24. Marts
Squat:
12x90
8x100
6x112,5
4x122,5
Dips
15x10
10x20
7x30
4x40
Yate Rows
15x50
11x60
7x70
4x80
Militær Press
12x40
11x45
7x50
4x55
Flies
14x15
10x20
Træk til Bryst
15x50
12x65
Barbell Curls
15x30
12x40
Calves
3x12x110
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1245
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1242
Følg bodybuilding.dk på
NYT PROGRAM - BURN !
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 853
- Tilmeldt: 12. aug 2007, 09:19
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Må hellere komme i gang med at updatere log..
Er startet i praktik igen på studiet, hvilket er hårdt. 2timers transporttid, travlt og nyt.
Styrke 60min
DL
2x6x130
BP
2x6x80
Squat
2x6x90
Chins
2x6x20
Dips
2x6x32
Militær Pres
2x6x50
Cross-Fit 45min
45min sammen med 4-5 rugby gutter.
Kettlebells + andet lir, blandet et dæk flip (ca. 400kg)
Turkish Get-up PR med 32kg.
Er startet i praktik igen på studiet, hvilket er hårdt. 2timers transporttid, travlt og nyt.
Styrke 60min
DL
2x6x130
BP
2x6x80
Squat
2x6x90
Chins
2x6x20
Dips
2x6x32
Militær Pres
2x6x50
Cross-Fit 45min
45min sammen med 4-5 rugby gutter.
Kettlebells + andet lir, blandet et dæk flip (ca. 400kg)
Turkish Get-up PR med 32kg.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 853
- Tilmeldt: 12. aug 2007, 09:19
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag 16/4
Styrke 60min
DL
1x5x140 - droppede mere da jeg mærkede lidt til en tidligere overbelastning i m. rhom. major
BP
3x5x85
Squat
3x5x100
Chins
3x5x22
Dips
3x5x40 TUNG
Militær Pres
3x5x55
Cross-Fit
30min
Styrke 60min
DL
1x5x140 - droppede mere da jeg mærkede lidt til en tidligere overbelastning i m. rhom. major
BP
3x5x85
Squat
3x5x100
Chins
3x5x22
Dips
3x5x40 TUNG
Militær Pres
3x5x55
Cross-Fit
30min
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 853
- Tilmeldt: 12. aug 2007, 09:19
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Søndag 18/4
Styrke 45min
BP
4x4x90 let
Militær pres
4x4x57,5 tung
Dips
4x4x42,4 ½tung :-)
Calves
4sæt
Løb
5min
Styrke 45min
BP
4x4x90 let
Militær pres
4x4x57,5 tung
Dips
4x4x42,4 ½tung :-)
Calves
4sæt
Løb
5min
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 853
- Tilmeldt: 12. aug 2007, 09:19
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
4x4x110
Chins
4x4xBW+24kg
Biceps
3sæt
Løb 5min
4x4x110
Chins
4x4xBW+24kg
Biceps
3sæt
Løb 5min
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 853
- Tilmeldt: 12. aug 2007, 09:19
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Styrke 60min
BP
2x6x80
Squat
2x6x95
Chins
2x6x21,5 + bælte
Dips
2x6x26+vægtvest(9kg) = 35kg
Militær Pres
2x6x52,5
Cross-Fit 15min
BP
2x6x80
Squat
2x6x95
Chins
2x6x21,5 + bælte
Dips
2x6x26+vægtvest(9kg) = 35kg
Militær Pres
2x6x52,5
Cross-Fit 15min
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 853
- Tilmeldt: 12. aug 2007, 09:19
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 230.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster
