Is er da toppen af poppen, især når det bruges til at holde ens vodka kold.

charlie t skrev:Is er da toppen af poppen, især når det bruges til at holde ens vodka kold.

Er det fordi det er lørdag aften du lige kommer til at tænke på vodka når vi snakker vand??

MNN skrev:

charlie t skrev:Is er da toppen af poppen, især når det bruges til at holde ens vodka kold.

Er det fordi det er lørdag aften du lige kommer til at tænke på vodka når vi snakker vand??

Vodka og vand, Potatoe, potatoe..

Mandag d. 2. februar 09 - TSK

Bænkpres i trøje - f6 str. 36
1 x 60kg
1 x 55kg
1 x 55kg
1 x 55kg - okay løft
1 x 55kg - rigtig godt løft men fik løftet højre hæl fra gulvet..

Squat m. stangen

Chins m. blå elastik
8
8
8

Incline DB press
3 x 8 x 13,5kg

Og så ved jeg ikke helt hvad der skete med resten af træningen. Men det endte i en mindre konkurrence mellem Mickel og jeg.

Træk til bryst
25 x 30 kg - nej hvor havde jeg ømme underarme bagefter

Krops stem
1 x 2min og 10 sek

Dødløft
30 x 65kg - PR

MNN skrev:Incline DB press
3 x 8 x hvad vejer de mindste af de store vægte Kahtrine??

13.5 eller 14.5 kg. Kim påstår, at stangen vejer to kg, men det, synes jeg, virker som lidt i overkanten. Så jeg plejer at notere dem som 13.5 kg.

Fin trøje træning Mette! Og hvorfor tager i ikke bare håndvægten med på badevægten?

charlie t skrev:Fin trøje træning Mette! Og hvorfor tager i ikke bare håndvægten med på badevægten?

Det har vi faktisk gjort engang. Jeg tror, den vejede noget i stil med 13.8 kg. Men vi fik ikke sat er mærkat på, og så er det jo næsten glemt igen ugen efter.

charlie t skrev:Fin trøje træning Mette! Og hvorfor tager i ikke bare håndvægten med på badevægten?

Tak Charlie
Ja som Kathrine skriver så har vi faktsik haft dem med på vægten Men det er jo hurtigt glemt igen.

Halløj Mette!!

tusind tak for din mail!!
det gav rigtig meget at læse din fine opgave, der var en masse småting som lige faldt på plads...det er rart at få tingene ind på et sprog som alle kan forstå...

mange hilsner lisbeth

Torsdag d. 5. februar 09 - løb

5,7 km

Der er ikke blevet trænet så meget denne uge grundet studie start. Ville have været oppe og træne her til aften men magtede det ikke. Det blev til en lille løbe tur i stedet.
Imorgen står den på squat i udstyr med Kathrine

træbenet skrev:Halløj Mette!!

tusind tak for din mail!!
det gav rigtig meget at læse din fine opgave, der var en masse småting som lige faldt på plads...det er rart at få tingene ind på et sprog som alle kan forstå...

mange hilsner lisbeth

Er glad for du fik noget ud af det
Og rigtig godt at høre det var til at forstår

MNN skrev:Imorgen står den på squat i udstyr med Kathrine

Yeah!! Jeg skal lige have fintunet det sidste på dragten her til aften, og så er jeg top klar til i morgen.

Hoosier skrev:

MNN skrev:Imorgen står den på squat i udstyr med Kathrine

Yeah!! Jeg skal lige have fintunet det sidste på dragten her til aften, og så er jeg top klar til i morgen.

orv!!! jeg forlanger stemningsbilleder af jer

træbenet skrev:

Hoosier skrev:

MNN skrev:Imorgen står den på squat i udstyr med Kathrine

Yeah!! Jeg skal lige have fintunet det sidste på dragten her til aften, og så er jeg top klar til i morgen.

orv!!! jeg forlanger stemningsbilleder af jer

Sorry så ikke lige dit indlæg. Tager billeder næste gang. Et par af Kathrines løft ligger på vidio i hendes log.

