlr.ma skrev:tror nok bare jeg ville køre 5 sæt af:

Squat
Dødløf
Bænkpres
BOR

Ja det er lige sagen hvis man ikke har det store overskud, lol.

Hvorfor ikke træne noget HIT-inspireret, hvis du lider af tidsmangel?

Fatboy skrev:Hvorfor ikke træne noget HIT-inspireret, hvis du lider af tidsmangel?

Hvem siger, at det er et spørgsmål om tid? :wink:

Ikke at have overskud kan jo lige så godt dreje sig om mentalt eller fysisk overskud.

Søren W skrev:
dlr.ma skrev:tror nok bare jeg ville køre 5 sæt af:

Squat
Dødløf
Bænkpres
BOR

Ja det er lige sagen hvis man ikke har det store overskud, lol.

Ja okay 5 sæt er måske lige i overkanten.. men havde nok valgt de øvelser..

StefanM skrev:
Fatboy skrev:Hvorfor ikke træne noget HIT-inspireret, hvis du lider af tidsmangel?

Hvem siger, at det er et spørgsmål om tid?

Ikke at have overskud kan jo lige så godt dreje sig om mentalt eller fysisk overskud.

Jeg tolkede det forkert, my bad

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... ay_program

Det der går da i hvert fald hurtigt

Minimums træning

Brugere online