Chrisss skrev:http://www.bodybuilding.dk/files/attachments/8358-DSC01086.JPG

Det er ellers noget af en bøf du har sidende på armen :thumpup:
Skjorten er jo ved at revne :mrgreen:

:strong: mange tak og velkommen til loggen =D> må nu sige jeg sys jeg er en pindarm og derfor arbejder på at få noget mere her Men ja, skal bar være støre overalt jo

Dagens træning efter en laaang arbejdsdag, først på novo og bagefter i sats.

Smolov, biceps, baglår:

9x3x102,5
4x102,5
Nem lagkage!
Tuch'no'go
Marie kørte med på 10x3x32,5
Glæder mig til det blir hårdere

Preacher curl, EZ:
12x37
10x37
2x6x39,5
5x39,5
9x32

DB curl:
3x8x22
2x5x24

DB preacher curl:
10x18
9x16
9x14

supersættet med
cable curl, tov:
2x15x40
11x45

Leg curl:
15x70
9x75
2x7x75
6x75
7x75
super hårdt til sidst... kørte den slowwww

God træning, bænken var let(trods lorte stativ + bænk + stang) og styrken blir bedre og bedre...! glæder mig allerede til næste træning

laang dag på Novo idag, som sluttede af med to timers kursus i, hvordan man undgår allergener hvilket er MEGET relevant for mit vedkommende da jeg lettere udvikler allergi, pga min astma (hypotese..) og derfor må jeg være obs på alle ting, hvilket jeg så oxo er. Men det gav stof til eftertanke da jeg ik har lyst til at ende op med allergi!
De havde en pige til at fortælle hvordan hun stoppede dyrlæge studiet og startede medicin fordi hun udviklede allergi for forsøgsdyr som videre blev til alle dyr på nær grise! :shock: ... skræmmende da hun havde den helt eksakte historie som mig, mht. opvækst og dyr osv. Men hendes tilfælde var ekstremt og hun var ik så vaks til at bruge maske osv. Derudover er jeg tilbudt prik test samt blodprøve hver 3. måned NÅ, nok om det! Dagens tal:

Frederiksberg Svømmehal
smolov, ryg, trisser:

Smolov bænk: har øget vægten lidt da der var lidt for meget peanuts ved det so far...
6x6x92,5 nææææm, tuch'n'go hele vejen og sidste set havde jeg benene i vejret bar for sjov :mrgreen: BB! :twisted:

Stiflegged DL:
10x92,5
10x102,5
7x112,5
6x122,5
5x132,5 Marie støttede lidt, men ingen hjælp...

DB row:
10x36
2x8x40
7x40
I'm fly... :D

Cable front pulldown:
8x70
2x7x80
6x85

Cable row:
10x70
8x80
6x90
5x95 for ringe... :o

BL tri ext:
15x30 kg tennis albue.. avavav :cry:

DB tri ext:
10x16 kg
3x8x18 mærkede ik så albuen her

Cable pushdown:
først med tov:
10x30
så alm. da den blev fri:
12x60
10x70
2x7x80
6x80

Cable one arm pushdown:
15x15
12x20
9x25
3x8x25 problemer i de sidste rep i venstre arm :? Pindarm!

Fin træning dog med en masse gøjl, men det gør det oxo meget sjovere at træne! Dog ret træls med den albue... gider da ik til at rode med sådan noget nu. Så godt jeg har sponsor-far stående klar ved sidelinien til at behandle mig
=D>

Pindarm - bullshit!

Ville sgu gerne have et par arme som dig, bare til låns et par dage. :D
Hvis du er træt af dem, kan vi jo bare bytte, men det gør nok ikke dit tilfælde bedre. :lol:

Ser godt ud træningen. =D>

HR. Larsen >> Vi kan da godt prøve et par dage... men hvordan fikser vi liii det

Er lige kommet hjem efter arbejde på novo, træning og efterfølgende arbejde i sats.

