Muskelmasse

Jeg ved, at emnet har været oppe hundredevis af gange før, men håber alligevel at i vil hjælpe mig.
I denne kolde vintertid er jeg desværre blevet ramt af influenza, og har i den sidste uges tid derfor ikke kunne træne, hvilket jeg er bange for har kostet en del på min styrke.
Jeg står i den situation, hvor jeg om en uge skal på studietur, hvilket vil sige, at jeg desværre heller ikke i den uge har mulighed for at træne i en uge.

Nogle der kan hjælpe mig med min bekymring? Hvordan kan jeg og er det muligt at komme tilbage i topform den næste uge? Og kommer sygdommen og turen til at koste den muskelmasse, jeg i det seneste stykke tid har opbygget??

Det vil der sandsynligvis ikke ske det store ved. Selvfølgelig vil din form være nedadgående, men muskelmassen sker der ikke så meget ved. Nogle gange kan det endda være fordelagtigt med enten en uge med dekonditionering (en uges pause fra træning), eller en uge med deload (deload = let træning).

På din studietur laver du da bare lidt styrketræning?

Bare lav de sædvanlige mavebøjninger, rygbøjninger og armbøjninger? Evt. med belastning hvis du føler for det? (kunne evt. være en rygsæk med nogle tunge genstande i) :-)

Tak for assistancen.

Hvis du sørger for at få nok at spise, så tror jeg ikke rigtig du mister styrke eller masse. De første par gange du er i centeret kan du nok godt mærke at du har holdt pause, men efter det burde du være ved det gamle igen

Muskelmasse

Brugere online