Ø - I nye lokaler

Morgenvægt: 79,7

Efter alt for meget pizza og chokolade i aftes, hvilket også kunne ses på vægten i morges, valgte at jeg løbe en længere tur her til eftermiddag. Undervejs besluttede jeg mig for at forlænge den planlagte rute, så jeg kunne ramme en time. Overvejede faktisk at gå efter 21,1 km. men droppede det grundet tidsmangel og begyndende ømhed i lysken. Benene og vejrtrækningen var ellers helt kanon, selvom jeg igen i dag løb ca. 10 ca. for hurtigt pr. km.

Distance: 13.592 m.
Tid: 60.00
Snit: 4.25

Din form er satmer ved at være lækker igen.
Pas nu på du ikke løber for meget ven, du giver den jævnt med gas i øjeblikket ;)

Kai skrev:Din form er satmer ved at være lækker igen.
Pas nu på du ikke løber for meget ven, du giver den jævnt med gas i øjeblikket ;)

Jo tak Kai. Det går helt sikkert den rigtige vej med konditionen.
Kan se du har skiftet navn. Hvad hed du før?

Er med arbejdet til Vilde Vulkaner og fik ikke mulighed for at træne i går. Håber jeg kan stikke af en time senere k dag, så jeg kan få løbet lidt.

Eftermiddagsløb i Vordingborg.
Til Vilde Vulkaner med arbejdet. Fik lov til lige at smutte en tur.
Det blev kun til godt fire timers søvn i nat. Ret skod. Til eftermiddag fik jeg en lille time på øjet inden jeg løb.
God form igen i dag.

Distance: 10.000 m.
Tid: 42.44
Snit: 4.16

Eftermiddagsløb.
Træt hjem fra Vilde Vulkaner, halvanden time på øjet og så i de helt nye løbesko der var kommet med posten alt mens jeg var på festival. Har selvfølgelig valgt den nye Wave Rider fra Mizuno. De er nået til model nummer 16
God oplevelse som altid.

Distance: 10.468 m.
Tid: 44.41
Snit: 4.16

Middagstur på lågen.
Skulle køre en kammerat i møde, men måtte vente på ham i ca. 20 min. på mødestedet.
Derfra kørte vi 18 km. sammen, hvorefter jeg kørte de sidste fire km. hjem.
Lækkert vejr, omend lidt for meget vind.

Distance: 35.953 m.
Tid: 76.43
Snit: 2.08

Middagstur i solen.
Fed tur på jernhesten med Martin Ø
Snak det meste af vejen og alligevel godt tramp i pedalerne.

Distance: 42.416 m.
Tid: 86.03
Snit: 2.02

Sen eftermiddagsløber. Anden tur i de nye sko.
Jeg besluttede mig for at løbe en lang tur i dag. Drikkede lidt energidrik jeg havde liggende ca. en time før skoene blev bundet. Væskebalancen skulle jo lige tilpasses.
Det blev til en tur til strandkanten og hjem. Der er så lige præcis ti km. derud.

Distance: 20.000 m.
Tid: 89.14
Snit: 4.28

Min højre ankel er lidt mærket efterfølgende. Holder nok løbefri i morgen med mindre den heler hurtigt.

Morgenvægt: 76,6 :Â´)

Middagstur på raceren.
Skulle løsne op oven på i går, men gav den nok lidt for meget gas.

Distance: 25.169 m.
Tid: 53.11
Snit: 2.07

Da jeg lukkede klubben her til aften skulle jeg lige se hvor mange chins jeg kunne lave lige på.
Det blev kun til skuffende 14
Kunne være jeg skulle til at styrketræne lidt igen.

Har været fornuftig i dag. Har holdt træningsfri. Kroppen er stadig bombet og højre ankel virker lidt hæmmet.

Lækker eftermiddagsløber.
Afslappet løb det meste af vejen. Kun et lille stykke fra 8 til 9 der skal arbejdes på.

Distance: 12.301 m.
Tid: 53.21
Snit: 4.20

Træt formiddagstur. Benene virkede lidt tunge og morgengrøden havde ikke helt lagt sig. Som om jeg trak vejret meget overfladisk.
Husk at drikke i varmen.

Distance: 10.500 m.
Tid: 46.03
Snit: 4.23

Rolig eftermiddagstur på raceren med Mads.
Blæsende, men masser af sol.

Distance: 36.627 m.
Tid: 90.29
Snit: 2.28

Tager en hviledag til fordel for rengøring af hytten, Tour og sushi

Planen er løb og cykling i morgen.

Hurtig eftermiddagstur.
Blev brændt af af min overbo. Så ingen cykling i dag. Passede mig ok.
Forsøgte at lægge roligt ud, men havde gode ben. Så efter to km. lod jeg bare stå til. Begyndte først at kunne mærke noget efter en halv time. Den niende km. var hård som altid på denne rute.
Kom helt bombet i mål, da jeg pressede på den sidste km.

Distance: 12.314 m.
Tid: 51.02
Snit: 4.09

Sushi giver energi. Meget sushi giver meget energi. Og lidt ondt i maven mens det står på.

Morgenvægt: 77,6

Rolig tur med naboen.

Distance: 7.000 m.
Tid: 30.49
Snit: 4.24

Lækker eftermiddagstur med Mads og Simon. Let vind og masser af sol.
Punkterede en enkelt gang. Irriterende...

Distance: 42.530 m.
Tid: 98.15
Snit: 2.18

Formiddagsløb.
Lortetræning, men lille sejr over mig selv.
Det fungerer ikke at løbe på havregrød i øjeblikket. Må finde en anden tilgang til min formiddagstræning.

Distance: 10.458 m.
Tid: 46.02
Snit: 4.24

Dejligt at se, du løber for mig

STF skrev:Dejligt at se, du løber for mig

Men er det hurtigt nok?

Starter på lidt intervaller i næste uge tror jeg.

Har været lidt sløj i dag, men har også gjort det godt på det sidste. Så tager en fridag.

Øst skrev:
STF skrev:Dejligt at se, du løber for mig

Men er det hurtigt nok?
Starter på lidt intervaller i næste uge tror jeg.

Især når intervallerne kommer, så er jeg sikker på, tempoet er tilfredsstillende

Og plus-point for at tage en slapper i dag :thumpup:

STF skrev:
Øst skrev:
STF skrev:Dejligt at se, du løber for mig

Men er det hurtigt nok?
Starter på lidt intervaller i næste uge tror jeg.

Især når intervallerne kommer, så er jeg sikker på, tempoet er tilfredsstillende

Og plus-point for at tage en slapper i dag

Håber jeg da

Det bliver til en fridag mere. Der satte sig noget i ryggen i morges. Krydser fingre for at jeg er klar i morgen.

Ondt i ryggen. Who cares...
I går var jeg til 40 års fødselsdag med alt for mad og rigeligt med alkohol. Ikke at jeg blev alt for fuld.
At jeg så heller ikke fik trænet i går, fik mig til at planlægge en lang tur i dag.
Punkterede for anden tur i træk. Irriterende.

Distance: 80.000 m.
Tid: 161.24
Snit: 2.01

Længste tur nogensinde og i pænt tempo. Tror jeg er ved at være i god form.

Lidt træt i dag.

Fridag brugt i Kbh. Fisketorvet og Tivoli.

Ø - I nye lokaler

Brugere online