Fredag d. 6. februar 09 - TSK

Squat i fuldt udstyr - ny dragt str. 36, titan super +
3 x 75kg
3 x 95kg - knæbind
2 x 110kg - knæbind
2 x 120kg - knæbind
2 x 110kg - knæbind
Ingen af løftene var godkendt i dybde men det kom til at se nogen lunde ud til sidste. Ville gerne have haft et par sæt mere men dragten var mega stram så kunne ikke holde ud at have den på i længere tid.

Træk til bryst

Der var ikke den store energi. Har været lidt hårdt med skole starte denne ugen. Men kommer stærkt igen i næste uge

Lørdag d. 7. februar 09 - løb

Startede dagen med en gå tur da jeg ikke følte at kroppen kunne holde til en løbe tur i dag.
Da jeg senere under læsningen skulle i køkkenet for at lave en kop kaffe, var jeg ved at falde over mine løbesko. De stod og så så ensomme ud... Så var nødt til lige at løbe en tur.

30 min. let løb

MNN skrev:

træbenet skrev:

Hoosier skrev:

MNN skrev:Imorgen står den på squat i udstyr med Kathrine

Yeah!! Jeg skal lige have fintunet det sidste på dragten her til aften, og så er jeg top klar til i morgen.

orv!!! jeg forlanger stemningsbilleder af jer

Sorry så ikke lige dit indlæg. Tager billeder næste gang. Et par af Kathrines løft ligger på vidio i hendes log.

ja men jeg vil os se dig

den var god den med løbeskoene -man skal nemlig sørge for de ikk føler sig overset, els hævner de sig måske bare med at gi én vabler...

træbenet skrev:

MNN skrev:

træbenet skrev:

Hoosier skrev:

MNN skrev:Imorgen står den på squat i udstyr med Kathrine

Yeah!! Jeg skal lige have fintunet det sidste på dragten her til aften, og så er jeg top klar til i morgen.

orv!!! jeg forlanger stemningsbilleder af jer

Sorry så ikke lige dit indlæg. Tager billeder næste gang. Et par af Kathrines løft ligger på vidio i hendes log.

ja men jeg vil os se dig

den var god den med løbeskoene -man skal nemlig sørge for de ikk føler sig overset, els hævner de sig måske bare med at gi én vabler...

Skal nok squatte igen fredag. Så tager jeg kameraet med og går amok.
Hihi ja det er lige det. Og de skulle jo ikke stå og føle sig til side set for noget så kedeligt som kostens historie i Danmark. Ingen grund til at blive uvenner over det

Mandag d. 9. feb. 09 - TSK

Dødløft - lidt let teknik
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg

Squat
5 lette sæt som opvarmning til walk out

Walk out
1 x 75kg
1 x 105kg
1 x 115kg
1 x 125kg
1 x 135kg Den var faktisk overraskende let at gå ud med - der var endda overskud til en lille benbøjning

Har aldrig haft mere end 120 på nakken da det kniber ret meget med min corestabilitet når jeg kommer derop ad i kilo. Det vil jeg forsøge at gøre noget ved! Det gik rigtig godt. Eneste ting var at min venstre biceps er helt smadret nu. Ved ikke helt hvordan det kan lade sig gøre. Har været ude for det før...

Træk til bryst
6 x 35kg
6 x 35kg
6 x 35kg
6 x 35kg Av min biceps

Sys min biceps have fortjent ikke at lave mere idag.

Forsøgte at løbe en tur men måtte vende om efter 1 km. Mine skinneben gjorde så ondt jeg knap kunne gå hjem. Meget mærkeligt... Har kunne mærke lidt på de sidste par ture men det er der ikke noget unormalt i for mig. Håber ikke jeg skal til at døje med skinnebens betændelse igen.

ØV ALTSÅ... Havde virkelig glædet mig til den løbe tur

MNN skrev:Forsøgte at løbe en tur men måtte vende om efter 1 km. Mine skinneben gjorde så ondt jeg knap kunne gå hjem. Meget mærkeligt... Har kunne mærke lidt på de sidste par ture men det er der ikke noget unormalt i for mig. Håber ikke jeg skal til at døje med skinnebens betændelse igen.

ØV ALTSÅ... Havde virkelig glædet mig til den løbe tur

Åhhhh Mette altså!!
hvad sker der for de skanker? -Jeg syntes der efterhånden er en del der døjer lidt med det...

