Hej med jer,

Er begyndt at træne igen efter mange års fravær. Har trænet i 5 md nu, og er samtidig på en større vægttabskur som går fint.

Er for nyligt begyndt at købe en Nutrimo XL shake som jeg indtager lige efter træning (3 x ugenligt).

Jeg gør det for at få nogle extra proteiner, jeg ved godt de ikke i sig selv er specielt sunde.

Er 100% at jeg ikke får proteiner nok i løbet af en dag, specielt svært når man samtidig er på kur og begrænser sit energiindtag.

Nutrimo XL shake er jo halvdyre, koster cirka 30kr pr. Jeg tænker på at købe noget whey proteinpulver og bare lave dem selv.

Er der noget jeg overser eller bør vide inden jeg kaster mig over at prøve det? Giver de færdiglavet mig noget som en hjemmelavet wheyproteinshake ikke gør? (Kan se der er en del sukker i Nutrimo, det kan jeg vel godt klare mig uden).

Alle råd modtages til en proteinbegynder som mig
Allan

Nutramino XL shakes er lort. Aminosyresammensætningen ifht. whey produkter, er super ringe. De smager dog godt. Du vil være bedre stillet ved at blande din egen shake. Både økonomisk og kvalitetsmæssigt.

Det er ikke specielt svært at få nok protein gennem mad. Se bare her: http://theblogoffame.com/getting-enough-protein/

Det er ikke specielt svært at få proteiner nok selvom du er under cut, jeg kan sagtens få 2g/kg kropsvægt på 2000kcal, også under men så langt bevæger jeg mig ikke ned..
På en normal dag spiser jeg skyr som jeg blander op med et par gram proteinpulver for at få noget smag, müsli, og mandler til morgenmad
Rugbrød med magert kødpålæg som, hamburgerryg, kylling eller lign
En shake efter træning
Aftensmaden svinger lidt, men min mor er okay sød til at lave forholdsvis proteinholdige retter

Hvor meget af hver kan du justere efter hvor meget du skal have :-)

En shake med fx bodylab whey pulver kan sagtens udgøre det for en nutramino, og så koster et kg kun 169kr, og det er hvis du køber en, der er mængderabat ved køb af flere. Og så kan du blande dem med mælk, juice, vand eller hvad du nu syntes (afhænger måske også lidt af smagen), jeg bruger selv skummetmælk til Jordbær og Fersken/appelsin

Yup kan helt sikkert være bedre til at fokusere på mere proteinholdig mad.

Jeg kommer ret set hjem fra træning i hverdage så nogle gange er jeg bare for træt til at lave "rigtig" mad.

Cool - jeg dropper Nutrimo og laver mine egene.

Hvis jeg nu er overbevist om at jeg ikke få proteiner nok i min hverdag, er det så ikke ok at lave en shake hver morgen & en lige efter træning de dage jeg træner?

Eller vil i kun gøre en af tingene?

Jeg kender til flere der tager to shakes om dagen, så det kan du vel sagtens, dog skal du tænke på at en shake ikke mætter nær så meget som et måltid :-)

Nautilous skrev:Jeg kommer ret set hjem fra træning i hverdage så nogle gange er jeg bare for træt til at lave "rigtig" mad.

Så planlæg dig ud af det. Lav din mad i forvejen.

Nautilous skrev:Hvis jeg nu er overbevist om at jeg ikke få proteiner nok i min hverdag, er det så ikke ok at lave en shake hver morgen & en lige efter træning de dage jeg træner?

Eller vil i kun gøre en af tingene?

Hvad med at adopterer nogle orde ordentlige spisevaner istedet?

Stop making sense Pind!