`Hej:)
jeg er lidt i tvilv om mit træning idag
det er sådan at jeg lavede noget hjemmetræning igår:
armbøjninger (først 41 rep, 37 rep og så 39 rep som jeg gentog 3 gange, derefter 17 rep af 10 gentagelser) (jeg havde benene op på en stol og den sidste gentagelse kunne jeg ikke. det var kl. 6 igår morges
derudover holdt jeg planken i 13 min. og nogen flere hejmmeøvelser for tricep, skuldre, ryg osv. sidst på eftermiddagen tog jeg min kuffert på nakken der vejer 13 kg og kørte 10 sæt af 11 gentagelser i squat
derudover lavede jeg bent ower rows med kufferten også, igen 10 sæt af 11 gentagelser

mit spørgsmål er om jeg må lave planken, bent ower rows og squat igen her iaften, eller om det vil ødelægge min restition?
jeg har løbet i 30 min idag, og lavet lidt armbøjninger (ikke til failure ligsom igår)
kan jeg godt køre de 3 øvelser igen idag (squat, bent ower rows og planken), hvor jeg evt. sætter sættene ned eller skal jeg helt holde nu og vente til imorgen?

hvad vil jeg få mest ud af?

Hvad vil du have ud af din træning?
Det virker som en noget hovedløst og tilfældig trænings tilgang (no offense).

Det lyder noget voldsomt med alle de reps og sæt du kører med meget lille vægt - Er der en grund til at du træner udholdenhed?

Jeg vil enlig gerne have muskelvækst
Det var derfor jeg tog min kuffert, da jeg ikke har håndvægte og ikke lige pt noget fitness center pågrund af personlige årsager

Men hvordan skulle jeg så gøre det ?

Brug din krop
Squats (pistols)
Pull ups (muscle ups)
Dips
Inverted rows
Push ups
Handstand push ups

Hanging knee raises
Planke

Udfør hver anden dag..

Ok
Men har jeg ødelagt min restition med det jeg har lavet Idag? , så jeg kan godt lave de 3 øvelser nu her?
Eller skal jeg vente til imorgen og lave dem

Du kan sagtens lave mere..

Men kom igang med noget mere fornuftig træning

Hvad kunne det Være ?
Altså fornuftig træning

Har skrevet et indlæg til dig med en masse fornuftige øvelser

Dem vil jeg prøve kræfter med imorgen