Muskelgruppe antal gange i ugen.

Jeg har forsøgt at finde informationer om dette emne via diverse artikler, google etc, men synes jeg er blevet mere forvirret end informeret.

Er det for meget at træne eksempelvis biceps eller triceps for den sags skyld 3 gange i ugen, hvis man overholder de 48.timers pause? Træningen er med henblik på at øge muskelmasse.

Sagtens, men pas på du ikke får dig en omgang tendonitis ved at høvle biceps og triceps dag ud og dag ind, dine albuer bliver overbelastede til sidst

Det kan du sagtens, og for nogle (mange?) vil det være en bedre løsning end kun at ramme dem een gang i ugen i et stort split. Jeg vil dog være opmærksom på, at du ikke træner dem tre gange i ugen bare for at gøre det. Sørg for at hav plads og tid til det i dit program/split, så du kan få noget progression på det - især hvis du er mindre øvet/mindre stærk. Har set en del, hvor de så trænede deres arme eller mave hver gang i, hvad der bedst kan kaldes et "pump show" til failure og uden indregnet progression. Det kan godt have sin plads i et program, men progression er stadigvæk vigtigere, vil jeg mene.

Og med progression menes, at jeg løbende stiger i vægt, ik:)?

J_H skrev:Og med progression menes, at jeg løbende stiger i vægt, ik:)?

http://slettet af admin.dk/styrketr%C3%A6ning-hvad-er-progression-og-hvorfor-er-det-sa-vigtigt/

Muskelgruppe antal gange i ugen.

Brugere online