Dagens tal:

Smolov, ben: (skulder sprunget over idag grundet al den smolov)

Smolov:
7x5x97,5 meget nemt oxo selvom jeg egentlig kun sku ha taget 95 idag.. men stangen vejer så det blev 97,5
tuch'n'go
Hårdt i sidste set, sidste rep.

Smith SQ: Ass to bench

opv. med 77 kg
12x117
10x127
7x137
5x147
Ville ik mere da jeg endnu ik har et bælte jeg kan passe! selvom jeg er for ålet til mig eget er jeg stadig ved at blive tyk

Leg ext.: meget langsom udførelse
15x75
12x80
10x85
9x95
2x8x97,5 (det hele)

Calf press:
25x67,5
2x20x67,5
3x25x67,5

Og så ind og i bad og på arbejde...
Energien var ik alt for god idag, desværre, men okay træning!
Nu skal jeg ud og lave risengrød til 15 mennesker da vi skal holde julefrokost på koll imorgen

Træning igår i Svømmehallen, SATS:

Det sku ha været Full-body agtig men de lukkede 15.30, hvor jeg troede det var 16, så nåede ik at blive færdig Biceps og baglår sku ik trænes da det står til idag og brystet får kun tæsk via smolov nu.

Ryg, triceps, læg:

DB row:
2x12x40
11x40

Standing straight arm pulldown:
15x65
10x70
8x75 Så ku jeg flyve :mrgreen:

Cable row:
11x80
9x85
8x85

triceps dips i maskine:
25x80 kg
3x13x100

triceps ext., med EZ stang:
15x27
2x7x32

Supersættet med smal BP med samme vægt:
10x27
2x10x32

På vej ud nåede jeg så lige-->
Calf press:
30x190
3x20x190

ok træning.. Fik vejet mig i centeret til 94 kg, noget af en overraskelse Marie påstår stadig jeg sleeeet ik er tyk

musse 1984 skrev:HR. Larsen >> Vi kan da godt prøve et par dage... men hvordan fikser vi liii det

Eeehmm...det er dig der er lægen - fix det!

Hvem er hende Marie der? Træningspartner eller kæreste?
Lad os da få nogle billeder så meget som du snakker om hende.

Og jeg tror næppe på du er tyk. Du ligner garanteret dig selv fra dengang du stod på scenen. ;)

Godt nok nogle lækre træninger du knalder af. Tuuungt !

Hr Larsen skrev:

musse 1984 skrev:HR. Larsen >> Vi kan da godt prøve et par dage... men hvordan fikser vi liii det

Eeehmm...det er dig der er lægen - fix det!

Hvem er hende Marie der? Træningspartner eller kæreste?
Lad os da få nogle billeder så meget som du snakker om hende.

Og jeg tror næppe på du er tyk. Du ligner garanteret dig selv fra dengang du stod på scenen. ;)

Godt nok nogle lækre træninger du knalder af. Tuuungt !

Hehe altid godt at se beskeder fra dig Larsen... du er sq så positiv
Marie er ekskæreste men makker og mit "projekt".. Hun er med på billede men vil ha det hvor jeg er med på hehe..
Ik helt scene-musse mere men lee' og d r feee' el er det feee' og d r lee'?? haha!
Mange tak.. det blir vildere endnu

musse 1984 skrev:

Hr Larsen skrev:

musse 1984 skrev:HR. Larsen >> Vi kan da godt prøve et par dage... men hvordan fikser vi liii det

Eeehmm...det er dig der er lægen - fix det!

Hvem er hende Marie der? Træningspartner eller kæreste?
Lad os da få nogle billeder så meget som du snakker om hende.

Og jeg tror næppe på du er tyk. Du ligner garanteret dig selv fra dengang du stod på scenen. ;)

Godt nok nogle lækre træninger du knalder af. Tuuungt !

