Er lige blevet færdig med et 5split program, det er første gang jeg nogen sinde har kørt sådan et og det var faktisk bare for at prøve noget nyt. Nu har jeg holdt min uges pause og skal til at vælge et nyt program.

Jeg tænkte på et HST program, men da jeg ikke syntes så godt om Fullbody programmer overvejede jeg et 2split program, Dog har jeg kørt så meget 2split at jeg næsten ikke gider sådan et pt.

Men så huskede jeg at jeg engang kørte et program "The next frontier" hvilket gjorde jeg fik utroligt gode resultater, dog kræver programmet at man er i stand til at træne 2gange om dagen.

Spørgsmålet er, Ville det overhovedt hjælpe noget at køre et program i 2uger? for så ville jeg nemlig kære et 2split fordelt 2gange om dagen x 4 dage. I ferien

Mandag morgen:
A1 Back Squat (narrow stance)
A2 Bentover Rows or Seated Cable Rows (palms down grip)
B1 DB Military Press
B2 Lunges
C1 Standing Calf Raises (feet straight ahead)
C2 Incline Bench Press (narrow grip)
3x6reps i alle

Mandag aften:
A1 Back Squat (wide stance)
A2 Bentover Rows or Seated Cable Rows (palms up grip)
B1 BB Military Press
B2 Split Squats
C1 Standing Calf Raises (feet angled out)
C2 Incline Bench Press (wide grip)
2x12reps i alle

programmet gav utroligt meget masse og utroligt meget styrke, dette var kun en af dagenes træning..

programmet kan dog kun køres her i ferien da, skolen begynder igen og jeg kun kan træne engang. hvor efter jeg bliver nød til at lave det om til et normalt 2split program.

Eller andre som har nogen gode ideer til hvilket program en trænet kunne køre?

Prøv og læs om WSB.
Personligt har jeg ikke prøvet det endnu, da jeg er i gang med fullbody.
Begynder dog med det efter nytår engang