Øgning af muskelmasse

Hej
jeg er en dreng på 16, jeg er 1,78 høj, og vejer lige nu 81kg. Jeg skal gerne op og veje noget mere (90-100kg), p.g.a. min sport. Jeg har styrketrænet, i et år nu. Jeg har læst rigtig meget rundt på nettet, om hvordan jeg kan tage muskelmasse på, og jeg har læst mig til det mange gange skyldes kosten. Jeg har overvejet at få lavet en nøjagtig kostplan, men jeg er bange for jeg ikke kan overholde den. (ikke p.g.a. vilje) så hvis i stod i mit sted og skulle øge vægten med muskler, hvad ville i så gøre? ved godt det lyder som et dumt spørgsmål, men er virkelig forvirret over alt det jeg har læst på nettet. Håber der er nogen der vil give sig tid til at svare.

MVH Simon

Start med at smutte ind i artikelarkivet, og læs alt om kost

Hvilken sport dyrker du?

Nu hænger det jo sådan sammen at vi ikke er i dit sted, så vi har ingen reel chance for at give dig noget feedback, andet end at gå på SeeFood-diæten, når du bare siger at du ikke kan overholde en kostplan og ellers ikke fortæller mere..

http://stronglifts.com/gomad-milk-squat ... in-weight/ her prøv det, det er billigt og kræver ikke den store disciplin

Clauzen den "Kostplan" du linker til? ved du om den virker? ;)

simonso123 skrev:Clauzen den "Kostplan" du linker til? ved du om den virker? ;)

Du kan du næsten godt regne med at den vil. Næsten alle vil tage på hvis de drikker 4 liter sødmælk ud over det daglige normale indtag. Det er 2400 ekstra kcal oven i hatten.
Alt vil dog langt fra være muskel.

Øgning af muskelmasse

Brugere online