Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 66119 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049701 indlæg i 100440 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1026
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1024
Følg bodybuilding.dk på

Ø - I nye lokaler

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Øst

19. nov 2013, 07:21


Morgenvægt: 76,6
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

21. nov 2013, 19:10


Aften i AK

Træk ben
8x20
8x20
8x30
8x40

Træk balance
3x40
3x40
3x40

Træk fra hæng
3x40
3x50
3x55
3x60

Træk
2x60
0+2x65 fremme
0+1x70 fremme

Ben bag
8x40
8x50
8x60
8x70
3x8x80

Cable crunch
10x30
10x40
10x50
10x50

Side bends
10x30
10x40
10x40
10x40
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

22. nov 2013, 17:28


Eftermiddag i AK

BB BP
10x20
10x40
10x60
10x60
10x60

Pullups neutral CG
8
8
8
6
6

Shrugs
8x70
8x70
8x90
8x90
8x90

DB incline hammercurls
10x15
10x15
10x15
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

24. nov 2013, 14:30


Middag i AK

Ben bag
8x20
8x40
8x60
8x80
Bælte på
5x90
5x100
5x100
1x110
1x120
Bælte af
8x80

Military press
8x20
8x30
8x40
6x45
Vrøvl med venstre skulder.

Pullups
10
10
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

26. nov 2013, 06:52


Morgenvægt: 76,7
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

26. nov 2013, 18:47


Eftermiddag i AK

Military press
10x20
8x40
8x40

Opadstød fra stander
3x50
3x60
3x70
3x80
Bælte på
1x85
1x90
1x95
0x100 fail

Ben bag
8x40
8x40
8x60
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80

Situps
25
25
25
25

Planken 60/60
3 runder

CG BB BP
8x20
8x40
8x60
8x60
8x60
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

28. nov 2013, 17:50


Eftermiddag i AK

En kort omgang.

Ben bag
10x20
10x40
10x60
Bælte på
5x80
5x90
5x100
5x105

Pullups
8
8
8
8
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

4. dec 2013, 09:57


Morgenvægt i går: 79,8

Er fed og småsyg i øjeblikket.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

10. dec 2013, 11:33


Morgenvægt i går: 79,4

Må hellere komme igang med træningen igen.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

10. dec 2013, 18:23


Træning i nye lokaler. Booooom!!!
|||------|||

En kort omgang efter to ugers pause.


Ben bag
8x20
8x20
8x40
8x40
8x50
8x50
8x60
8x60
8x70
8x70
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

STF

11. dec 2013, 14:04


Blevet frisk igen? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1486
Tilmeldt: 5. feb 2010, 19:04
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 142.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

12. dec 2013, 19:12


Aften i det nye AK :strong:


Ben bag
8x20
8x40
8x50
8x60
8x70
8x80
8x80
8x80

Pullups (dårligt greb)
8
8

Leg extensions
8x30
8x35
8x40
8x45
8x45

Leg curl
8x20
8x20
8x20
8x25
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

12. dec 2013, 19:13


STF skrev:Blevet frisk igen? :)

Jo tak. Hjælper på det :)
Dog driller min venstre skulder lidt.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

17. dec 2013, 11:28


Morgenvægt: 77,0
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

17. dec 2013, 17:27


Skulle have trænet i dag. Men jeg har fået problemer med højre læg efter 90 min. indendørs fodbold med ungerne på jobbet :(
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

19. dec 2013, 18:07


Venstre læg driller stadig. Men kunne godt træne alligevel.

Ben bag
8x20
8x40
8x60
8x80
8x80
8x80

DL
5x60
5x80
5x100
5x120
5x120
5x120

DB BP
8x20
8x25
8x30

Dejligt med DL igen :D
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

20. dec 2013, 18:37


Lidt øm efter træningen i går.
Men fedt med to træningsdage i træk :)


Frivend fra hæng
5x20
5x40
5x60
5x70
5x70
5x70
1x80
1x80
1x80
1x85
0x85

Frivend
3x70
3x75
2+0x80

Træk ben
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Military press
8x40
8x40
8x40

DB incline hammercurls
10x15
10x15
10x15
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

24. dec 2013, 09:44


Morgenvægt: 78,4

Julen sætter sine spor.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

24. dec 2013, 12:32


Juletræning i AK

Træk ben
8x20
8x40
8x40

Træk fra hæng
3x40
3x50
3x50

Træk
2x55
2x60
1x65
1x70
1x75

Vend fra hæng + opadstød
50 3+3
60 3+3

Stød
2x70
2x80
1x85
1x85

Ben bag
8x50
8x70
8x90

Måtte passe lidt på højre knæ til sidst.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

25. dec 2013, 11:56


Juletræning efter for lidt søvn.


Træk ben
5x20
5x20
5x40
5x40

Træk fra hæng
3x40
3x50

Træk
2x55
2x60
2x65
0+1x70
1x70
0+1x70 løb ud over platformen
1x70

Ben for
5x50
5x50
5x60
5x70
5x80
1x85
1x90

DL
5x60
5x80
5x100
5x130
5x130

Yates row
8x60
8x60
8x60

DB BP
8x20
8x25
8x30
8x30
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

26. dec 2013, 21:54


Lidt træning i min kammerats hjemmegym.

CG pulldown

BB BP

BB curl
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

27. dec 2013, 22:04


Badminton i to timer.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Øst

31. dec 2013, 12:10


Morgenvægt: 78,7

Tror der snart skal gang i træningen igen.

Godt Nytår!
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Foregående
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster

cron