Hehe altid godt at se beskeder fra dig Larsen... du er sq så positiv
Marie er ekskæreste men makker og mit "projekt".. Hun er med på billede men vil ha det hvor jeg er med på hehe..
Ik helt scene-musse mere men lee' og d r feee' el er det feee' og d r lee'?? haha!
Mange tak.. det blir vildere endnu

Tak, tak og i lige måde - du er jo også selv super positiv altid.
Den med billedet skal jeg lige have igen...Vil hun have det billede, hvor hun selv er med på eller hva'?

Du er leeeee', men ik' feeeeeeeee'

Poster Rasmus træning, fordi han ikke kan finde ud af at logge ind på sin profil idag hehe
Marie

Træning igår i IK99

Smolov, biceps, baglår:

8x4x100
Majet nem

Preacher med EZ:
15x25
2x9x35
3x7x35

DB curl:
7x22,5 (kg excl. stang) Nissemand tog mine DB'er så måtte jeg jo bar træne tungere!
4x5x25

Preacher med DB's:
12x15
3x7x17,5
2x9x15
Brannn aw...

Leg curl:
9x8 set.. Husker ik kg, da den var lidt anderledes...

Energien var okay men humøret skidt, grundet nogle problemer skolemæssigt... Så var godt jeg kom ned i IK99 til de glade beskidte (grisebasser? tongue.gif ) BB!'er..
Havde en snak med Sune Bak og tror jeg laver et max løft i bænken på fredag, for det er simpelthen for nem i smolov i takt med jeg tager på og min styrke bar stiger og stiger!

Marie, Marie! Musse har lovet os billeder af dig, hvornår får vi dem?

Rasmus har stadigt problemer med at logge ind, så jeg smider li træningen ind!Kan ikke finde ud af at lægge filmen ind, så jeg linker bare! http://www.youtube.com/watch?v=wIIeP_07LKw

Marie


Jeg skulle forsøge max i bænken idag... Startede ud med opv. på 100 kg og gik derefter til 120 som var nem. 130 gik rimelig nemt og fik også hevet 140 kg hjem, men så var styrken heller ik til mere. Men er ret godt tilfreds når man tager i betragtning af mit max er 2x150 kg og jeg for to måneder siden var en afpillet ål

mit net er nede derhjemme så derfor kommer der først li log fra igår, idag!
Min tur til Polen med herre logen gik rigtig godt... Men da det er loge og nogle af damerne fra årgangen kigger med her er der ik mange billeder jeg kan lægge op (det er jo herre loge så damerne må intet vide )

træning igår i SATS Falconer:

Smolov, biceps, baglår:

7x5x105,7 får saddan d var nem!
og så i et dårligt stativ

Preacher, EZ:
15x32 kg
10x37
8x39,5
2x5x42 Varme bicepper!

Db curl:
10x20 kg ren ost
8x22
7x22
5x24

Cable curl:
15 x 45
2x13x50

Supersættet med
BL curl:
2x10x22,5
9x27,5

Leg curl:
13x75 forrrkk styrken er steget her!
10x80
8x85
3x6x90
... og så lignede jeg en der havde skidt i buks!

Fin hurtig træning efter en 10 timers arb dag i gruppen (dvs. var noget træt da jeg gik igang) Senere idag står den på en god omgang ryg, trisser og smolov

Lyder som en lækker tur! Der skal nu også være ren herre hygge uden andre ved noget engang imellem ;)

Godt at se du er tilbage, troede jo du var forsvundet helt!

Rosendal skrev:Lyder som en lækker tur! Der skal nu også være ren herre hygge uden andre ved noget engang imellem ;)

Godt at se du er tilbage, troede jo du var forsvundet helt!

Hey flottenheimer

Du kan tro det var feee... Nej nej jeg er her skam men stadig noget værre rod med nettet... piss' træls.. Men der blir BB!'et

dagens træning i SATS svømmehallen:

Smolov, ryg og triceps:

Smolov:
8x4x113 kg
fokk den var lagkage

Stiffl. DL:
12x100
8x110
5x120
3x130 det hele var mega nemt ku bar ik holde den fast i hånden, den gled det pis!

