Hej, til alle dem der læser dette inlæg..
jeg har lige fundet denne portal i dag.. havde hørt det skulle være godt, at være i et forum som dette, så nu skal det lige prøves af..

Navn: Simon
Alder: 23 år
Vægt:76 kg.

Jeg styrketræner (når jeg kan komme til det) 3 gange om ugen, og konditionstræner 3 gange.. (Spinning, boxning el. løb)

Mi mål er ikke, at blive denvilde bodybuilder type, men skal bare have strammet det hele op, så det hele ser lidt bedre ud :-)

Er lige begyndt på nyt træningsproram:

Opvarmning: 5 min. Cross Trainer

1x20 Seated Crunch
1x12 Øvre Ryg
1x15 Nedre ryg
1x12 Chest Press
1x12 Skulder Pres
1x12 Biceps
1x12 Ticeps
1x12 Squat

3 min Cross Trainer for fuld hammer

Dette cirkelprogram gentages 4 gange, hvor jeg øger vægten efter hver runde.

Hvordan Lyder det??

mvh Det nye medlem

ville være nemmer vis du fik nogen konkrete øvelser ind .. istedet for der bare står biceps , Altså hvordan ser dit program ud ?

Ps velkommen til