Nederste mave(eks.billedet) hvordan får man denne frem?Hjælp

Hej alle
Er der nogen der kan hjælpe mig med fortælle hvordan får jeg denne her frem. Har lavet to ringe rundt om det sted. Jeg træner nederen mave muskler, men hvilken øvelser kan jeg bruge til fremhæve denne markering???

Tak for hjælpen på forhånd
Med venlig hilsen
trizmaster

sidebend ville være glimrende men det er en iso-øvelse. i dødløft og squat aktivere du også de mavemuskler men self kun i en mindre grad. Jeg køre selv sidebends og det køre fint

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... eBend.html

Ja, de kommer helt af sig selv når du kommer ned i fedtprocent og ellers træner almindelig mave.

tak i have drenge...men synes bare at jeg har lavet meget sidebend, men det kan være jeg skal meget mere ned i fedtprocent i nu så. Jeg laver endda sidebend med tungt vægt.

trizmaster skrev:tak i have drenge...men synes bare at jeg har lavet meget sidebend, men det kan være jeg skal meget mere ned i fedtprocent i nu så. Jeg laver endda sidebend med tungt vægt.

hvad siger din fedt%. Hvis du har 7% som beskrevet i dine stats så burde du have.. Har selv ingen problemer med en fedt% på 11-13 stykker

Dog har jeg ikke trænet særlig meget mave før i tiden.

Nederste mave(eks.billedet) hvordan får man denne frem?Hjælp

Brugere online