DB row:
5x10x40 håndmadder!

Front pulldown:
13x70
10x75
8x80
7x85
5x90

Standing straight arm pulldown:
15x65
8x80 (det hele)
7x80

Tri ext., med EZ stang:
10x32 kg
8x32
6x37 gik nem efter en længere pause!
5x42

Supersættet med en smal BP med den vægt som var på hver set @ 10 rep

Cable pushdown:
15x55
12x65
9x70
2x7x75
6x75

Det var en lang træning idag... tog knap 2,5 time... men skide hyggeligt med Marie og samtidig hårdt og seriøst... hvor lyder det flot hva

træningen igår blev med Vikingen da vi ik ku koncentrere os om at læse mere...

Egentlig havde jeg ik tid og skulder,ben og smolov bænk blir imorgen - så tog bar en disko-hygge træning med Jenner på skolen inden loge-dobbelt-føsdag!

ryg, trisser og bisser:

chins:
10
10
fookk jeg er vild el noget...
jenner var med på noget front pulldown så kørte den i stedet, det var humøret mere til!

Front pulldown:
7x180
5x190
13x160
10x160

straight arm pulldown:
20x50
3x16x60
den sidste sved noget...

Preacher curl med EZ:
15x31 kg
3x10x37

DB curl:
4x10x16

Supersættet med tri pushdown, med tov:
16x45
2x12x50
10x55

lidt lir i bænken men ingen decideret træning da jeg skal være klar imorgen!

Hurtig træning der tog 40 min og så skød vi li et par pics af en Viking

Senere på aftenen da vi vist liiii havde drukket lidt, røg mig og Hinge op og lavede en masse gøjl som blev filmet... hmm skal li kigge filmene igennem og se om der overhovedet er noget man kan tillade sig at lægge ud Derudover skal mit net fandme oxo snart gerne komme til at virke igen!

Træningen igår stod på smolov bænk, skulder og ben men da tiden var knap pga skolen blev det kun til smolov og lidt skulder og mave:

Smolov:
2x130,7 FUCK! ik meningen og shit jeg blev negativ... jeg troede det var 120,7!
9x3x120,7
Den er virkelig blevet hårdere nu.. Men stadig i SATS's bænk, dvs jeg har noget nemmere ved det ned i IK99

Cable lateral:
2x15x20
3x8x25

Lying cable leg hip raise:
15x15
8x20 shit den var nasty :crazy:
11x15
9x15

Ball crunch:
4 set

Træningen idag stod så på ben fordi jeg som sagt ik nåede det igår:

SQ i rack:
opv.
10x100
10x120
8x130 hooold kæft det var nem!
7x140
6x150 Ik de store problemer men har intet bælte så er ik helt vild med det og jeg plejer jo at køre det i smith pga knæene men vil forsøge at indføre fri fra nu af...

Smith lunges:
opv.
8x40 kg uden stang som vist vejer 17,5
8x50
6x60
6x70

Leg curl:
15x75
8x85 hard rocks!
9x80
8x80

supersættet med calf press, sled:
4x25x190 (det hele) PÅMP!

Håår træning idaw.. d var kort men håår

Imorgen står den på Smolov igen...weee

idag stod den egentlig på smolov, biceps og baglår men da jeg ik nåede alt i søndags og derfor trænede benene igår og dermed blev programmet lidt anderledes idag!

Det blev til Smolov bænk, biceps og lidt læg+ mave:

Smolov:
6x6x103,2 nem!

DB curl:
10x22
2x8x24
6x26
4x28

Preacher curl med EZ stang:
10x37
2x8x42
5x44,5
4x44,5

cable curl:
20x55
10x65
8x65

Supersættet med
BL curl: (udført meget langsom)
10x25
10x30
8x30
BURN!

