Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Morgensvømning i Slagelse.

3x300 cr. st. 360

100 br.

4x25 uv flyben

2x200 cr.

I alt: 1.500 m.

Uha, jeg har haft ømme patter i dag.

Morgenvægt: 80,6

Godt øm i kroppen.
Godt tilfreds med dagens træning.

Træk opvarmning

Træk fra hæng
3x40
3x40
3x45
3x50
3x55
3x60

Træk
2x60
2x60
2x65
1x72
1x72

Frivend + opadstød
Bælte på
50 1+3
50 1+3
60 1+3
70 1+3

Opadstød fra stander
3x80
3x80
3x80
3x85

Fiflede lidt med forskellige teknikker i opadstødet. Den slags tager tid.

Træk fra hæng
3x40
3x40
3x50
3x55

Træk
2x60
2x65
1x70
1x73 fik problemer med højre ankel
0x73
0x73 arghh

Military press
8x40
8x40 bred
8x40 bred

Push press fra stander
8x50
5x60
Bælte på
1x70
1x80
1x90
0x95 troede vist ikke helt på den

Opadstød fra stander
3x70
3x80
3x85
1x90
1x95

Pullups
8 bred

Klargøring til DM Master i morgen i Odense

Træk
40
45
50
55
60
65
70
73
73

Stød (uden bælte i dag)
60
70
80 frivend
85 frivend uden opadstød. Blev svimmel
85

Så har der været indvejning i Odense.
Det blev til flotte 79,7 mod 81,2 sidste lørdag

Lidt blandet omgang. Er dog godt tilfreds.

Det blev til min fjerde VL sølvmedalje i år. Hvad sker der lige for det?!?!

Træk
73 sjusket mis. Foran.
73
78

Stød
91
96
101 mis. Kunne ikke komme op efter vendet.

Er ham den anden meget foran, eller er du bare lidt jysk i det? :wink:

STF skrev:Er ham den anden meget foran, eller er du bare lidt jysk i det?

Det er s.. fire forskellige der har slået mig :Â´)

Morgensvømning.

5x300 cr P 60

8x12,5 uv flyben

100 br

I alt: 1.700 m.

Øst skrev:
STF skrev:Er ham den anden meget foran, eller er du bare lidt jysk i det?

Det er s.. fire forskellige der har slået mig

Så du er bare lidt jysk i det :Â´)

Næste gang...

STF skrev:
Øst skrev:
STF skrev:Er ham den anden meget foran, eller er du bare lidt jysk i det?

Det er s.. fire forskellige der har slået mig

Så du er bare lidt jysk i det
Næste gang...

Helt sikkert

Middag i AK

Ben bag
10x20
10x40
10x60
10x80
10x80
10x80
Bælte på
1x90
1x110
1x120

BB BP
10x40
10x60
10x70
10x70
10x70

Ab-wheel
50 bum

Morgenvægt: 81,1

For ikke at få to fridage i træk, tog jeg et smut i Atlas, selvom jeg ikke rigtig havde tid.

DL
8x60
8x60
8x90
8x90
8x120
Bælte på
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140

Chinups
15

Eftermiddagstræning i AK

Blev lidt sløj sidst på træningen. Har sikkert ikke spist nok i dag.

Ben bag
10x20
10x50
5x80
Bælte på
5x100
5x105
5x105
5x105
5x105

Military press
8x20
8x40
8x50
8x50
8x50
8x50
8x50

Lateral raise
8x10
10x10
10x10

Front raise
10x10
10x10
10x10

Seated rear raise
10x10
10x10
10x10

Jeg blev i øvrigt kaldt til kasernen i dag. Der fik jeg overrakt årets idrætsudøver pokal. Ja tak :dope:

Eftermiddag i AK

Godt gang i vægtene igen. Tror jeg går et par gode måneder i møde.

Ben bag
10x20
10x50
10x50
10x50

DL
8x50
8x80
5x110
Bælte på
1x140
1x160
1x170
1x180
5x140
Bælte af
10x110

Yates
8x50
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80

Pullups
8
8
8
8
8

DB incline hammercurls
10x15
10x15
10x15
10x15
10x15

I morgen står den på massage og Gunners-Spurs
Mit bud er at Giroud vinder kampen for os med et hovedstød.

Det var noget af en omgang. Hele min højre side af ryggen var vildt ramt.
Nu er der løsnet op.
Træningsfri resten af weekenden.

Morgensvømning

Roligt pas.

4x500 cr. st. 10 min.

I alt: 2.000 m.

Morgenvægt: 81,7

Tror jeg er ved at fange et eller andet. Har haft ondt i halsen de sidste par dage.

Morgentræning efter morgenvagt.

Ben bag
10x20
10x50
10x85
10x85
10x85

BB BP
10x20
10x50
10x73
10x73
10x73

Formiddag i AK

DL
10x50
10x50
10x80
10x80
10x110
10x110
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130

Pullups
8
8
8

Dagens træning foregik i dag på kursus, hvor der blev afprøvet alternative boldspil. Pulsen kom op og anklerne blev ømme.

Hammerstærk aftentræning i AK

Ben bag
10x20
10x40
10x60
10x80
10x90
10x90
10x90

DB inc BP
8x15
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30

Endnu en stærk aftentræning. Det er noget der du'r

DL
8x60
8x90
Bælte på
1x120
1x150
1x170
1x185 årets bedste
5x120
5x120

Pullups neutral CG
10
10
10
10

EZ preacher
8x31
7x31 fail
6x31

Øst skrev:1x185 årets bedste

Hvorfor filmer du ikke den slags?? Dit skarn..

mic skrev:
Øst skrev:1x185 årets bedste

Hvorfor filmer du ikke den slags?? Dit skarn..

Det må blive når jeg laver rekordforsøg

Sov over mig i dag. Så ingen morgensvømning.

Planen er stærke ben i aften, hvis ryggen vil. Den har været lidt dum siden DL i lørdags.

Morgenvægt: 80,8

Min gik fra slem til smertefuld i går. Må hellere holde en fridag mere

Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Brugere online