muskel udholdenhed

Hej alle

Mig og nogle kammerater har i idræt et træningsprojekt for, hvor vi skal undersøge vores muskel udholdenhed.
vi skal i første idrætstime prøve vores udholdenhed af i f.eks nogle bryst, triceps, ryg og biceps øvelser og så om ca 6 uger skal vi chekke hvordan vores muskel udholdenhed er øget og skrive rapport over vores resultater... så jeg ville høre om der er nogle herinde der ville være interreseret i at skrive nogle kommentarer som kan hjælpe os

f.eks hvilke øvelser der kunne være gode osv.

Tak på forhånd

Muskel udholdenhed hvordan? Snakker vi styrke- eller konditions træning?

Ønsker i at løfte mere eller det samme flere gange. Eller ønsker i statisk udholdenhed, som fx planken?
Eller ønsker i fx at kunne holde jeg topfart i et sprint længere?

Fablex skrev:Muskel udholdenhed hvordan? Snakker vi styrke- eller konditions træning?

Ønsker i at løfte mere eller det samme flere gange. Eller ønsker i statisk udholdenhed, som fx planken?
Eller ønsker i fx at kunne holde jeg topfart i et sprint længere?

Vi vil gerne kunne tage flere repetationer af en bestemt vægt og opnå resultater

Kør basisøvelser, også kaldet flerledsøvelser.
Squat, dødløft, bænkpres f.eks. - Suppler eventuelt med pullups og armbøjninger.

Jeg kan se du har meldt dig ind på siden i 2008, så jeg tager udgangspunkt i du allerede ved hvordan du skal udføre øvelserne med korrekt teknik.

Jeg har pt. selv et træningsprojekt og benytter mit normale program.
Hvis du har et fast program du kører kan du starte med at føre en træningslog så du kan holde øje med din fremgang. Dertil kan du vælge nogle af øvelserne ud og lave en start og en slut test, i henholdsvis starten og slutningen af de seks uger.

Pøj pøj

muskel udholdenhed

Brugere online