Helt bombet efter sushi. Vejede i øvrigt under 80 kg. efter løb i dag.

Morgentræning i AK

DB inc BP
10x20
10x30
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

Incline DB flyes
8x15
8x15
8x15
8x15

Weighted hanging straight leg-hip raise
8
8
8

Får nok ikke trænet mere i dag eller i morgen.

Lidt løb på jobbet med et par unger.

4x3 min. P 60 (gang)
Ca. 2,5 km.

Eftermiddagsløb i Slagelse.
Løb ud til kasernen i modvind og tog to billeder, for så at løbe hjem igen.

Distance: 4.600
Tid: 22.51
Snit: 4.58

Distance: 4.600
Tid: 21.53
Snit: 4.45

Håber på en del mere kredsløbstræning i de kommende to uger. Ellers bliver det et hårdt Forsvarsmesterskab.

Morgensvømning

3x300 cr. st. 360

100 br.

3x100 cr. st. 120

4x25 sprint. Start fra skammel.

4x25 UV

100 cr.

Ialt: 1.600 m.

Eftermiddagsløb
Overraskende gode ben i dag.

Distance: 5.000
Tid: 21.58
Snit: 4.24

Morgenvægt: 82,0

Årets anden tur. Og hvilket vejr
Simon var med de første 45 min. Han trænede ben i går og havde ikke så meget at skyde med. Derfor tog jeg 25 min. ekstra med lidt mere fart på.

Distance: 31.720 m.
Tid: 70.07
Snit: 2.13

Træningsfri i går. I dag er jeg på træningslejr i Skive. Forventer at kaste og løbe lidt. Er heroppe som træner.

Det blev til forhindringsbane og løb.
Vi har fået nogle nye sko vi skal afprøve på landsholdet. Det er en parkour sko ved navnet Ollo. Jeg er meget positivt overrasket. Den kommer jeg til at løbe fhb. i fremover. Jeg skulle slet ikke have løbet fhb, men kunne ikke lade være. Det kommer til at kunne mærkes i morgen.
Vi løb tre frem, to tilbage på hele banen. Det blæste og regnede, så det var noget af en oplevelse.

En time efter løb jeg en tur med et par af kæmperne.

Distance: 5.613
Tid: 28.56
Snit: 5.09

Har været fuldstændig smadret i kroppen i dag. Ville have rullet en tur i eftermiddag, men faldt i søvn.

En tur på cyklen. Var køligt og blæsende. Skulle bare lige rulle lidt. Kroppen er stadig mærket fra i torsdags.

Distance: 22.570 m.
Tid: 49.12
Snit: 2.10

Øst skrev:Vi har fået nogle nye sko vi skal afprøve på landsholdet. Det er en parkour sko ved navnet Ollo.

De er sgu da fede i hvid/blå/rød - sådan nogen må jeg ha'!

mic skrev:

Øst skrev:Vi har fået nogle nye sko vi skal afprøve på landsholdet. Det er en parkour sko ved navnet Ollo.

De er sgu da fede i hvid/blå/rød - sådan nogen må jeg ha'!

Nu har jeg jo kun prøvet dem den ene gang. Men jeg må sige at jeg blev overrasket. Og så er de tilmed til at betale.

Morgensvømning

3x300 cr. st. 360

3x100 cr. st. 120

100 br.

4x25 UV

4x25 sprint.

100 br.

Ialt: 1.600 m.

Forsvarsmesterskaberne er aflyst. HVAD SKER DER!!!!????!!!!

Jeg må gerne råbe i min egen log. Er bare rigtig øv og bitter.

Så må jeg jo spise mig tyk igen.

Morgenvægt: 80,8

Hvorfor er de blevet aflyst?

mic skrev:Hvorfor er de blevet aflyst?

For få tilmeldte. Der kunne skrabes 28 sammen hvilket ikke var nok. Men det nok bare endnu et resultat af Forsvarets syn på idræt og træning, der er ved at gå helt af fløjten. Dybt beklageligt hvis du spørger mig.

