Hej

jeg har lavet et nyt program og vil lige hører jeres mening omkring det

Mit mål med dette program er og for noget mere muskelmase

Mandag/Torsdag
Opvarmning cross 10 min
Bench Press 4x6-8 reps
Bench Press Dicline 4x6-8 reps
Dumbell Shoulder Press 4x6-8 reps
Skullcrusher 4x6-8 reps
Lænd bøjninger 3x15 reps
Dips 4x6-20 reps
Dumbell Side Leterals 4x6-8 reps
Diagonal rygmuskel øvelse 3x8 reps 15 sek
Evil wheel 3x3-10 reps


Onsdag/Fredag
Opvarmning cross 10 min
Squad 4x6-8 reps
Dødløft 4x6-8 reps
Calf Raises 4x6-8 reps
Bent over barbell rows 4x6-8 reps
Chin ups 4x6-8 reps
Cabel rows 4x6-8 reps
Pull ups 4x6-8 reps
EZ rows fixed 4x6-8 reps
EZ Closegrip rows 4x6-8 reps
Dumbell curls 4x6-8 reps
Forskellig Maveøvelser

Tirsdag er hviledag.
Lørdag/søndag er der 40 min Cross og Mave træning.

Foretrækker "Keep it simple" teknikken mht. Træningsprogrammer, det gælder især 2-Split-Modellen. Som jeg selv synes, er den simpleste, alt efter hvad man gør det til. Træningsprogrammer varierer fra person til person, kan ikke vurdere det på papir, skal prøve det af først ;) Det har jeg dog ikke tænkt mig! Men hvis du synes det virker, så er det vel et fint program. Held og lykke med træningen, Keep it up