Stødte på den her cyklus, på bodybuilding.com. Den står som en lidt mere hardcore cyklus der skulle give gode/bedre resultater.

# Week 1: load (20 g /day)
# Week 2-4: maintenance (10 g /day)
# Week 5: load (20 g /day)
# Week 6-8: OFF
# Repeat Cycle

Er den et forsøg værd?

tvivler kraftigt på at det kan betale sig. Efter loading fasen mener jeg aldrig der vil være nogen grund til at tage over 5g om dagen. Selv holder jeg mig til 3g om dagen.

Jeg har kørt 20g om dagen uden nogen problemer. Dog nogle hæftige "prutter"

Kolditz skrev:Jeg har kørt 20g om dagen uden nogen problemer. Dog nogle hæftige "prutter"

samme her og jeg pisser os helt vildt af kreatin

har det så haft nogen effekt ud over den man får ved normal dosis? De fleste steder foreslåes der jo mellem 2-5g om dagen efter loading fasen.

Lithium skrev:

Spo skrev:Stødte på den her cyklus, på bodybuilding.com. Den står som en lidt mere hardcore cyklus der skulle give gode/bedre resultater.

# Week 1: load (20 g /day)
# Week 2-4: maintenance (10 g /day)
# Week 5: load (20 g /day)
# Week 6-8: OFF
# Repeat Cycle

Er den et forsøg værd?

pas på maven...jeg ville få forstoppelse af de doser der... Hvis maven kan holde til det tror jeg ikke der sker noget ved at prøve

Jeg har bare aldrig haft det mindste problem med ekstra luft i maven, forstoppelse eller noget i den stil med kreatin, men det er jeg vel nødt til at prøve mig frem til

Basheesh skrev:har det så haft nogen effekt ud over den man får ved normal dosis? De fleste steder foreslåes der jo mellem 2-5g om dagen efter loading fasen.

Effekt har det da - det dræner pengepungen

Følte bare ikke specielt fremskridt ved normal kreatin cyklus

Alt over 5 gram i vedligholdningsfasen er spild af penge. I flg. den europæiske komites rapport om sportsprodukter så er det ikke påviseligt at loading og doser højere end 2 gram har større effekt.
De fleste er dog enige om at man via loading vil opleve en mere pludselig styrkefremgang hvorfor de fleste foretrækker det.
Hvem var der herinde som altid kørte 2g gram over en længere periode unden loading og argumenterede glimrende for det??

Jeg Køre kun 2gram dagligt, men kan ikke argumentere "glimrende" for det.

Jeg gør det fordi at en person på 100kg burde tage 3-5g daglidt og jeg husker aldrig min loading fase.

Og fordi at det er et max hvad din krop burde kunne optage på 24 timer af kreatin, og 20gram er okay hvis det er din første kur ville jeg mene, men hvis du kun har holdt en m¨nedes pause så har du stadig en lille dose kreatin i kroppen så du kan springe det over, I øvrigt står det også i artiklen om det, at der er 2 måder en med loading og en uden loading og at det i det store hele er ligemeget, men hvis du loader, så for du hurtiger effekt ud af det.. det er min grunde.

Crai skrev:Jeg Køre kun 2gram dagligt, men kan ikke argumentere "glimrende" for det.

Jeg gør det fordi at en person på 100kg burde tage 3-5g daglidt og jeg husker aldrig min loading fase.

Og fordi at det er et max hvad din krop burde kunne optage på 24 timer af kreatin, og 20gram er okay hvis det er din første kur ville jeg mene, men hvis du kun har holdt en m¨nedes pause så har du stadig en lille dose kreatin i kroppen så du kan springe det over, I øvrigt står det også i artiklen om det, at der er 2 måder en med loading og en uden loading og at det i det store hele er ligemeget, men hvis du loader, så for du hurtiger effekt ud af det.. det er min grunde.

Det med at du hvis det ikke er din første kur stadig har en lille dose kreatin i kroppen og derfor bør springe loadind over var ikke argumentet jeg ledte efter. Det er nemlig vås. Kreatin produceres ved synthese i kroppen og man vil altså altid have en hvis mængde kreatin i kroppen.

Hvem var det som havde et regne eksempel på noget med nedbrydningsraten osv?

Spo skrev:Stødte på den her cyklus, på bodybuilding.com. Den står som en lidt mere hardcore cyklus der skulle give gode/bedre resultater.

# Week 1: load (20 g /day)
# Week 2-4: maintenance (10 g /day)
# Week 5: load (20 g /day)
# Week 6-8: OFF
# Repeat Cycle

Er den et forsøg værd?

Jeg har altid steget meget i styrke den 4 dag og til den 7 dag i min loudingsfase med 20 g.

Og jeg tag mest kreatin, pga den loudingsfase

Og derefter var der ikke den store effekt...Har faktisk altid tænkt på om det er de høje doser der gøre det...

Et spændende forsøg...Du må gerne skrive dine max i nogle øvelser her i denne topic og prøve den kur..

Eller bare give en tilbagemelding

curls skrev:

Spo skrev:Stødte på den her cyklus, på bodybuilding.com. Den står som en lidt mere hardcore cyklus der skulle give gode/bedre resultater.

# Week 1: load (20 g /day)
# Week 2-4: maintenance (10 g /day)
# Week 5: load (20 g /day)
# Week 6-8: OFF
# Repeat Cycle

Er den et forsøg værd?

Jeg har altid steget meget i styrke den 4 dag og til den 7 dag i min loudingsfase med 20 g.

Og jeg tag mest kreatin, pga den loudingsfase

Og derefter var der ikke den store effekt...Har faktisk altid tænkt på om det er de høje doser der gøre det...

Et spændende forsøg...Du må gerne skrive dine max i nogle øvelser her i denne topic og prøve den kur..

Eller bare give en tilbagemelding

Jeg begynder den nye cyklus om ca. 14 dage, har lige kørt i 4 måneder nemlig. Men så skal jeg nok få lavet et forløb med stats og det hele, i kan følge
Tak for feedback!

glæder mig til det....

Er det anmineligt monohydrat???

curls skrev:glæder mig til det....

Er det anmineligt monohydrat???

Jep
Kan du anbefale noget bedre?

nej, har oss kun prøvet monohydrat...

Men har købt noget v12, som jeg ska føre af snart


Har ellers hørt at horsepower sku være vild Der var bare ikke noget på lager, da jeg sku bestille noget...

Men hvad skulle forskellen være?
Vil nemli meget gerne prøve noget, med lidt mere power i!

Spo skrev:Men hvad skulle forskellen være?
Vil nemli meget gerne prøve noget, med lidt mere power i!

Ved det ik heeelt...Men prøv og søg, tror der nogle topics omkring horsepower..

Men det jeg tror der gør, at horsepower er godt er at man blander flere slags kreatin, og alt mulig andet...Som gør at det virker bedre...

Men hæng mig ik på det...

curls skrev:

Spo skrev:Men hvad skulle forskellen være?
Vil nemli meget gerne prøve noget, med lidt mere power i!

Ved det ik heeelt...Men prøv og søg, tror der nogle topics omkring horsepower..

Men det jeg tror der gør, at horsepower er godt er at man blander flere slags kreatin, og alt mulig andet...Som gør at det virker bedre...

Men hæng mig ik på det...

Horsepower lyder i hvert flad mere killer, end Kreatin monohydrat Men vil da lige søge på det!