Mit program..

Hey, jeg har lavet et program og tænkte på om der var nogen der ville kommentere det... Det er et 2-split program som jeg planlægger at kører to gange om ugen.

1. Dag:

Bryst:
BB Bænkpres
DB Incline Bench Press
Cabel Cross

Triceps:
DB lying triceps extensions
Cabel Pulldowns
Dips

Skuldre:
Military press
lateral raises
DB seated lateral raises

2. Dag:

Ryg:
Chinups
Bent over rows
Dødsløft

Biceps:
BB Culrs
Hammerculs
Concentration curl

Ben:
Squat
Benpres

Det ser meget fint sat op osv, men hvad sæt og reps vælger du?
Med alle de basisøvelser, så burde det ikke være nødvendig at have Cablecross, DB Lying Triceps Extension, DB Seated Lateral Raise og Concentration curl med.

Mit program..

Brugere online