Godaften - hermed mit første indlæg

Jeg har prøvet at få styr på mit program, så jeg har noget fast at holde mig til og det ser nogenlunde sådan ud:

Bænkpres 3*6
Dødløft 3*6 ------ Jeg har overvejet at skifte til 5*5, vil det have en bedre virkning?
Squat 3*6
Incline dumbbell press 3*8
Chinups 3*8
Military press 3*8
Evil wheel 3*15
Dips 3*8
Planken 3*1 min
Barbell curls 3*8
Triceps pushdowns 3*8
Skal jeg have flere øvelser med/mindre øvelser?

Jeg træner det ca. hver anden dag. En træningsuge kunne se sådan ud for mig:

Mandag - styrketræning
Tirsdag - intervaltræning 60/60*10 + 6 km løb
Onsdag - styrketræning
Torsdag - intervaltræning 800+2*4
Fredag - styrketræning
L'ørdag - langdistanceløb
Søndag - styrketræning

Det bliver ofte krydret med en omgang crossfit eller løbet kan blive udskiftet med marchtræning eller andet i den boldgade. Jeg dropper ca. et træningspas pr. uge for at få restitueret ordentligt, er dette nødvendigt?
Jeg kan til tider, især under langdistanceløb mærke hvis jeg har trænet tungt squat/dødløft dagen inden, har det den store indflydelse?

Kom gerne med forslag til forbedringer og kritik!?

Jeg ville lægge nogle rows ind ... muligvis fjerne Incline BP, da du har normal BP og dips