Muscle up - Erfaring?

Hej, Efter at have læst utallige artikler på nettet om hvordan man træner sig op til at kunne tage muscle ups, og prøvet mig frem med nogle af de træningsmetoder der var anvist, føler jeg stadig jeg er på det samme niveau som da jeg startede. Derfor ville jeg høre om der er nogle herinde der har haft fremgang med metoder til at træne sig op til muscle ups.
Nogle af de ting jeg er i tvivl om, er restitution - både over dage, og under træningen og hvilke øvelser man kan træne for at styrke netop de muskelgrupper man bruger for at udføre en muscle up.
Tak på forhånd

Jeg øvede mig bare med elastik, og efter 2-3 uger kunne jeg lave dem uden

Idag kan jeg lave dem fuldstændig clean, uden snyd med benene... Så elastik er en rigtig god måde at starte ud med.
Du skal være stærk i pull-ups og dips, også skal du selvfølgelig lære teknikken.
Pull-ups hvor du kommer rigtig højt op, er en god måde også at træne sig op til det.

Muscle up - Erfaring?

Brugere online