MMA + Styrketræning

Hej bodybuilding.dk
Jeg skriver på vegne af en ven, som er 19 år gammel og har trænet MMA i 4 år.
Han træner MMA 4 gange om ugen, og har ikke mange amatør kampe tilbage.

Hans mål er at tage 2-4 kg. på, på overkroppen. Det skal lige nævnes at han har trænet rigtig meget squat od dødløft, så det er et rent overkrops program jeg efterspørger.
Så jeg ville høre om i havde nogle gode forslag til et fullbody trænings program, hvor der også er lidt fokus på maven. Og hvor mange reps osv. han skal køre.
På forhånd tak.

Det skal lige nævnes jeg har set på programmet "MMA og styrketræning" inde under artikler, men ville gerne høre om i også havde en god idé til det.

MMA + Styrketræning

Brugere online