Nogle der har erfaringer med lign

Jeg snakkede med en gut ude på teknisk skole i dag.
Der ligesom mig var vild med vægt træning.
Vi snakkede lidt frem og tilbage, og tænkte på at bruge nogle af hans metoder

Der trænes mandag onsdag og fredag.
Der holdes 1 rep fra failure

Pas 1
Squat 8-6-4-4-2-4-6-8
Liggestem 8-6-4-4-2-4-6-8
Yates 3*8
Dl. 3*8

Pas 2
Dl 6-5-4-3-2-3-4-5
Yates 8-6-6-4-4-4-6-8
Liggestem 3*8
Squat 3*8

Ville det være helt hen i låget, når mit mål er Styrke inspireret BB. ??????????

Er det ikke bare pyramide træning? I så fald er det ikke optimalt med dit henblik

charlie t skrev:Er det ikke bare pyramide træning? I så fald er det ikke optimalt med dit henblik

Jo det er pyramide træning. Eller noget der minder om det.

Men det var nok mere sæt kobinationen der nager mig lidt.

Der er ikke meget hjælp at hente her, ang dette topic?

teoretisk set løfter man jo tungt i alle sæt med den opsætning
hvor længe havde du tænkt dig at køre programet ?
syntes det virker lidt rodet
og svært - for mig ihvertfald- at vide lige hvor failure rammes fra gang til gang

Problemet er at du spilder for meget energi og kraft på de lette sæt.. Og dermed ikke har nok kraft til de vigtige tunge sæt..

Hvis du gerne vil kører denne sæt/rep kombinationen skal du bare holde dig langt fra failure i de første sæt.

Hvis vi tager squat som eksempel:

Squat 8-6-4-4-2-4-6-8

Her skal du holde dig langt fra failure i sættet til 8, 6, 4, 4..

På de resterende sæt kan du godt banke igennem..

Jeg regner med at køre programmet ca 6 uger.

Jeg ved sådan nogen lunde hvor min failure ligger på de forskellige reps

charlie t skrev:Er det ikke bare pyramide træning? I så fald er det ikke optimalt med dit henblik

Hva mener du så ville være optimalt?

js_h skrev:Problemet er at du spilder for meget energi og kraft på de lette sæt.. Og dermed ikke har nok kraft til de vigtige tunge sæt..

Hvis du gerne vil kører denne sæt/rep kombinationen skal du bare holde dig langt fra failure i de første sæt.

Hvis vi tager squat som eksempel:

Squat 8-6-4-4-2-4-6-8

Her skal du holde dig langt fra failure i sættet til 8, 6, 4, 4..

På de resterende sæt kan du godt banke igennem..

Jeg vil mene de vigtige sæt er dem der hedder 4-4-2-4

Eller?

De vigtigste sæt er de tunge sæt.

Min pointe er at du ikke vil have særlig meget energi til sættet på 2 rep hvis du først har kørt 2 x 4 til nær failure..

js_h skrev:De vigtigste sæt er de tunge sæt.

Min pointe er at du ikke vil have særlig meget energi til sættet på 2 rep hvis du først har kørt 2 x 4 til nær failure..

Nej det er self rigtigt, hvordan ville du sætte det op

Søren1986 skrev:
js_h skrev:De vigtigste sæt er de tunge sæt.

Min pointe er at du ikke vil have særlig meget energi til sættet på 2 rep hvis du først har kørt 2 x 4 til nær failure..

Nej det er self rigtigt, hvordan ville du sætte det op

ja ville nok rykke lidt om på det.. sådan at det blev noget ala:

6-3-2-2-4-4-6-6

Hvor de to første sæt ikke er for tæt på failure, nærmere vægttilpasningssæt til de eftrfølgende sæt.

Slet ikke optimalt for dig, men det er jo allerede blevet nævnt, jeg synes derimod de sidste indlæg før mit er et godt forslag

Nogle der har erfaringer med lign

Brugere online