Sled calf press:
3x25x190(det hele)
4x20x190

Ball crunch:
6 set til den abdominale muskulatur
Fin træning... der var en del der spurgte om nogle øvelser, feks til underarme - så det var da meget sjow at ku hjælpe lidt! men det betød oxo en del kæwen!

Syge træninger du fyre op for :O

og noget nice BP og SQUAT især. =D> =D>

træner du ikke DL, eller er det bare mig der ikke kan få øje på den?

ninjagrenen skrev:Syge træninger du fyre op for :O

og noget nice BP og SQUAT især. =D> =D>

træner du ikke DL, eller er det bare mig der ikke kan få øje på den?

Hejsa mange tak =D>
jeg har problemer med knæene pga knæskade og flere dårlige operationer... men kører lidt Stifflegged DL fordi det ik er så slemt, da det nemlig går i hoften på mig efter det sætter sig i knæet.. skide træls.. Men min SQ er på vej tilbage og ingen problemer her andet end jeg mangler en nyt bælte inden jeg smider flere kg på.. Jeg vil jo gerne op over de 200 igen

musse 1984 skrev:

ninjagrenen skrev:Syge træninger du fyre op for :O

og noget nice BP og SQUAT især. =D> =D>

træner du ikke DL, eller er det bare mig der ikke kan få øje på den?

Hejsa mange tak =D>
jeg har problemer med knæene pga knæskade og flere dårlige operationer... men kører lidt Stifflegged DL fordi det ik er så slemt, da det nemlig går i hoften på mig efter det sætter sig i knæet.. skide træls.. Men min SQ er på vej tilbage og ingen problemer her andet end jeg mangler en nyt bælte inden jeg smider flere kg på.. Jeg vil jo gerne op over de 200 igen

over 200 er altså Mean shit når man har haft en knæskade.

Men det er sku træls med skaden. Det er virkelig noget at det værste man kan komme ud for når man er vild med at dyrke idræt.

Der er ik li blevet opdateret i loggen fordi der stadig er problemer med at få min nye comp på nettet :shock: Men kommer til at køre fra næste uge =D>

Jeg har haft to træninger, for træningen kører videre selvom nettet ik gør
Den ene dag var det smolov, ryg og triceps og igår morges inden arb stod den på smolov, skulder og ben (som jeg dog ik nåede da jeg måtte hjælpe lidt med nogle problemer i centeret)

Smolov forleden lød på 7x5x110,7

og igår på 8x4x118,3 - den var mega hårrr! Så hårr at jeg blødte

Lyder ellers til din computer/internet virker glimrende

Du må se at få sparket gang i maskineriet så der kan komme nogle updates

Rosendal skrev:Lyder ellers til din computer/internet virker glimrende

Du må se at få sparket gang i maskineriet så der kan komme nogle updates

hehe ja du har ret... jeg sidder her og skriver det ik virker haha!!! men det er nu bar fordi jeg har støvet den gamle comp frem og den godt kan... så indtil den nye virker blir denne bar stående I promise

Hehe godt at høre! Kan ikke have du kun er her på deltid.

Rosendal skrev:Hehe godt at høre! Kan ikke have du kun er her på deltid.

Hørt!

Træning igår..
Dagen startede ud med gruppemøde hvorefter jeg var til Maxim kursus med SATS. Det var et værre fråderi
Da jeg skulle tilbage og bestille noget og derefter arb skyndte jeg mig ned i IK99 og træne Smolov bænk, da den var på 10x3x125.
Jewer (Vardenser!) var i hulen og disko-pumpede noget guns, så ku han nemlig li spotte mig.. Men det var jo næm!
I aften træner jeg det resterende af igår dagens program...

Dagen startede ud med gruppemøde hvorefter jeg var til Maxim kursus med SATS. Det var et værre fråderi

MAXIM KURSUS??? He he Kursus i hvem der kan fråde flest barer og shake den bedste prot shake

Glæder mig til vi ses den 22 mester...