Øst skrev:For få tilmeldte. Der kunne skrabes 28 sammen hvilket ikke var nok. Men det nok bare endnu et resultat af Forsvarets syn på idræt og træning, der er ved at gå helt af fløjten. Dybt beklageligt hvis du spørger mig.

Trist trist trist..

Bør i blive bedre til at hype sporten i mili og hjemmeværnsregi?

mic skrev:

Øst skrev:For få tilmeldte. Der kunne skrabes 28 sammen hvilket ikke var nok. Men det nok bare endnu et resultat af Forsvarets syn på idræt og træning, der er ved at gå helt af fløjten. Dybt beklageligt hvis du spørger mig.

Trist trist trist..

Bør i blive bedre til at hype sporten i mili og hjemmeværnsregi?

Måske.
Men når cheferne ikke vil give deres personel fri og når ildsjælene ikke er tilstede ved garnisonerne, er det svært at få tilmeldte nok.
Før i tiden var militær femkamp på programmet i skoletiden som Officersaspirant. Den tid er desværre også forbi.
Havde jeg været chef, ville jeg selvfølgelig lægge det ind i tjenesten og beordre folk til stævner. Men jeg er ikke chef og har ikke min daglige gang på kasernen mere. Tro mig det var hårdt arbejde at få folk med allerede dengang. Men jeg gjorde det Det kostede også en del fritid. Men jeg brændte for det. I og med jeg ikke har min daglige gang derude mere, har jeg mistet følingen med personellet og deres chefer. De sidste år prøvede jeg forgæves at give depechen videre.

Eftermiddagsløb i Slagelse.
Følte jeg lagde for hårdt ud. Nok fordi jeg ikke har løbet siden i torsdags. Men det gik faktisk fint i et jævnt tempo.

Distance: 7.000
Tid: 31.27
Snit: 4.30

Morgenløb i Slagelse.
Stod op. Spiste en halv banan og i løbetøjet.
Samme tur som i går.

Distance: 7.000
Tid: 33.07
Snit: 4.44

Endnu en tur på cyklen. Fin omgang.
Kredsløbstræningen kører godt i øjeblikket. Håber anklen vil kunne klare lidt mere intensitet senere på året.

Distance: 38.480 m.
Tid: 82.22
Snit: 2.08

Dagens træning har været en omgang squash med en kammerat. Meget lang tid siden jeg har prøvet det og fik da også høvl.
Mine hams fik en masse tæsk og jeg er spændt på hvordan de har det de næste par dage.

Fri i går.

I dag blev det til en rolig tur på raceren sammen med en tidligere kollega, der kørte på MTB
Dejligt vejr

Distance: 51.290 m.
Tid: 127.05
Snit: 2.29

Nerverne nærmer sig. Kick off om små to timer.

G4L

1-1 i går. Fair nok. Tre kampe tilbage.

Morgensvømning.
Gik i vandet og svømmede 1.500 m. good feeling.

Hjem til en portion havregrød og så en tur på raceren. Øv et blæsevejr.

Distance: 22.200m.
Tid: 50.18
Snit: 2.16

Idéen var lidt at jeg ville løbe nu. Men i går kom jeg til at lave en træningsaftale i Atlas om tyve minutter.

Middag i AK


Pullups
8
8
8
8

Chinups
8
8

Pullups neutral CG
8

DB inc BP
8x15
8x25
8x25
8x25
8x25

Lateral Raise
10x10
10x10
10x10

Front Raise
10x10 fik lidt ondt i nakken

Cable crunch
10x40
10x40
10x40

Morgenvægt: 79,3

Spiste god igennem i madklubben i aftes + øl og vin. Så vægttabet går stadig fint.

Morgenløb i Slagelse.
Løb på arbejde for at have morgenvagt, havregrød og kaffe
Løb hjem igen bagefter. To forskellige ruter for variation og for at få lidt flere km. i benene end bare de godt to km. der er til job.

Distance: 4.000
Tid: 18.04
Snit: 4.31


Distance: 5.500
Tid: 25.15
Snit: 4.36