Jeg startede med at træne d. 3-10-2012, men har kun trænet seriøst siden 18-2-2013 - før det var min træning ustabil og min kost var ikke god.
Mit kalorieindtag har svinget meget fra 3000 til 4500 de sidste 2 måneder, men æder det samme hver dag nu.
Nuværende kost:
Kalorier: 3600kcal om dagen
Fordeling: 32,51% protein-48,38%kulhydrat-19,10% fedt.
Styrkeliste fra april:
Squat: 165kg
Bænkpres: 110kg
Dødløft: 142,5kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1295
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1292
Følg bodybuilding.dk på
NoMoreBS - my way to more raw strenght
Side 1 af 1
Sidst rettet af NoMoreBS 23. jul 2013, 23:13, rettet i alt 3 gange.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3
- Tilmeldt: 23. apr 2013, 16:15
- Geografisk sted: København, fitness world
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Er steget en del i styrke på 1 måned.
Har suppleret med kreatin, og fortsat med at spise det samme hver dag... Og hele tiden presse mig selv til at slå rekorder
Styrkeliste fra maj
Squat: 180kg
Bænk: 112,kg (regner med 120kg næste gang jeg skal max'e)
Dødløft: 180kg
Træning i dag:
Bænk
60kgx12
60kgx12
80kgx8
100kgx5
100kgx5
100kgx5
Squat
100kgx8
100kgx8
140kgx5
180kgx1
Hammer curls
12kg 3x12
14kgx8
Har suppleret med kreatin, og fortsat med at spise det samme hver dag... Og hele tiden presse mig selv til at slå rekorder
Styrkeliste fra maj
Squat: 180kg
Bænk: 112,kg (regner med 120kg næste gang jeg skal max'e)
Dødløft: 180kg
Træning i dag:
Bænk
60kgx12
60kgx12
80kgx8
100kgx5
100kgx5
100kgx5
Squat
100kgx8
100kgx8
140kgx5
180kgx1
Hammer curls
12kg 3x12
14kgx8
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3
- Tilmeldt: 23. apr 2013, 16:15
- Geografisk sted: København, fitness world
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat
60kgx10
100kgx8
120kgx5
132,5kgx5
147,5kgx5
160kgx5
175kgx5 !!
60kgx10
100kgx8
120kgx5
132,5kgx5
147,5kgx5
160kgx5
175kgx5 !!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3
- Tilmeldt: 23. apr 2013, 16:15
- Geografisk sted: København, fitness world
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 80 gæster
