Nakke, Biceps

Hey...

Ville gerne høre jer hvilke Biceps, og nakke øvelser i foretrækker når i træner?!

heh er det lasse k ?? :lol:

hej... altså isoleret biceps??

Tjaaah mester til nakke der skifter jeg lidt mellem de 2 her

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html

Til biceps tager jeg de 2 her som favorit

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html

Men der er jo os den klassiske

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

Nakke øvelserne må være shrugs og dødløft

Bicep: tunge pullups og yate rows :twisted:

MCN Yates row er nasty for biceps, elsker selv den øvelsen.

men ja eller shrug til nakke.

Den er totalt god. Giver det sygeste pump i ryggen og bicep. Den er skyld i jeg næsten ikke kører isolations øvelser til biceps :mrgreen:

det er også meget sjældent jeg gør det, for hvis jeg har kørt en ordenlig ryg program igennem er mine biceps alligevel mere smadret end hvis jeg havde kørt et biceps program.

Yates row: lyder spænde, hvordan udføres denne øvelse?

:-k

Bent over rows med underhåndsgreb

det giver det syge pump i biceps og underarme!

mange tak for svarene

Nakke, Biceps

Brugere online