sasal1 skrev:Hej BB!

Jeg har virkelig svært ved at sætte en god og sund kost sammen til min træning
Det jeg rigtig gerne vil have er at jeg hverken får over eller underskud på kalorier om dagen.
Er der nogen af jer der kan give mig gode råd til hvordan jeg skal gøre?
Eller hvordan man tæller det ene og det andet for at få den rigtige kost?
På forhånd tak !!

Streetkingz skrev:

sasal1 skrev:Hej BB!

Jeg har virkelig svært ved at sætte en god og sund kost sammen til min træning
Det jeg rigtig gerne vil have er at jeg hverken får over eller underskud på kalorier om dagen.
Er der nogen af jer der kan give mig gode råd til hvordan jeg skal gøre?
Eller hvordan man tæller det ene og det andet for at få den rigtige kost?
På forhånd tak !!

Du kan jo prøve en lommeregner, der regner dit forbrug ud, den giver dig et nogenlunde overflødigt energi forbrug baseret på din alder, vægt, aktivitet, højde osv. Jeg bruger selv motion-online . dk synes den er rigtig god. Og til det med kosten, der kan du downloade et gratis program der hedder fatlow, det er faktisk rigtigt godt. Du kan beregne kostindholdet i alt mad ;) (find det på gooogle)