Hej alle sammen.

Kom til at begynde på mit cut lidt for hurtigt, og er derfor allerede rimelig cut. Tænkte derfor på at påbegynde et lille leangain hen mod sommeren. Dog er jeg blevet så fanget af min træning nu, at jeg gerne ville træne flere gange om ugen end jeg allerede gør (1 gang hver anden dag). ville høre om det var muligt med dette program som jeg kører nu (kan ses nedenunder) at ligge det dag 1,2,3 Pause 5,6,7 pause... eller om det ville blive for hårdt. Tager meget gerne i mod kritik og gode forslag om øvelser i synes jeg mangler(gerne noget til dag 5) og om det er muligt at ligge det på 3 dages træning, 1 dags pause.

Kosttilskud jeg tager nu:
Whey
Carbs
Vitaminer og fiskeolie

Kosttilskud som jeg har tænkt mig at tage ved at omlægge program:
Glutamin
Kreatin
Vitargo
Whey
Superpump
Vitaminpiller og fiskeolie.

Mit program lige nu:

Dag 1:
Back squat 5*5
Military presses 5*5
Bænk press 5*5
BOR 5*5
Weighted dips 5*5
Mave med vægt 3*20

Dag 2: Pause

Dag 3:
Dødløft 5*5
Bor Reverse 5*5
Ben press 5*5
Reverse grip chin up 5*5
Calf raises 4*10
Mave med vægt 3*20
Barbell curls 5*5

Dag 4: Pause

Dag 5:
Lat front pulldown 4*10
Incline Bench press 5*5
Front squat 5*5
weighted Dips: 5*5
Mave med vægt: 3*20

Dag 6: pause

Dag 7: START FORFRA

Drop alle de kosttilskud.
Skær 1/3 af øvelserne fra.
Træn fullbody 3-4 gange om ugen - ganske som du har gjort hidtil.
Hvis du skal tilføje noget, så smid evt en dag med mobilitet og HIIT ind.