Nybegynder

Hej alle sammen jeg er en 16 årige som gerne vil have en store markeret krop. Problemet er at der er andre faktorere end styrketræning som har indflydelse på om man kan blive store eller ej disse ville jeg meget gerne lære istedet for at styrke i nogle antal måneder og ikke opnå noget.
Disse følgende ´´ting´´ er jeg frusteret over:
Piller hvilken piller skal tages? og hvornår? hvor kan man købe dem?
Kost Hvad skal jeg spise? er det ikke ligegyldigt da jeg motionerer? eller skal jeg have en bestemt kost?
Hvor meget skal jeg træne?

Forresten så vil jeg træne hele kroppen dvs Biceps,triceps,ryg,bryst,maven,ben,

Håber i kan hjælpe på forhånd tak

Hvad du spiser er uhyre vigtigt.

Sørg for at være i kcal overskud. Hvis du ikke er så meget inde i kost kan jeg anbefale dig at skovle rugbrød, nødder og fisk ned. Ud over det bør du følge basale kostråd. Man behøver ikke veje hvad man spiser, men spis til du er mæt og så lidt til. Det er specielt vigtigt at få noget efter træning, evt. en banan og noget proteinpulver. Hvis du dyrker sport ud over styrketræning bør du spise endnu mere, og sørg for så vidt muligt at holde de forskellige sportsgrene på forskellige dage.

Skriv en pb hvis du skal bruge flere råd.

Tusind tak gutter. Hvad er pb? og behøver jeg virkelig købe piller? Kan jeg ikke bare spise godt istedet for at tage de uhyre dyre piller?

Newbies Helpfile

viewtopic.php?t=23444&highlight=newbies+helpfile

Den eneste pille du behøver er en vetamin pille, Hvis du spiser sundt , holder dig i kacl overskud og træner hård så skal der nok ske løjer .

evt køb en spand protien pulver inde på bodyman til efter træning.

SPIS SPIS SPIS SPIS
TRÆN TRÆN TRÆN
SPIS SPIS SPIS SPIS

Nybegynder

Brugere online