Pæn tur på de 80km
Men nu må du snart komme ind i kampen. 2.01 i snit. Som talnørd anser jeg det for din pligt snart at gøre noget ved det. 1.xx snarest

STF skrev:Pæn tur på de 80km
Men nu må du snart komme ind i kampen. 2.01 i snit. Som talnørd anser jeg det for din pligt snart at gøre noget ved det. 1.xx snarest

Jo tak
Haha, ja. Ville da også gerne have været under. Men tænkte mere i distance end fart.

Fik heller ikke trænet i går

Morgenelevatorvægt: 79,5
Glemte at gå på vægten både tirsdag og onsdag Sådan er det med ferie

Aftenløb. Møllebakken Rundt.
Har ikke løbet siden sidste torsdag. Har simpelthen været for kvæstet. Var heller ikke helt på toppen i dag, men havde set frem til konkurrencen.

Møllebakken Rundt er et hårdt løb. Så er det sagt. Tre runder af 1,7 km. hvor det går op den første halvdel og ned den anden. Vejret var ret hårdt at løbe i. Høj luftfugtighed.
Lagde forsigtigt ud og forsøgte at løbe mit eget løb hele vejen. Løb mig stille og roligt nogle pladser frem undervejs og sluttede som nummer 18 ud af 158
Jeg er ret godt tilfreds alt taget i betragtning.

Opvarmning
Distance: 4.000 m.
Tid: 17.48
Snit: 4.27

Konkurrence
Distance: 5.100 m.
Tid: 20.17
Snit: 3.58

Afløb
Distance: 2.000 m.
Tid: 10.34
Snit: 5.17

Fin lille tur for lige at rulle Møllebakken ud af stængerne.

Distance: 26.000 m.
Tid: 52.00
Snit: 2.00 (tilfreds Søren? )

Aften "træning"

Tog lige et par sæt pullups da jeg låste klubben.

Pullups
12
10

Svagt

Dobbelttur til Korsør med et par timers ophold hvor jeg indtog to kopper kaffe, to lakridspiber og en kold Heineken.
Blev forrådt noget så voldsomt af vinden. Modvind ud og modvind hjem. Strengt.
Men god smæk på alligevel. Kørte to forskellige ruter for variationens skyld

Distance: 25.655 m.
Tid: 50.11
Snit: 1.57

Distance: 24.095 m.
Tid: 47.09
Snit: 1.57

Middagsløb omkring Hejninge
Fin tur. Blev dog lidt træt til sidst.

Distance: 12.306 m.
Tid: 52.54
Snit: 4.18

Morgenvægt: 77,7

Blæsende tur sammen med Simon og Brian. Tog den lidt med ro da det var Brians første tur i år.

Distance: 28.119 m.
Tid: 63.54
Snit: 2.16

14 pullups ved lukketid i klubben

Hård eftermiddagstur.
Tyve min. opvarmning. 10x60 sekunder i 5 km. konkurrencetempo. P 60 sekunder lunt. Afløb resten af ruten.
Var helt færdig ved nummer otte. Ni'eren og ti'eren var med stigning. Så overvejede kraftigt at holde pause efter de ti. Ombestemte mig i sidste øjeblik og luntede hjem i roligt tempo.

Distance: 12.294 m.
Tid: 54.48
Snit: 4.27

Loggen ligger nok stille den næste uge grundet ferie

Dejligt lige at få svømmet lidt i poolen

Fandt et løbebånd i går. Var dog alt for varmt. Det stod i et rum uden den mindste vind.

Startede med 4 km. i 4.15 tog derefter to min. pause for at løbe nogle 1.000 m. intervaller på 4 min. Det blev dog kun til et. Heller ikke optimalt at starte dagen med seks timer i solen ved poolen

Løbebånd i varmen.

Distance: 5.000 m.
Tid: 21.15
Snit: 4.15

Løbebånd i varmen.

Distance: 5.000 m.
Tid: 21.15
Snit: 4.15

Hjemme igen efter en uge i Tyrkiet.
Har været helt bombet siden jeg kom hjem i går og følte mig slet ikke klar til dagens løb. Blev også en hård omgang.

Distance: 10.000 m.
Tid: 44.25
Snit: 4.27

Aftenløb hjemme i Slagelse på sidste feriedag.

Distance: 5.000 m.
Tid: 20.46
Snit: 4.09

Morgenvægt: 78,8

Good feeling aftenløb.

Distance: 10.500 m.
Tid: 45.56
Snit: 4.23

DM i militær femkamp er skemalagt til 9.-10. oktober. Så nu skal der lægges planer, så jeg topper dér.

Middagsløb.
Blev lidt træt de sidste fire km. op i vinden.

Distance: 10.500 m.
Tid: 45.50
Snit: 4.22

Morgenløb til job.

Distance: 2.000 m.
Tid: 9.13
Snit: 4.37

Morgenløb hjem fra job.
Meget rolig tur. Men var også lidt træt. Efterfølgende kom jeg i tanke om at jeg slet ikke har fået noget at drikke i dag.

Distance: 8.500 m.
Tid: 38.55
Snit: 4.35

Træningsfri i går.
Løb i Folkeparken, Roskilde i dag.

I dag havde jeg valgt at lægge træningen til Roskilde. Nærmere betegnet Folkeparken, hvor der i dag var jubilæumsløb. Løb nummer 200
http://www.loebforlivet.dk/folkeparken.html
Var lidt træt og varmede kun op i to km. Følte mig dog frisk nok den første km. af løbet. Men det var sikkert fordi det gik ned af bakke
Resten af turen hjem tog jeg som træning. Kunne allerede dér godt se hvor det bar hen.
Jeg blev nummer to, i en lidt skuffende tid. Det skal dog siges at ruten var halvhård.

Distance: 2.000 m.
Tid: 8.54
Snit: 4.27

Distance: 8.333 m.
Tid: 34.49
Snit: 4.11

Første tur på cyklen i ca. tre uger.
Roligt tempo de første ca. 35 km. med to venner. Resten af turen kørte jeg selv i et noget højere.

Distance: 60.000 m.
Tid: 125.56
Snit: 2.06

Morgenvægt: 78,1

Anden tur på cyklen i dag.
Cyklede med Daniel.
Gik lidt sukkerkold undervejs.

Distance: 37.459 m.
Tid: 85.04
Snit: 2.16

Små 100 km. på lågen i dag.

Fed aftentur med Stenkjær 1 og 2

Distance: 52.793 m.
Tid: 107.43
Snit: 2.02