Hej Bodybuilding.dk,

Jeg er en 17-årige dreng, der lige er begyndt at træne. Jeg vil nu gerne have noget proteinpulver, da jeg har hørt, at det skulle være rigtigt godt at indtage efter træning.

Har lige et par spørgsmål.

- Hvor meget hjælper det? Er det godt at tage?
- Hvad skal jeg tage? Jeg er 1.84 høj og vejer 65 kg. Altså forholdsvis spinkel.
- Har i nogen gode produkter, som I kan anbefale? Links?
- Skal jeg også tage kreatin, eller er det ikke så nødvendigt?

På forhånd mange tak.

1. Det er et supplement og bør benyttes som et sådant. Det skal forstås på den måde, at du bruger det til at "lappe huller" i din diæt - ikke som noget, der giver "20 %" til træningen i absolutte vendinger. Altså kan det både give meget og ingenting!

2. Kommer an på din diæt. Du kan i udgangspunktet supplere lidt op, hvis du ikke får nok fra kød, nødder, mælkeprodukter og andre kilder til protein. En shake efter træning er måske alt, der skal til (prøv at skyde efter 2 gram protein pr. kg kropsvægt eller mere!) Der er også en del kalorier i, så da du er spinkel, kan det også give lidt på dén front. Husk bare at æde godt igennem generelt.

3. Lad være med at fortænke dig i det. Bodylabs 80 %-variant er udmærket, det samme er de fleste andre ude på markedet. Ganske almindeligt whey/valle-koncentrat. Jeg kan godt lide Dymatize Elite Whey, men det er bare pga. af smagen.

4. Det skal du ikke, og det vil aldrig komme i nærheden af at hjælpe dig så meget, som en fornuftig tilgang til kosten vil. Men det kan godt give noget - både reelt og placebo - så det kan du gøre uden bekymringer.