Træning fra D. 12-10-2011
Morgen vægt: 91kg
Cykle: 25min - 70-80rpm - 9,4km
Knee/Hip Raise On Parallel Bars 4x12-15
15
15
15
15
Ab Roller 3x8-10
10
10
10
10 tog en ekstra gang
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1012
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1010
Følg bodybuilding.dk på
Nickwan's log
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
- Reputation point: 0
- Indlæg: 112
- Tilmeldt: 26. jul 2011, 22:53
- Geografisk sted: lolland/falster
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (10)
- Kostplan: Vis kostplan
Træning fra D. 13-10-2011
Morgen vægt: 90,6kg
Skulder/Arme
Rotating Dumbell Shoulder Press 3x8-10 {=}
10x24kg
10x24kg
6x24kg
Incline Lateral Raises 3x10-12 45° {+[8]}
12x6kg
12x6kg
12x6kg
Upright Barbell Row 3x6-8 {+[20]}
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Face Pulls 4x8-10 {+[37,5]}
10x36kg
10x36kg
10x36kg
10x36kg
Rear Lateral Raises 4x10-12 {=}
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg
Close-grip Bænkpres 4x3-5 {+[64]} i fri
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Barbell Curls 4x8-10 {+[26]}
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
Barbell Triceps Extensions 4x4-6 {=}
6x36kg
6x36kg
6x36kg
5x36kg
Incline Dumbell Curls 4x10-12 45° {=}
12x12kg
12x12kg
11x12kg
9x12kg
Cable One-arm Triceps Extensions 4x5-7 {=}
7x13,5kg
7x13,5kg
7x13,5kg
7x13,5kg
Dumbell One-arm Preacher Culr 4x12-15 {=}
R - 15x8kg
L - 15x8kg
--
R - 15x8kg
L - 15x8kg
--
R - 15x8kg
L - 12x8kg
--
R - 15x8kg
L - 11x8kg
Morgen vægt: 90,6kg
Skulder/Arme
Rotating Dumbell Shoulder Press 3x8-10 {=}
10x24kg
10x24kg
6x24kg
Incline Lateral Raises 3x10-12 45° {+[8]}
12x6kg
12x6kg
12x6kg
Upright Barbell Row 3x6-8 {+[20]}
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Face Pulls 4x8-10 {+[37,5]}
10x36kg
10x36kg
10x36kg
10x36kg
Rear Lateral Raises 4x10-12 {=}
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg
Close-grip Bænkpres 4x3-5 {+[64]} i fri
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Barbell Curls 4x8-10 {+[26]}
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
Barbell Triceps Extensions 4x4-6 {=}
6x36kg
6x36kg
6x36kg
5x36kg
Incline Dumbell Curls 4x10-12 45° {=}
12x12kg
12x12kg
11x12kg
9x12kg
Cable One-arm Triceps Extensions 4x5-7 {=}
7x13,5kg
7x13,5kg
7x13,5kg
7x13,5kg
Dumbell One-arm Preacher Culr 4x12-15 {=}
R - 15x8kg
L - 15x8kg
--
R - 15x8kg
L - 15x8kg
--
R - 15x8kg
L - 12x8kg
--
R - 15x8kg
L - 11x8kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 112
- Tilmeldt: 26. jul 2011, 22:53
- Geografisk sted: lolland/falster
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (10)
- Kostplan: Vis kostplan
Vægt fra D. 12-10-2011
Morgen vægt: 90,6kg
Morgen vægt: 90,6kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 112
- Tilmeldt: 26. jul 2011, 22:53
- Geografisk sted: lolland/falster
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (10)
- Kostplan: Vis kostplan
Vægt fra D. 13-10-2011
Morgen vægt: 90,2kg
Morgen vægt: 90,2kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 112
- Tilmeldt: 26. jul 2011, 22:53
- Geografisk sted: lolland/falster
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (10)
- Kostplan: Vis kostplan
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 92 gæster
