Hej folkens.
- Jeg skal til at begynde at træne min spæde drengekrop, så ville hører om der var nogle der kunne give mig lidt hjælp.

-Hvad skal man indtage af kcal, protein, og alt det fis pr. kilogram? (Er omkring 175cm og vejer omkring 65-70kg)

-Hvor tit burde jeg træne, har hørt det er vigtigt for kroppen at den får lov til at slappe af. (Hvor langt tid skal man træne om dagen)

-Nu er jeg en af de åndsvage mennesker, som er begyndt at ryge, og har røget i godt 3 år. Er det noget jeg burde stoppe med, eller er det ligemeget, når man styrketræner.

-Er det nødvendigt med fiskeolie, kreatin, osv.

-Nu er jeg et nattemenneske kan man vidst godt kalde det, og får ikke specielt meget søvn (4-6 timer dagligt) er det vigtigt?

-Har man lov til at synde engang i mellem med en cola, og en pose slik? Alkohol og sådan.

-Er der noget man burde købe? Som fx. æggehvider (Har set de sægler en 6 liters dunk i aldi. Ved ikke om det er noget man skal bruge)



- Der er sikkert en masse andet, men det er det eneste jeg lige kan komme i tanke om lige pt. men hvis der er noget, som i synes jeg har glemt, så lad mig endelig vide.

-Med Venlig Hilsen
Lars

Baambaam skrev:Hej folkens.
- Jeg skal til at begynde at træne min spæde drengekrop, så ville hører om der var nogle der kunne give mig lidt hjælp.

-Hvad skal man indtage af kcal, protein, og alt det fis pr. kilogram? (Er omkring 175cm og vejer omkring 65-70kg)

-Hvor tit burde jeg træne, har hørt det er vigtigt for kroppen at den får lov til at slappe af. (Hvor langt tid skal man træne om dagen)

-Nu er jeg en af de åndsvage mennesker, som er begyndt at ryge, og har røget i godt 3 år. Er det noget jeg burde stoppe med, eller er det ligemeget, når man styrketræner.

-Er det nødvendigt med fiskeolie, kreatin, osv.

-Nu er jeg et nattemenneske kan man vidst godt kalde det, og får ikke specielt meget søvn (4-6 timer dagligt) er det vigtigt?

-Har man lov til at synde engang i mellem med en cola, og en pose slik? Alkohol og sådan.

-Er der noget man burde købe? Som fx. æggehvider (Har set de sægler en 6 liters dunk i aldi. Ved ikke om det er noget man skal bruge)



- Der er sikkert en masse andet, men det er det eneste jeg lige kan komme i tanke om lige pt. men hvis der er noget, som i synes jeg har glemt, så lad mig endelig vide.

-Med Venlig Hilsen
Lars

Et godt råd. Læs læs læs læs, og stop med at være doven og regne med at alle svarene kommer gratis til dig

Det lyder ikke til din viden er ret stor, faktisk ikke eksisterende i følge dine spørgsmål, så du bliver nødt til at læse noget. Du kan evt gå i gang med artiklerne på denne side til at starte med. De giver et godt indblik i de fleste af de ting du spørger om. Gunden til at jeg ikke bare svare på alle dine spørgsmål er at jeg af erfaring har set at det er en større hjælp hvis man selv går i gang med at læse nogle artikler.


MEN:
"-Nu er jeg en af de åndsvage mennesker, som er begyndt at ryge, og har røget i godt 3 år. Er det noget jeg burde stoppe med, eller er det ligemeget, når man styrketræner."

DET ER ALTID ÅNDSVAGT OG RYGE, ligemeget hvad du foretager dig

MEN:
"-Nu er jeg en af de åndsvage mennesker, som er begyndt at ryge, og har røget i godt 3 år. Er det noget jeg burde stoppe med, eller er det ligemeget, når man styrketræner."

DET ER ALTID ÅNDSVAGT OG RYGE, ligemeget hvad du foretager dig

- Det er jeg udemærket godt klar over, men skader det min træning, ville jeg få mere ud af det, hvis jeg stoppede med at ryge?

- Jeg går igang med at læse med det samme!
tak for dit råd ;)

Baambaam skrev:

MEN:
"-Nu er jeg en af de åndsvage mennesker, som er begyndt at ryge, og har røget i godt 3 år. Er det noget jeg burde stoppe med, eller er det ligemeget, når man styrketræner."

DET ER ALTID ÅNDSVAGT OG RYGE, ligemeget hvad du foretager dig

- Det er jeg udemærket godt klar over, men skader det min træning, ville jeg få mere ud af det, hvis jeg stoppede med at ryge?

- Jeg går igang med at læse med det samme!
tak for dit råd ;)

Naturligvis er rygning hæmmende for din fysiske udfoldelse i stort set alle henseender. Desuden er det dyrt, spild af tid og absolut unødvendigt. Du kan sagtens nyde en smøg med dine venner i ny og næ, hvis du lige føler trang til det, men hold dig da for din egen skyld fra de dødspinde i hverdagen

1) Læs artiklerne. 2 x din kropsvægt i protein. 500 kcal i overskud om dagen hvis du vil tage på.

2) Vil anbefale dig enten at træne fullbody 3 gange om ugen. Ellers 2 split 4 gange om ugen. Det er de dage hvor du hviler at din krop vokser.

3) Rygning har en effekt på alt fysisk udfoldelse.

4) Jeg mener at fiskeolie er et vigtigt supp at bruge. Kreatin er ikke en nødvendighed.

5) Søvn er vigtigt. Det er der du vokser allermest.

6) Selvfølgeligt må du synde en gang imellem

7) Der er ikke nogen varer du burde købe. Men der er da altid nogen der er gode og nemme at have. Havregryn, æg, tun, kylling, grøntsager, osv.

8) Læs artiklerne endnu en gang

Baambaam skrev:

MEN:
"-Nu er jeg en af de åndsvage mennesker, som er begyndt at ryge, og har røget i godt 3 år. Er det noget jeg burde stoppe med, eller er det ligemeget, når man styrketræner."

DET ER ALTID ÅNDSVAGT OG RYGE, ligemeget hvad du foretager dig

- Det er jeg udemærket godt klar over, men skader det min træning, ville jeg få mere ud af det, hvis jeg stoppede med at ryge?

- Jeg går igang med at læse med det samme!
tak for dit råd ;)

nikotin øger din stofskifte med ca 10 procent, alene det kan sætte en stopper for fremgang. derudover er iltprocenten i blodet heller ikke noget at råve hurra for i de ca. 20min en smøg er i systemet. det vil være en klar fordel at stoppe helt.. også mere for din fremtid skyld med henblik på sygedomme osv...;D