Onsdag d. 11. februar 09 - TSK

Dødløft i udstyr
3 x 80kg
3 x 80kg
2 x 90kg
2 x 90kg
1 x 100
1 x 100
1 x 105 - her måtte dagens overraskende gode teknik bukke under for kiloene
2 x 90kg
2 x 90kg

Bænkpres
6 x 30kg
5 x 35kg
4 x 40kg
3 x 45kg - Mickel havde en finger på sidste rep
0 x 50kg - hmmm plejer at kunne reppe på 55
2 x 45kg
5 x 40kg
5 x 40kg - Hjælpe på sidste rep

DB floor press
8 x 13kg
8 x 13kg
8 x 13kg

Tricepsroll press
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg

Lateral raise
6 x 5kg
6 x 5kg
6 x 5kg

Omvendt fliers
10 x 3kg
10 x 3kg
10 x 3kg

Godt dødløftet forleden. =D> Men mangler der ikke et par updates siden?

Hoosier skrev:Godt dødløftet forleden. =D> Men mangler der ikke et par updates siden?

Tak Kathrine. Jo jeg har fuld gang. Har bare haft en meget travl weekend.

Fredag d. 13. februar - TSK

Grundet DOMS alle andre steder end ryggen blev der stort set kun trænet ryg.
Ikke noget at skrive om.

Lørdag d. 14. februar 09 - TSK

Squat i udstyr - Titan super+ str. 36
Opvarming i havl dragt
2 x 100kg
2 x 115kg
1 x 115kg ramte slet ikke banen
2 x 120kg gode løft - mangler dog stadig en lille bitte smule i dybden
0 x 135kg Kim mente jeg kunne presse den så han loadede stangen og lagde bind. Var ikke engang kommet ned før jeg blev hevet op
2 x 115kg
2 x 115kg

Fornuftig omgang. Dog præget af en ufornuftig fredag aften..

Mandag d. 16. februar 09 - TSK

Bænkpres i trøje F6 str. 34
Første gang i den nye trøje. Den var så stram at jeg til sidst måtte tage den af. Kunne ikke mærke mine arme og havde til sidst ingen fornemmelse af stangen.
Fik kørt en del sæt på 65kg. Endte på 75kg som ned til et enkelt board. Vil lige overveje om jeg ikke bare skal løfte i den gamle til DM.

Incline DB press
6 x 13,5kg
6 x 13,5kg
6 x 13,5kg

Fliers
6 x 7,5kg
6 x 7,5kg
6 x 7,5kg

Smal bænkpres
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

En arms DB pres
5 x 10kg
5 x 10kg
5 x 10kg

Triceps push down m. reb
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

Lateral raise
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg

Onsdag d. 18. feb 09 - TSK

Dødløft i dragt titan super+ str. 38
Opvarmning i halv dragt
2 x 90kg
2 x 95kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 110kg tung men den kom fint op
1 x 100kg
3 x 90kg

Squat
5 x 40kg
4 x 45kg
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 50kg

Military press
12 x 20kg
6 x 25kg
6 x 25kg
6 x 25kg
6 x 25kg

Seated rowing
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Træk til bryst - smalt fat
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg

Omvendt fliers
8 x 4kg
8 x 4kg
8 x 4kg
8 x 4kg

Fornuftig omgang med alle de andre. Er allerede godt øm i ryggen.

Fredag d. 20. februar 09 - TSK

DE squat m. røde bands
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg

DE bænkpres m. rød band
3 x 25kg
3 x 25kg
3 x 25kg
3 x 25kg
3 x 25kg
3 x 25kg
3 x 25kg
3 x 25kg
3 x 25kg

DB bænkpres
10 x 13,5kg
10 x 13,5kg
10 x 13,5kg
10 x 13,5kg

Smal bænkpres
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

Lateral raise
10 x 4kg
10 x 4kg
10 x 4kg
10 x 4kg

DB fransk pres
12 x 4kg
12 x 4kg
12 x 4kg
12 x 4kg

Omvendt fliers (stående til afveksling)
10 x 4kg
10 x 4kg
10 x 4kg

Jeg troede ikke, man kunne køre ni sæt af noget?! Du fik da lavet en del i dag ellers.