Ø - I nye lokaler

Formiddag i AK

Ben bag
8x20
8x20
8x40
8x40
8x70
8x70
8x80
8x80

Opadstød fra stander
3x50
3x60
3x70
1x80
Bælte på
1x90
1x90
1x90
1x90
1x90

DB inc BP
10x15
10x30
10x30
10x30

Motion i går: 30 min. på kondicyklen hjemme i stuen

Øst skrev:Motion i går: 30 min. på kondicyklen hjemme i stuen

Var der noget godt i tv?

STF skrev:
Øst skrev:Motion i går: 30 min. på kondicyklen hjemme i stuen

Var der noget godt i tv?

Haha, præcis.
Faktisk hørte kæresten radio, så det var uden lyd.

Det må jeg lave om på

Øst skrev:
STF skrev:
Øst skrev:Motion i går: 30 min. på kondicyklen hjemme i stuen

Var der noget godt i tv?

Haha, præcis.
Faktisk hørte kæresten radio, så det var uden lyd. Det må jeg lave om på

Haha.
Næste gang må det være med lyd så :wink:

STF skrev:
Øst skrev:
STF skrev:
Øst skrev:Motion i går: 30 min. på kondicyklen hjemme i stuen

Var der noget godt i tv?

Haha, præcis.
Faktisk hørte kæresten radio, så det var uden lyd. Det må jeg lave om på

Haha.
Næste gang må det være med lyd så

Helt sikkert

Jeg har fået lidt vrøvl med min højre ankel. Det kommer en gang i mellem. Den kom aldrig på 100 % efter operationen. Men heldigvis går der lidt tid i mellem.

Morgenvægt: 83,1
Har trænet alt alt for lidt den sidste uge.

Har store problemer med min højre fod

Aftentræning i stuen

Kondicykel
30 min.

Armstrækkere
5x20

Air squats
10x10

Ab-wheel
5x10

Kondicykel
15 min.

Det var da træls med den fod. Hvad er der med den?

Aftentræning i stuen.
Min nye hobby

Kondicykel
60 min.

STF skrev:Det var da træls med den fod. Hvad er der med den?

Der har været problemer med den on and off siden 2007 Blev opereret i 2008 Kan læses i den gamle Kæmper log.

Trampede i gulvet i sidste uge under et FIFA spil på arbejdet ](*,)

hvilket gjorde at jeg fik problemer igen.

Øst skrev:
STF skrev:Det var da træls med den fod. Hvad er der med den?

Der har været problemer med den on and off siden 2007 Blev opereret i 2008 Kan læses i den gamle Kæmper log.

Trampede i gulvet i sidste uge under et FIFA spil på arbejdet hvilket gjorde at jeg fik problemer igen.

Træls. Du må jo træne det så godt du kan, og så tage den der fra. Genoptræning selvom det ikke altid er lige spændende

Og hold dig fra FIFA, hvis du ikke kan vinde :wink:

Aftentræning i stuen.

Kondicykel
60 min.

Nu står den på sushi.

STF skrev:
Øst skrev:
STF skrev:Det var da træls med den fod. Hvad er der med den?

Der har været problemer med den on and off siden 2007 Blev opereret i 2008 Kan læses i den gamle Kæmper log.

Trampede i gulvet i sidste uge under et FIFA spil på arbejdet hvilket gjorde at jeg fik problemer igen.

Træls. Du må jo træne det så godt du kan, og så tage den der fra. Genoptræning selvom det ikke altid er lige spændende
Og hold dig fra FIFA, hvis du ikke kan vinde

Det var faktisk en jubelscene

Ja, må passe på den gamle krop.

Middag i AK

Pullups
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6

BB BP
8x40
8x70
8x70
8x70
8x80
8x80
1x100

DL
5x60
5x60
5x90
5x120
5x120
5x120

DB inc BP
10x20
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30

DB incline hammercurls
10x15
10x15
10x15
10x15

Foden er ok med dødløft?
Og det ser klart ud af for lidt at skrive 10x6 :mrgreen:

STF skrev:Foden er ok med dødløft?
Og det ser klart ud af for lidt at skrive 10x6

Ja, så længe der ikke er så meget bevægelse i fodleddet.

Helt sikkert

Men også fordi jeg sakser direkte fra mine noter på telefonen. :wink:

Øst skrev:
STF skrev:Foden er ok med dødløft?
Og det ser klart ud af for lidt at skrive 10x6

Ja, så længe der ikke er så meget bevægelse i fodleddet.

Helt sikkert Men også fordi jeg sakser direkte fra mine noter på telefonen.

Okay, det er da altid noget. Så kan du få løftet lidt.

Arg okay. Dovenskaben længe leve

Morgenvægt: 83,3

Det koster at være til påskehygge.

STF skrev:
Øst skrev:
STF skrev:Foden er ok med dødløft?
Og det ser klart ud af for lidt at skrive 10x6

Ja, så længe der ikke er så meget bevægelse i fodleddet.

Helt sikkert Men også fordi jeg sakser direkte fra mine noter på telefonen.

Okay, det er da altid noget. Så kan du få løftet lidt.

Arg okay. Dovenskaben længe leve

Præcis

Middagstræning i stuen.

Kondicykel
15 min.

20 min. pause

60 min.

Formiddag i stuen.

Kondicykel
60 min.

Formiddag i stuen.

Kondicykel
60 min.

Blackadder er min tro følgesvend i øjeblikket

Planer om at cykle udendørs på mandag.

Kort morgentræning i AK
Kommer her alt for lidt i øjeblikket.

Pullups
5
5
3x9
3x9
3x9
3x9
3x9

BB BP
8x40
5x70
3x90
3x90
3x85
3x85

Travl weekend med familie tam-tam.

Morgensvømning
3x200 st. 240

100 br.

4x25 sprint med startspring.

I alt: 800 m.

Så fik jeg luftet raceren. Det blev til en meget rolig tur, da min buddy ikke havde så meget at skyde med.
Men det vigtigste er at sæsonen nu er skudt igang.

Distance: 28.062
Tid: 67.16
Snit: 2.24

Morgenvægt: 81,0

Middag i AK

Pullups
5
5
3x9
3x9
3x9
3x19
3x19
3x19

DB inc BP
10x20
10x30
10x30
10x30

Weighted hanging straight leg-hip raise
8
8
8

Cable crunch
10x30
10x40
10x40

Eftermiddag på kasernen

8.000 m. (løbebånd)
36.00

Concept II
2.000 m.
7.57,5

På vej til løbebåndet på kasernen rundede jeg AK for at sludre VL og drikke kaffe med Frank. Det blev også til lidt træning nu jeg alligevel var der.

DL
5x50
5x90
5x90
5x120
5x120
5x120
Bælte på
1x140
1x140
1x140

Pullups neutral CG
8
8x9
3x19
3x19
3x19

Middag på kasernen

6.000 m. (løbebånd)
27.00

I eftermiddag står den på lagkage og i aften på sushi. Ja tak!

Ø - I nye lokaler

Brugere online