Nedre mave !!!!

Hej,

Jeg har søgt rundt efter nogle forskellige øvelser, til nedre mave.

men jeg kan ikke rigtig finde nogle, andre end Dragon Flags.

Håber i kan hjælpe med nogle billeder (url´s) eller links.

Mvh. - Mark

Man kan ikke undgå at aktiver hele maven, når du fx træner dragonflags.
Men det er rigtig at det mærkes som om at aktiver mere den nedre mave. Sys selv at Ab-wheel rammer den "nedre mave".

Okay, har du et link eller noget dertil (: ?

google?

nu er det ik det store flertal der kan udføre dragonflags øvelsen.. men der er flere øvelser til den nedre region af maven.. du kan evt søge hjælp hos en instruktør eller.. spørg i dit træningscenter hos en mere erfaren... jeg tager somregel og hænger mig i armene op i et stativ i loftet.. hvor jeg løfter benene op i en 90 graders vinkel.. (ved ik hvad øvelsen hedder) .... Weighted Hanging Leg Raise tror jeg...

hvad med reverse crunch eller lying leg raise dem synes jeg er gode til nedre maveregion...

Nedre mave !!!!

Brugere online