Bænkpress 4x8
dødløft 4x8
squat 4x8
millitary 3x8
triceps med reb 4x8
biceps 4x8
En øvelse der træner ryg, samtidig bicep.
1-2 maveøvelse..
Fullbody?
Hvad syntes i??
træner 2-3 gange om ugen
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1237
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1234
Følg bodybuilding.dk på
Nyt fullbody..
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 184
- Tilmeldt: 25. feb 2007, 11:54
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Synes du mangler chinups / bent over row
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 2494
- Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
- Geografisk sted: Randers
- Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
JB skrev:Synes du mangler chinups / bent over row
kan du ikke linke øvelserne , er rimlig ny...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 184
- Tilmeldt: 25. feb 2007, 11:54
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 239
- Tilmeldt: 22. mar 2006, 15:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 106.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
vil anbefale 3x8 i alle på nær
Squat 5x5
Dødl 5x5
Bænk 5x5
Ellers ser det fint nok ud, men kom det helst igennem 3 gange mo ugen.
Squat 5x5
Dødl 5x5
Bænk 5x5
Ellers ser det fint nok ud, men kom det helst igennem 3 gange mo ugen.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 239
- Tilmeldt: 22. mar 2006, 15:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 106.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Xerholt skrev:vil anbefale 3x8 i alle på nær
Squat 5x5
Dødl 5x5
Bænk 5x5
Ellers ser det fint nok ud, men kom det helst igennem 3 gange mo ugen.
hvorfro 5x5??
- Reputation point: 0
- Indlæg: 184
- Tilmeldt: 25. feb 2007, 11:54
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det gør bare at du kan køre tungere i de tre store compound øvelser. de træner store dele af kroppen, og er derfor gode at køre tungt i.
For at TUT ikke bliver for lille holdes det til 5x5. så der også stadig er hypertrofi og styre deri.
For at TUT ikke bliver for lille holdes det til 5x5. så der også stadig er hypertrofi og styre deri.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 239
- Tilmeldt: 22. mar 2006, 15:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 106.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
okay, men er det iorden jeg os kører skrå bænkpress? for vil gerne have kæmpe bryst
- Reputation point: 0
- Indlæg: 184
- Tilmeldt: 25. feb 2007, 11:54
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
HuggeK skrev:okay, men er det iorden jeg os kører skrå bænkpress? for vil gerne have kæmpe bryst
Det er ikke nødvendigt i et fullbody hvor du allerede har Militær press der også rammer det øverste af brystet.
men det ødelægger da ikke programmet, det er bare ikke nødvendigt.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 239
- Tilmeldt: 22. mar 2006, 15:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 106.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
