Ok program..?

mandag. Bryst, triceps

tirs biceps og ryg

ons ben og skulder

osv... vil gerne vide om det lyder helt hen i vejret.. ? alt 4 sæt 15 reps

MVH

Det er jo ikke noget program? Bare et split?

- Hvilke øvelser har du tænkt dig at lave?

Active skrev:Det er jo ikke noget program? Bare et split?

- Hvilke øvelser har du tænkt dig at lave?

Samt hvilken progression har du tænkt dig at benytte?

lækkerfyr24 skrev:
Active skrev:Det er jo ikke noget program? Bare et split?

- Hvilke øvelser har du tænkt dig at lave?

Samt hvilken progression har du tænkt dig at benytte?

Ja selvfølgelig også det, dog ikke det mest relevante hvis han er ny i gamet

IMO.

tjaa styrketrænede i 3år, men det er 6år siden..
så er har styrketrænet det sidste års tid og er gået over til bb nu..

Lige nu køre jeg incline, flad pres og flys til bryst, og osv men meget har sgu ændret sig siden jeg startede hehe.
køre 4-5 sæt af 15 reps.

split og program hva er de basale forskelle, og har du/i nogen eventuelle forslag til at skemalægge min træning..?

MVH Tonni

selve øvelses repetoiur har jeg skam styr på, det er lidt kombinationen jeg er lidt i vildrede over guys

madrista87 skrev:mandag. Bryst, triceps

tirs biceps og ryg

ons ben og skulder

Det ser fint ud, sådan er der mange som gør det.

Vil dog lige sige at jeg synes 15 reps er lige i overkanten, prøv hellere lidt lavere evt 10-12 stykker.

Få evt inspiration herfra http://maxer.dk/artikler/3-split-tr%C3%A6ningsprogram
det bruger samme opsætning som du har tænkt dig at køre

tænkte på om at når jeg nu træner bryst feks incline må jeg så godt træne både barbel og curl når man dyrker bb

sludder mente både barbell og dumbell til incline uden fare for overtræning

Ok program..?

Brugere online