Jeg er for nyligt begyndt til noget kampsport hvori der indgår en del træning, det er i gennemsnit 2½ gang om ugen, med mindst 24 timers restitutionstid. Samtidig er jeg begyndt at løbetræne om morgenen (ikke langt, men et par kilometer). Samtidig cykler jeg. Men efter at have trænet ca. to uger er jeg begyndt at føle mig voldsomt udmattet. Mine ben syrer til efter at have cyklet fem - ti min, hvor jeg før kunne cykle mindst en halv time ved samme hastighed uden problemer. :(

Min kost er rimeligt fornuftig, rigeligt frugt, og et godt forhold af kød og kulhydrat. Fisk i overflod (fordi det smager godt). :)

Det jeg søger er derfor et kosttilskud der kan nedsætte min restitutionstid. Jeg har overvejet proteinpulver, men jeg regner stærkt med at jeg får nok protein gennem kosten. Ville vejen at gå være kreatin? Eftersom det forøger iltindtagelsen lige fra starten af træningen burde det vel nedsætte syreniveauet i musklerne i slutningen af træningen og derved nedsætte restitutionstiden? Eller er der et helt tredje kosttilskud jeg endnu ikke har overvejet? :?

På forhånd tak =D>