30-06-11 Ryg
Pullups
4xfailure
T-bar rows (maskine)
12x20kg
12x30kg
12x40kg
8x50kg
Pulldowns
12x55kg
12x60kg
10x65kg
8x70kg
Dødløft
12x60kg
10x80kg
8x100kg
6x120kg
Close grip pulldown
12x50kg
10x55kg
8x60kg
6x65kg
Seated rows
12x65kg
10x70kg
10x70kg
8x75kg
Barbell curls
12x20kg
10x20kg
8x25kg
7x25kg
God træning
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1362
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1360
Følg bodybuilding.dk på
no pain/no gain`s log.
Side 2 af 2 • 1, 2
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 35
- Tilmeldt: 21. feb 2010, 18:27
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 130.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
01-07-11 skulder og triceps
Dumbbell Shoulder Press
12x16kg
10x18kg
8x20kg
6x22kg
Side laterals
12x9kg
10x10kg
8x12kg
6x14kg
Rear laterals
12x14kg
10x16kg
8x18kg
6x20kg
Dumbell front Raises
12x9kg
10x10kg
8x12kg
6x14kg
Military presses
12x30kg
10x35kg
8x40kg
6x45kg
Cable Pushdown
12x50kg
10x55kg
8x60kg
6x65kg
Skull Crunches
12x10kg
10x15kg
8x20kg
6x20kg
Dumbbell Triceps Extension
12x18kg
10x20kg
8x22kg
6x24kg
Cable Pushdown (rope)
12x35kg
10x40kg
8x45kg
6x45kg
Shrugs
12x75kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Dips
4xfailure
Mave
4xfailure
Dumbbell Shoulder Press
12x16kg
10x18kg
8x20kg
6x22kg
Side laterals
12x9kg
10x10kg
8x12kg
6x14kg
Rear laterals
12x14kg
10x16kg
8x18kg
6x20kg
Dumbell front Raises
12x9kg
10x10kg
8x12kg
6x14kg
Military presses
12x30kg
10x35kg
8x40kg
6x45kg
Cable Pushdown
12x50kg
10x55kg
8x60kg
6x65kg
Skull Crunches
12x10kg
10x15kg
8x20kg
6x20kg
Dumbbell Triceps Extension
12x18kg
10x20kg
8x22kg
6x24kg
Cable Pushdown (rope)
12x35kg
10x40kg
8x45kg
6x45kg
Shrugs
12x75kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Dips
4xfailure
Mave
4xfailure
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 35
- Tilmeldt: 21. feb 2010, 18:27
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 130.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
04-07-11 Bryst og biceps
Incline barbell press
12x40kg
10x50kg
8x60kg
6x70kg
Incline dumbell flyes
12x16kg
10x18kg
8x20kg
6x22kg
Bench press
12x50kg
10x60kg
8x70kg
6x80kg
Standing cabel flyes
12x20kg
10x25kg
8x30kg
6x35kg
Incline dumbell press
12x18kg
10x20kg
8x22kg
6x24kg
Barbell curls
12x10kg
10x20kg
8x25kg
6x25kg(vægt uden stang)
Hammer curls
12x9kg
10x10kg
8x12kg
6x14kg
biceps Curl maskine
12x15kg
10x20kg
8x25kg
Mave maskine
3xfailure
Incline barbell press
12x40kg
10x50kg
8x60kg
6x70kg
Incline dumbell flyes
12x16kg
10x18kg
8x20kg
6x22kg
Bench press
12x50kg
10x60kg
8x70kg
6x80kg
Standing cabel flyes
12x20kg
10x25kg
8x30kg
6x35kg
Incline dumbell press
12x18kg
10x20kg
8x22kg
6x24kg
Barbell curls
12x10kg
10x20kg
8x25kg
6x25kg(vægt uden stang)
Hammer curls
12x9kg
10x10kg
8x12kg
6x14kg
biceps Curl maskine
12x15kg
10x20kg
8x25kg
Mave maskine
3xfailure
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 35
- Tilmeldt: 21. feb 2010, 18:27
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 130.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
05-07-11 Ben
Leg extension(1 ben af gangen)
12x15kg
10x20kg
10x25kg
8x30kg
Leg press
20x50kg
15x100kg
15x150kg
10x200kg
Seated Leg Curl
15x50kg
10x60kg
10x65kg
8x70kg
Squat
20x20kg
10x40kg
10x60kg
8x80kg
Leg curls(liggende)
12x40kg
10x45kg
10x45kg
8x50kg
calf raises
12x80kg
10x80kg
10x80kg
8x90kg
Mave
4xfailure
Barbell curls
12x20kg
10x20kg
10x20kg
8x20kg
Triceps pushdowns
12x40kg
10x50kg
8x55kg
6x60kg
Leg extension(1 ben af gangen)
12x15kg
10x20kg
10x25kg
8x30kg
Leg press
20x50kg
15x100kg
15x150kg
10x200kg
Seated Leg Curl
15x50kg
10x60kg
10x65kg
8x70kg
Squat
20x20kg
10x40kg
10x60kg
8x80kg
Leg curls(liggende)
12x40kg
10x45kg
10x45kg
8x50kg
calf raises
12x80kg
10x80kg
10x80kg
8x90kg
Mave
4xfailure
Barbell curls
12x20kg
10x20kg
10x20kg
8x20kg
Triceps pushdowns
12x40kg
10x50kg
8x55kg
6x60kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 35
- Tilmeldt: 21. feb 2010, 18:27
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 130.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 98 gæster
