Danté skrev:Det er så minimalt, at det ikk har nogen nævneværdig effekt, men forsat nu bar med at træne ben

tt7 skrev:

Danté skrev:Det er så minimalt, at det ikk har nogen nævneværdig effekt, men forsat nu bar med at træne ben

Hvor har du det fra, at træne ben ikke har nogle nævneværdig effekt?

TS: viewtopic.php?f=3&t=26384

essensen skrev:Hvis du vil have større biceps så træn dine biceps - simple as that. Det der med man squatter og får større guns er noget sludder - rigeligt med diskopumpere der aldrig træner ben har store guns.

Dermed ikke sagt man ikke skal træne ben - for det skal man helt bestemt.

Thomas Jagd skrev:Det er der som sådan ikke noget mærkeligt i. Alle former for træning sætter en stor kaskade af biokemiske reaktioner igang. En af dem er at frigøre testosteron. Og undersøgelser viser, at frigørelsen af testosteron er større, jo flere og jo større muskelgrupper der er aktive. Derfor vil øvelser som squat og dødløft stimulere en større frigørelse end øvelser som curls og laterals. Men vi snakker selvfølgelig ikke om en kronisk forøgelse af test niveauet i kroppen. Der er udelukkende tale om en akut forøgelse i respons på træning, som falder tilbage til normal-niveauet indenfor relativt kort tid.

Om man får større arme ved at træne squat og dødløft er ikke et spørgsmål man kan besvare med "ja" eller "nej". For det er klart at en diskopumper som fokuserer på hans arme vil få større arme, end en gut som squatter og dødløfter til den helt store guldmedalje, men kun laver 1 øvelse til biceps og 1 øvelse til triceps for et par enkelte sæt. Men sammenligner man 2 grupper af personer, som laver det samme specialiserede arm-program, og går vi udfra den ene gruppe samtidig laver tunge squat og dødløft, mens den anden ikke gør det, så er jeg overbevist om at den gruppe som squatter og dødløfter ender op med større arme end den gruppe som ikke squatter og dødløfter. Er der tale om store forskelle ? Nej, det er der ganske givet ikke. Man skal ikke forvente at man får kæmpe køller bare fordi man squatter og dødløfter. Men de største drug-free personer jeg har mødt i mit liv, er alle folk som har træner meget hårdt på de store tunge basisøvelser. Jeg har aldrig mødt folk med store arme, som ene og alene har kørt en helvedes masse kabelgejl.